Strava na vode
Takže dámy, keď počúvali rady svojich priateľov, v snahe o štíhlu postavu a módu jednoducho nahradiť jedlo vodou. Ak pijete veľa tekutiny, pocit hladu je vyčerpaný a kilogramy od seba odďaľujú, dievčatá si myslia. Skutočnosť, že v tomto prípade sú kilogramy preč, je ilúzia. V skutočnosti sa stráca svalová hmotnosť, ale to sa nevzťahuje na tukové usadeniny. Dievča, ktoré po takejto strave začalo normálne jesť, sa dostane do bludného kruhu. Zmiznuté kilogramy sa opäť vrátia. Opäť sedí na diéte a potom dostane ešte väčšiu váhu. Takéto aktívne manipulácie vedú k porušeniu metabolizmu a k jeho obnoveniu, potom sa stáva veľmi ťažkým. Okrem toho, čím viac buniek v tele je dehydrovaná, tým viac závisí od energie produkovanej jedlom, čo prispieva k hromadeniu tuku. A telo dostane energiu z konzumácie bielkovín a škrobov. To znamená, že čím menej tekutiny spotrebujete, tým je pravdepodobnejšie riziko získania ďalších kilogramov.
Zelený čaj
Dlhý tréning vyžaduje veľa energie. Preto 30 minút pred zasadnutím piť šálku zeleného čaju. Tento nápoj obsahuje kofeín. Zdravie nebude bolelo, ale naopak - aby sa stala aktívnejšou, pomôže. Okrem toho obsahuje zelený čaj antioxidanty, ktoré urýchľujú metabolizmus a pomáhajú v procese výcviku horieť kilogramov. Ihneď počas tréningu by ste mali piť vodu každých 15-20 minút, postupne as malými dúškami, aby ste predišli dehydratácii. V nedávnych štúdiách španielskych vedcov sa zistilo, že pravidelná konzumácia nízkokalorického alebo nízkotučného čokoládového mlieka môže zabrániť riziku aterosklerózy. Okrem toho tento nápoj má priaznivý účinok na telo a odstraňuje zápalové procesy.
Čokoládové mlieko
Po tréningu stačí len vypiť pohár nízkotučného čokoládového mlieka. Tento nápoj obsahuje sacharidy a bielkoviny. Tiež je bohatá na draslík a horčík, ktoré sú potrebné pre zdravie a dobrý fyzický tvar. Veľké množstvo vápnika pomáha posilňovať kosti. Vďaka optimálnej kombinácii minerálov a stopových prvkov čokoládové mlieko výborne znižuje hladinu kreatínkinázy v tele, čím znižuje bolesť svalov a dokonca aj psychickú únavu. Nepite priamo pred jedlom alebo počas. Faktom je, že voda zriedi žalúdočnú šťavu a stáva sa menej koncentrovanou. Výsledkom je narušenie procesu trávenia, užitočné látky z potravy nie sú tak dobre absorbované. Najlepšie je piť 30-40 minút pred jedlom. To však neznamená, že v procese konzumácie by ste sa mali uschnúť a jesť suché. Jedlo sa môže umyť vodou, ale lepšie - s malými dúškami.
Heřmánkový čaj: pre bolesť počas menštruácie
Na upokojenie spazmických bolesti, ktoré sa vyskytujú počas menštruácie, pite počas dňa čaj harmanček. Podľa najnovších štúdií ženy, ktoré vypili 4-5 šálok heřmánek denne, zvýšili hladinu glycínu. Táto aminokyselina pomáha uvoľniť maternicové steny, čo vedie k bolestiam pri spazmode. Hamburger môže tiež potlačiť bolesť chrbta spojenú s menštruáciou a regulovať samotný cyklus.
Minerálna voda a kvas: pre uhasenie smädu
V lete, v horúčave, sa veľmi pota, preto musíme často doplňovať tekutiny. Najlepším nápojom na odstránenie smädu je minerálna, mierne nasolená voda. V teple sú také čerstvé šťavy ako rajčiaky, čerešne, grapefruity, slivky nenahraditeľné.
Mýty, ktoré sme vytvorili:
- Sutra potrebuje vypiť pohár vody na prázdny žalúdok.
Je to pravda. Sklenená voda ráno pomáha nielen prebudiť telo, ale aj zbaviť nahromadenej trosky. Faktom je, že osoba nepije celú noc a ráno začnú vylučovacie orgány začať pracovať. Pohár studenej vody, opitý v salve, stimuluje črevnú peristaltiku. Najmä - to bude užitočné pre ľudí, ktorí trpia zápchou.
- Ak budete jesť vysokokalorické jedlo a piť pohár ľadovej vody potom, kilogramy odídu kvôli skutočnosti, že telo bude ohrievať vodu na telesnú teplotu. Toto je nesprávny výrok. Energia, ktorú utratíme na udržanie optimálnej telesnej teploty, je taká malá, že nestačí ponechať si ďalšie kalórie.
- Den musí vypiť aspoň 2 litre tekutiny. Nie presne. V deň, kedy osoba má piť 30 ml tekutiny na kilogram hmotnosti. Povedzme, že ak dievča váži 60 kg, potrebuje piť 1800 ml tekutiny denne.
- Ak budete piť vodu s citrónom na týždeň s prísnou stravou, môžete stratiť 5-6 kg, alebo ešte viac. Nie je to tak. Voda s citrónom nepomáha pri strate hmotnosti. Ale spôsobiť problémy so žalúdkom, najmä ak trpíte gastritídou alebo máte vysokú kyslosť. Dnes ste sa dozvedeli, či je škodlivé strácať váhu na jednu vodu, a myslíme si, že naša rada bude pre vás veľmi užitočná.