Žijeme v rýchlo sa pohybujúcom svete, keď nemáte čas normálne jesť. Preto máme veľa zdravotných problémov s vystupovaním.
Jedným z "tajomstiev" krásy a mládeže je správne mierne jedlo, ktoré musí plne uspokojovať všetky potreby tela a zároveň udržiavať stálu a normálnu telesnú hmotnosť. Ostré výkyvy hmotnosti sú veľmi škodlivé tak pre vzhľad, ako aj pre celé telo. Pamätajte na to a nikdy "kúpte" na lákavých reklamách, že s užívaním tejto alebo tej drogy sa môžete zbaviť tuctu ďalších kilogramov za týždeň. Koniec koncov, zriedka sa stáva, že problémová zóna vášho tela stráca váhu, najprv stratíte váhu na tvári a na hrudi, ale myslíte si, že je to dobré pre vašu atraktívnosť? Samozrejme, že nie! preto nezabudnite na zadnú stranu chudnutia.
Teraz veľa žien venuje veľkú pozornosť ich osobnosti, ale veľmi často to robia nesprávne. Ak chcete rýchlo zbaviť nadbytočných kilogramov, uchýlite sa k neoprávnenému stravovaniu, hladom, nadmernému fyzickému namáhaniu alebo užívajte rôzne pilulky a lieky. Nanešťastie táto nerozumná túžba po kráse často končí v nemocničnom lôžku. A čo? Zrýchlený súbor bývalých kilogramov ...
Ak chcete zachovať štíhlu postavu, vyzerajte dobre a zabezpečte si dlhú životnosť, musíte sa začať zaoberať seba v mládeži. Je jednoduchšie zabrániť určitému problému, než neskôr bojovať. Koniec koncov, ako je známe, prevencia chorôb je lepšia ako liečba.
Najprv musíte určiť svoju optimálnu hmotnosť. To znamená, že váha zodpovedá vašej celkovej fyzickej výkonnosti. Pre každú vekovú skupinu je to iné. Priemerná hmotnosť osoby závisí od jeho výšky. Existuje veľmi jednoduchá forma výpočtu: "výška (cm) - 100 = telesná hmotnosť (kg)". Napríklad, ak je vaša výška 164 cm, normálna váha pre vás bude 64 kg. Pre mladých ľudí, ktorí sa usilujú o elegantné, jemné tvary tela, ženy, môžete použiť nasledujúci vzorec: "výška - 100 = telesná hmotnosť, telesná hmotnosť - 10% telesnej hmotnosti = optimálna telesná hmotnosť". Napríklad pri náraste o 164 cm ideálna váha bude 57,6 kg.
Ak je váš vek v rozmedzí 50-60 rokov, nesnažte sa byť príliš elegantní postava: 2-3 kg "nadváhy" vytvárajú tukovú vrstvu, na ktorej sa zdá, že vrásky sú natiahnuté a sotva viditeľné. Optimálna hmotnosť pre túto vekovú skupinu bude: "výška - 100 = telesná hmotnosť, telesná hmotnosť + 5% telesnej hmotnosti = vaša optimálna hmotnosť".
Musíme byť zvážený každý deň v rovnakom čase, najlepšie v dopoludňajších hodinách. V porovnaní s hmotnosťou predchádzajúcich dní ste pridali 200 g, strávili voľný deň (jablko, melón, mlieko, kefír, ryža atď.).
Jesť často, asi 4-6 krát denne, ale vezmite malé množstvo potravy. Zriedkavé ne rytmické bohaté výživy majú katastrofálny účinok na telo. Spôsobuje neustály pocit hladu, vedie k porušovaniu gastrointestinálneho traktu, pečene a pankreasu, k rýchlemu prírastku hmotnosti. Koniec koncov, naše telo ako celok a najmä žalúdok fungujú ako hodiny. Preto v určitom čase prežívame pocit hladu, žalúdok začína vylučovať žalúdočnú šťavu. Ak potravina nevstúpi do tela, potom to takýmto spôsobom ovplyvňuje naše zdravie. Z toho vyplýva početné vredy, gastritída, zápcha a ďalšie choroby tráviaceho traktu.
Vezmite si jedlo v určitej dobe a neponáhľajte sa a nehovorte.
Ak sa rozhodnete schudnúť, je lepšie vidieť lekára. On vám pomôže vybrať si vhodnú stravu pre vás, cvičenie terapia a bude určovať masáž.
Tukové tkanivá v tele sa postupne nahromadia, takže je musíte postupne stratiť. Úspech nebude zabezpečený krátkodobým, energetickým impulzom, ale účelom a vôľou, ktorá by mala trvať dlho.
Existuje veľa diét, vďaka čomu môžete stratiť ďalšie kilo. Musíte však pamätať na to, že strava by nemala byť len nízkym obsahom kalórií, ale bola celkom plná pre celkovú údržbu tela. Potrebujeme jesť viac zeleniny, ovocia, produkty mliečnej kyseliny a nahradiť živočíšne tuky rastlinnými tukami.
Surová zelenina a ovocie obsahujú nielen vitamíny a stopové prvky, ale aj veľa rastlinných vlákien, ktoré stimulujú vylučovanie tela toxínov a majú priaznivý vplyv na činnosť pečene a obličiek.
Ak je vaša váha normálna alebo je to pridanie, ale nie je významné, neznamená to, že nepotrebujete žiadne diéty. Koniec koncov, diéta je predovšetkým zameraná na zlepšenie vášho zdravia. Bude to veľmi užitočné pre váš organizmus 1-2 krát za mesiac stráviť deň vykládky. Pomáha čistiť telo a odstraňovať toxíny z neho, zlepšovať zdravie a udržiavať účinnosť. Takéto dni vykládky výrazne zlepšujú zdravotný stav a náladu, stávate sa, ako keby boli jednoduchšie a mobilnejšie, pokožka bola očistená a čistá a žiarivá.
Konštantná práca na seba prináša nielen krásu a zdravie, ale aj v sebe viac. A sebavedomí ľudia nikdy neostávajú, cieľ svojho života neustále dosahujú úspech, či už je to práca alebo osobný život. A tak vyhráte jednu malú bitku s nadváhou, môžete sa stať víťazom vo vašom živote.