Výhody a škody na čaji a káve sú na rôznych stránkach nášho zdravia. Ako viete, nemusíte zneužívať silnú kávu a čaj počas dňa. Takže riskujete, že sa dostanete do problémov s psychikou, a namiesto toho, aby ste sa cítili veselí, iný opitý šálka silného čaju alebo kávy vyvolá opačný efekt: dá pocit únavy, vyčerpania, apatie na všetko. Ale ako to byť? Ako byť veselý a silný, ak nie pomocou kávy? Navyše káva, ako viete, je návyková, je veľmi ťažké ju odmietnuť.
Je to život: v práci to všetko závisí od vás, problémov priateľov a príbuzných, bez toho, aby ste sa neodvažovali. Ste len veľký dopyt! Toto všetko môžete byť a je pekné, že len večerné večery nezostanú. A máte len veľmi málo času na spánok. Ráno vaše telo potrebuje viac odpočinku, ale vy viete, že už čakáte na podnikanie, bojujete s ním dávkou kofeínu. Káva ráno, popoludní, večer - vždy káva alebo čaj, len aby ste posilnili vašu dôveru, že stále máte veľa síl a energie. Koniec koncov je to len dôvera, ktorá sa skutočne posilňuje, ale nie samotné sily.
Počas dňa nemáte dostatok energie, pijete viac kávy alebo energetického nápoja, rýchly obed (možno zdravý, ľahký a vyvážený súčasne), pridáte čokoládový tyčinok, všetko s tým istým účelom - pridať energiu a lepšie premýšľať. Večer otvoríte druhý vietor, pijete viac energie a dokonca aj veľmi neskoro v noci, keď vás (ľúto na spoločné vyjadrenie) jednoducho znížite, nedovoľte, aby vaše telo odpočívalo zajtra, aby sa ponáhľalo do boja s novými silami. Presvedčíte sa: "Teraz, ďalší šálka kávy, trochu čokolády, budem sa zaoberať týmito účtami a potom spím." Áno, a naozaj hrozné, niekedy kvôli množstvu kofeínu vo vnútri vás jednoducho zabudnete jesť, pretože necítite hlad. Áno, máte vo vás viac kalórií, ale nedostali ste užitočné mikro- a makro prvky a vy samozrejme nemáte dostatok vitamínov. A nedávajte si výhovorky, keď hovoríte, že užívate komplexy vitamínov, či už nie sú trávené, alebo sú trávené veľmi zle a pomaly.
Dúfam, že po prečítaní mojich slov by ste sa mohli pozrieť na seba zvonku, uvedomiť si problém a premýšľať nad tým, ako ho vyriešiť. No, ja sa tiež pokúsim navrhnúť riešenie. Po prvé, je potrebné úplne opustiť používanie energetických nápojov, ako aj nadmernej spotrebe čaju a kávy. Lepšie, samozrejme, ráno piť dobrú prírodnú kávu ako rozpustnú. Musí sa však postupne odvíjať. Nahraďte ho zeleným čajom, aspoň jeden pohár denne alebo dva. Znížte množstvo čokolády vo vašej strave. Ak zmeníte svoje návyky postupne, dôsledne a dôsledne, tento proces bude hladko a bez silných emočných prevratov podobný odchodu od drogovo závislých.
Keď prestanete piť kávu (jeden šálok denne je možný, ale iba ráno), začnite vyrábať bylinné čaje. Aké bylinky používať, záleží na vašich plánoch na ďalšie hodiny: chcete sa upokojiť alebo naopak pridať energiu. O účinkoch bylín na telo nájdete priamo v lekárni, neváhajte sa opýtať, čo je pre vás najlepšie a aké kontraindikácie sú k dispozícii pre tieto alebo tie bylinky. Viac informácií o bylinnej medicíne (bylinné lieky) nájdete v knihách alebo na internete. Nezabudnite na etapu procesu zotavovania, pretože neustále zásobovanie energiou, kávou a čajom ste ho priviedli do stavu trvalého stresu, ktorý sa pre vás stal spôsobom života. Ak zanedbávate postupnosť, potom môže dôjsť k nárastu tlaku, náhlym zmenám množstva cukru v krvi, bolesti hlavy. Prepnúť na zdravé nápoje je potrebné postupne a hladko, aby nedošlo k poškodeniu tela. Medzi užitočné nápoje patria: šťava, jogurt, kefír, kvasené pečené mlieko, ovocný nápoj, kompót, minerálna voda a jednoducho čistená voda.
Čo sa týka dennej stravy, môžem vám odporučiť, aby ste jedli nízkotučné jogurt, pečivo z celozrnnej múky, fazuľa. Budete užitočné a vitamíny skupiny B, aby ste udržali svoju stresovú odolnosť. Môžete si vziať postup upokojujúce masáže, ak vám to umožní váš šialený rozvrh. A večer môžete požiadať niekoho z vašej rodiny, aby vám poskytla relaxačnú masáž. A harmonogram by mohol byť opravený. Niektoré z problémov, ktoré ste ochotní vziať na svoje ramená, môžete ponechať bez pozornosti, nech ľudia s nimi zaobchádzať. Bude to užitočné len pre vašich priateľov, príbuzných a kolegov. A vy, na druhej strane, dostanete bezplatnú minútu, ktorú sa môžete venovať svojmu milovanému!