Najdôležitejším dôvodom, prečo veľa ľudí radšej beží na mieste, je zvyčajná plachosť. Nie je žiadnym tajomstvom, že väčšina žien sa rozhodne robiť fyzické cvičenia predovšetkým na opravu svojho tvaru a zbavenie nadbytočnej telesnej hmotnosti. Avšak v mnohých prípadoch, dokonca aj s obrovskou túžbou ísť jogging, ženy sú jednoducho rozpaky sa objaví v športovom obleku na ulici a hlavne beží v parku alebo na námestí. Preto je pre tie ženy, ktoré majú len jednu myšlienku na možnú schôdzu v priebehu behu v parku so svojimi priateľmi alebo spolupracovníkmi, majú nepríjemné pocity, len závod sa odporúča na mieste.
S moderným rytmom života mestský človek často jednoducho nemá dostatok voľného času na návštevu športových sekcií, okrem toho niekedy predplatné dobrého fitnes klubu prináša dosť slušné množstvo peňazí. V takýchto prípadoch môže byť odporúčané aj bežať na mieste, čo ušetrí čas i peniaze.
Špecialisti v oblasti telesnej kultúry a športu v súčasnosti vyvinuli program prevádzkovania doma na mieste. Tento program vám umožní dosiahnuť pomerne vysokú úroveň zdatnosti v krátkom čase, čo prináša zlepšenie celkového zdravia človeka. Výhody behu na mieste sú minimálny čas, nie je potrebné kupovať predplatné športového klubu, možnosť denného tréningu v podmienkach úplného nedostatku publicity. V niektorých prípadoch však existujú obmedzenia pre výkon tohto typu motorickej činnosti. Napríklad ľudia starší ako šesťdesiat rokov behu na zemi sa neodporúčajú z dôvodu pomerne slušnej úrovne fyzickej aktivity na tele.
Ako sa odporúča bežať na mieste v prípade školenia doma? Najprv musíte vybrať miesto v apartmáne na vykonávanie fyzických cvičení a kúpiť špeciálny koberec na to. Beh na mieste je najlepšie vykonávaný v športovej obuvi - tenisky alebo bežecká obuv. Pred začatím tréningu je potrebné chodiť po 3-4 minútach ako zahrievanie a až potom sa odporúča ísť priamo na beh na mieste. Počas hlavnej časti tréningu, keď bežíte na zemi, nohy by mali stúpnuť asi 20 centimetrov nad podlahou. Na prvých lekciách by ste mali často robiť malé prestávky na obnovenie sily a normálneho rytmu dýchania a búšenia. V následnom výcviku by sa mal počet a trvanie prestávok na odpočinok postupne znižovať a trvanie a intenzita motorickej aktivity počas behu na mieste by sa mala zvýšiť. V záverečnej časti tréningu by ste sa mali vrátiť späť na chôdzu, pretože v tomto prípade môžete postupne premeniť intenzívne zaťaženie na obnovenie pokojného rytmu dýchania.
Ďalšou výhodou behu na sne doma je schopnosť vykonávať fyzické cvičenia pre svoju obľúbenú hudbu. V tomto prípade je počas tréningu vytvorená jedinečná emočná atmosféra, ktorá prispieva k dosiahnutiu najlepších výsledkov.