Ak nie je potravina postavená správne, napríklad s veľkými prestávkami (skorá raňajky - raňajky a večer - obed v kombinácii s večerou), potom v určitom okamihu nastane situácia, keď je v krvi inzulín a nie je glukóza. Nízka hladina cukru je plná zlého zdravia, nevoľnosti, palpitácie, môže dokonca viesť k mdlobu. Na záchranu tela sa používajú dve metódy: jedna poskytuje potrebnú hladinu glukózy kvôli cukru nahromadenému v pečeni a druhá vysiela nadbytok inzulínu do tukového tkaniva. Takže čím viac prestávok medzi jedlami, tým vyššia je hladina inzulínu a tým viac tuku, ktorý udržuje normálnu hladinu glukózy. Normálna hladina inzulínu v krvi by mala byť pre každého zdravého človeka, ale na našu ľútosť sa to všetko nestane.
S nadmernou produkciou inzulínu sa môžete naučiť z analýzy krvi: krv sa užíva na prázdny žalúdok a hodinu a pol po jedle. Norma inzulínu je od 2 do 27 rokov. Ale majte na pamäti: po občerstvení sa hladina hormónu zvyšuje trikrát. Takže na prázdny žalúdok ideálna hodnota bude od 8 do 12 (v rôznych laboratóriách, rôzne výpočtové systémy, takže sadzby sa môžu líšiť.)
Ako sa normalizovať?
Na udržanie inzulínu v norme stojí za zmienku: telo má obdobie produkcie inzulínu - tri hodiny. Preto sa snažte jesť tak, aby každé tri hodiny v ústach šli uhľohydrát. Ráno je potrebné piť pohár šťavy alebo šálku kávy s kúskom cukru, jesť misu obilnín alebo plátok obilného chleba. Po troch hodinách - druhé raňajky s iným uhľohydrátom. Je to rovnaké pri večeri.
Zaostal v prevádzke?
V tomto prípade by v peňaženke mal byť cukrík, vrece džúsu. Aj vo večerných hodinách je potrebná malá dávka uhľohydrátov. Pamätajte, že stres, fyzická aktivita výrazne znižuje hladinu glukózy v krvi - nezabudnite to zvážiť pri vytváraní menu. Počas menopauzy začnú niektoré ženy rozširovať tukovú vrstvu na páse a bokoch, čo sa stáva podobným tvaru ako hruška. Zbaviť sa tuku je ťažké. Ak je hladina inzulínu normálna, príčinou nadmernej hmotnosti je nedostatok estrogénov. Ženský hormón je zodpovedný nielen za reguláciu menštruačného cyklu, ale aj za elasticitu ciev, hladinu cholesterolu a asimiláciu vápnika. Preto s nedostatkom estrogénov, telo začne extrahovať ... z tuku. Mastné tkanivo produkuje látku veľmi podobnú estrogénu. Tak sa ukazuje, že telo vytvára väčšie rezervy, aby mohutná bruško s bokmi obnovilo hormonálnu rovnováhu. Mimochodom, môže byť dievčatá zahrnutá funkcia nahradzovania hormónov lipidmi. Skutočnosť, že estrogén sa produkuje málo, svedčí o plnosti, nepravidelnosti menštruačného cyklu, neplodnosti. Aby sa zistilo, že lipidy sa podieľajú na produkcii estrogénu, indikátory hlavných ženských hormónov pomôžu: luteinizáciu, stimuláciu folikuly a prolaktín.
Ako sa normalizovať?
To je prípad, keď liečbu predpisuje gynekológ a endokrinológ. Niekedy je dostatok stravy, ale niekedy je potrebná hormonálna liečba. Mimochodom, ak počas menopauzy zachováte estrogény v norme, môžete sa vyhnúť osteoporóze: pretože bez ženského hormónu, vápnik nie je trávený a telo začne extrahovať z kostí.
Pre aké odpovede?
Blame štítnu žľazu vo vzhľade 10-15 kg? Tu hormóny nemajú nič spoločné s problémom podvýživy. Ale ak uvidíte pár kíl navyše, ktoré sa nemôžete zbaviť, pozrite sa na štítnu žľazu - katalyzátor metabolických procesov v tele. Zmerajte hladinu hormónu stimulujúceho štítnu žľazu. Ak je v krvi vysoký thyroxín a triiodid - tyronín - iné hormóny štítnej žľazy, metabolizmus sa spomaľuje, bunky "hladujú" a v medzibunkovom tkanivovom priestore dochádza k akumulácii produktov metabolizmu: voda, lipidy, soli. Takže existuje malý zisk. Diéta tento problém nevyrieši, skôr naopak zhorší "hladovanie" bunky. Stanoví sa hladina hormónov štítnej žľazy.
Ako sa normalizovať?
Nadmerná hmotnosť sa objavila v dôsledku poruchy štítnej žľazy? Zvýšte množstvo jódu v strave (dosť denne 150-200 mikrogramov jódu). V niektorých prípadoch to však nemôže urobiť bez príjmu hormónov štítnej žľazy, ale toto musí byť vyriešené spolu s lekárom.