Potom v sklade, skepticky nás od hlavy k päte, predajca dáva XL, potom manžel zrazu videl na ulici mladé, štíhlé dievča. Pri pohľade na trblietavé scény, obrazovky a jednoduché krásy, ktoré idú po ulici, sme skeptickí voči našej vlastnej reflexii a šípke váhy. A my sa rozhodneme: všetko! Je čas ísť na diétu!
Od pondelka. Melancholický žuvací zelený šalát. Na návrh priateľa mať občerstvenie v kaviarni, povzdych zmysluplne, náznak stravovania. Trvalo zužujte zuby, sledujte ako cukríky v domácom sladkosti ... A pár alebo tri dni, možno sa rozhodnete, že nie všetko je také zlé a váš manžel povedie, že vás veľmi páči, ako je a budete znova jesť.
Ale ak ste sa naozaj rozhodli prinútiť sa, aby ste chodili na strave, potom najprv rozhodnite, na čo potrebujete. Správna motivácia je polovica úspechu.
Health. Nie je to najpopulárnejší dôvod, ako schudnúť, ale vaše srdce, chrbtica a žalúdok vám budú nekonečne vďačné, ak im uľahčíte prácu a pre seba aj život. Pri niektorých ochoreniach môže byť nadváha jednoducho smrteľná a výhody tuku nemôžu byť pre nikoho. Chcú žiť dlhšie, dýchať jednoduchšie, pohybovať sa voľnejšie, vyzerajú vesele - začnite sa pozerať na jedlo!
Krása . Oh, táto strašná sila vyžaduje stále viac obetí od chudobných žien. Štíhlé nohy, pás hrudného osika, žiarivá koža, tesné brucho - kto z veselého pohlavia nemyslí na krásnu postavu. Nadol s prebytkom tukov! Nezabudnite predtým, než sa pýtate, ako si nútiť, aby ste chodili na diétu - že zdravie vždy zostane na prvom mieste! Pre niekoho, letargická postava Kiry Knightleyovej, dosiahnutá hladom a spornými metódami, zachová krásu za veľmi krátky a pochybný čas. Vaším cieľom je zachovať a obohacovať všetko, čo vám príroda odmenila, a nie vo vojne s vlastnou genetikou, aby ste sa vystavili riziku bulimie.
Láska . Nie je žiadnym tajomstvom, že pozornosť mužov (a predovšetkým milovanej osoby) je najsilnejším motívom, ako sa dostať do stravy. Dokonca aj jeho uistenie, že má rád dievčatá s takými formami, ako je tvoje, nebráni tomu, aby si vytiahol uvoľnené svaly a udrel ho novým plavkom.
Móda . Móda je premenlivá a nenáročná, ale často veľmi náročná. Veľkolepé modely strácajú svoj šarm v číslach, ktoré sú ďaleko od ideálneho. Ako pekné obliecť šikovné nové šaty! Nepopierajte si nové oblečenie na veľkosť - dve menej, všetko je vo vašich rukách.
Takže sme určení s cieľom. Nesnažte sa užívať Everest. Nastavte si úplný cieľ, dokonca aj malý: tri, päť, desať kilogramov. Kúpte si nové šaty, džínsy, blúzku na menšiu veľkosť, zaveste na najvýznamnejšie miesto v skrini a pravidelne skúste.
Zamerajte sa na dlhú a úprimnú prácu so sebou. Rýchly úspech vás tiež rýchlo sklačí. Vyberte šetriace diéty, ktoré vám umožňujú postupne strácať váhu, ale neustále. Možno potrebujete mesiac, možno dva alebo viac. Ale konečne, váš cieľ nie je len dostať sa do svadobného šaty alebo týždňa, aby sa ukázať v stredisku. Potrebujeme trvalý výsledok - zdravé a krásne telo. Žiadne kompromisy a šprinty. Choď na stravu nie je jednoduchšie, ako obliehať nepriateľské mesto. A musíš vyhrávať víťaza! Lepšie pomaly a správne, ale prísť na milovaný cieľ všetkými prostriedkami.
Vyberte si strave podľa svojich finančných možností, chuťových preferencií a zdravia. Hlavným princípom výberu predtým, ako sa dostanete na sedenie v strave, nie je nadšenie vašich priateľov a ďalší trendový trend, ale vaše vážené rozhodnutie o stupni užitočnosti. Pre osoby s aktívnymi metabolickými procesmi je napríklad lepšie mať polovičnú večeru a pokojne sa pospať s ľahkým žalúdkom, než trpieť hladom a pokušením, rozhodnúť sa - nejednúť "po šiestich". Je veľmi dôležité nielen nútiť sa, aby ste chodili na diétu, ale aby ste správne dostali diétu. Iba v tomto prípade máte zaručený požadovaný výsledok, a nie sa hádať so svojím manželom kvôli neustálemu podráždeniu z kefír a zemiakov.
Nezabudnite, že samotné stravovanie ešte nie je zárukou šumivých krás. Diéta - by mala byť súčasťou celkového útoku plánu. Beh ráno, chodiť po schodoch pešo, tancovať, plávať v bazéne, robiť cvičenia - vyberte si to, čo sa vám páči, ale pamätajte, bez pohybu, strava odčerpáva telo a neťahuje svaly. Budete schudnúť, ale vaše oči a vlasy nebudú lesknúť, chôdza nebude ľahšie a zdravie - silnejšie. Môžete dokonca tancovať aj vo vysávači vo svojich rukách, len nútiť sa pohybovať, chodiť a dýchať čerstvý vzduch.
A opäť si pamätajte, že vaše zdravie je predovšetkým. V mnohých prípadoch môže zdravá vyvážená strava sama osebe priniesť späť do normálu. Jedzte v určitej dobe, nemajte občerstvenie, nekupujte rýchle občerstvenie, nahraďte majonézu v jablkových jabĺčkových šalátoch, pite čaj bez cukru, vzdajte čerstvý chlieb, nahraďte pražené varené čo najviac - a čoskoro sa budete cítiť lepšie, viac sebavedomí a veselí. Zdravá výživa sa čoskoro stane zvykom.
Napíšte plán a priložte ho k chladničke. Nakreslite graf, označte každý týždeň znížené objemy a kilogramy. Prilepte magnet na chladničke: "Zastavte jesť!". Zastavte na poprednom mieste nové oblečenie. V obzvlášť ťažkých prípadoch môžete dať trochu tuku do mrazničky a pozrieť sa na to každé ráno, keď si myslíte, že ste to vy. Zdieľajte svoje víťazstvá v denníku a pamätajte na hlavnú vec: správna strava je taká strava, ktorá vám dáva potešenie cítiť sa aktívna, veselá a ľahká. A práve ty si - ty si ty, kto sa raduje v živote, sebavedomý, nepriateľ sa nevzdáva a nikdy nezmizne!