Zmiernenie stavu s vyvrcholením pomôže správnej výžive. Správna výživa počas menopauzy ovplyvňuje nielen postavu a vzhľad, ale aj zdravie a prevenciu rôznych chorôb, ktoré sa objavujú v priebehu rokov.
Počas menopauzy prestane syntéza pohlavných hormónov. Stavebným materiálom týchto hormónov je cholesterol. V dôsledku toho je výber výrobkov obsahujúcich tuky relevantný.
A potom je dôležité, aby sa nestratili v reklamných trikoch, pretože živočíšny tuk obsahuje veľké množstvo mastných kyselín. Mastné kyseliny, ktoré sa dostávajú do tela, zvyšujú hladinu triglyceridov a cholesterolu v krvi.
Pomôcť môžu výrobky, ktoré neobsahujú cholesterol. Môžu však obsahovať nasýtené tuky, ktoré v dôsledku toho syntetizujú rovnaký cholesterol v tele. Takže je veľmi dôležité pozrieť sa na zloženie toho, čo budete jesť. Táto pomoc sa nezhorší.
Climax nám umožňuje hlbšie študovať otázky správnej výživy. Tak aké pravidlá musíme dodržiavať, aby sme sa cítili dobre? No, aspoň aby ste uľahčili váš stav?
Objavme nové, a zároveň správne spôsoby varenia - bez oleja a tuku - v rúre, pár alebo v mikrovlnnej rúre. Táto potravina je nielen užitočná, ale zároveň chráni pred hypertenziou, aterosklerózou a prírastkom hmotnosti.
Je tiež potrebné obmedziť spotrebu tučného mäsa. Uprednostnite vtáka, ale bezprostredne pred varením ho odstráňte.
V malom množstve na stole môžete byť hotové mäsové výrobky. Ale len ako pochúťka. Táto klobása, klobásy, klobásy a slanina. Dávajte si pozor na droby.
Keďže žĺtky obsahujú veľa cholesterolu - znížte spotrebu vajec na jednu na týždeň.
Potrebujete vápnik. Napiť odstredené mlieko. Výber syra, uprednostňovať odrody, ktoré sú najbohatšie na vápnik a bielkoviny.
Ale čo môžete jesť v neobmedzenom množstve, tak to sú ryby a morské plody. Predstavte ich postupne v strave.
Nevzdávajte sa úplne z obilnín, múky a cestovín. Obsahujú sacharidy, ktoré vaše telo potrebuje. Zahrňte do potravinových otrúb - sú cenným produktom obsahujúcim vitamíny B. Pomôžu tiež normalizovať činnosť čriev a zabrániť zápche a tým zmierniť celkový stav. Pridajte otruby do rôznych jedál, napríklad do kotlíkov, do kaše alebo do polievky - chuť jedla sa nezmení, ale bude ešte chutnejšia a užitočnejšia. Ďalším zdrojom nenasýtených tukov, ako aj proteínov, vápnika a stopových prvkov sú orechy. Táto pochúťka bude nielen prospešná, ale aj rozveselí.
Počas menopauzy sa ochorenie môže zhoršiť alebo sa vyvinúť. Napríklad, keď sa odporúča hypertenzia z potravy na vylúčenie soli. Ale zároveň môžete objaviť rôzne korenie a korenie, a tým pomôcť a uľahčiť prácu tela.
Okrem správnej výživy je potrebné dbať na dostatočný príjem stopových prvkov a vitamínov. Vo veľkom množstve sa nachádzajú v zeleni, oranžovo-červené bobule, ovocí a zelenine.
Tí, ktorí nemôžu správne jesť z dôvodov, ktoré sú mimo kontroly, by mali užívať multivitamíny s mikroživinami. Opatrne sa pozrite na vitamínové prípravky, v zložení ktorých sú bylinky. Napokon niektoré, za určitých podmienok, môžu byť vo vašom stave kontraindikované.
Nezabudnite na pravidelné kontroly! V období menopauzy existuje možnosť vzniku všetkých druhov ochorení. Buďte schopní usporiadať svoj životný štýl a stravu tak, aby toto obdobie bolo aktívne a plné