Najprv si kúpte kuchynský robot a umývačku riadu. Pretože je nežiaduce, aby ste zostali dlho, ale musíte často jesť, ale rôzne. Aby ste zabezpečili, že výhody dietetickej výživy sa nestratia v dôsledku dlhodobej fyzickej aktivity v sporáku, poskytnite si spoľahlivého asistenta. Dá vám zeleninu na šaláty a boršč bude trieť a džús z ovocia sa stláča a mleté mäso alebo ryby urobia.
parník
Základom správnej výživy pre tehotné ženy je zelenina, ovocie a obilniny. Musia sa jesť asi 12 gulí denne. A ak budete variť pohánku alebo obloha z hnedej ryže ľahko v hrnci na sporáku, potom surovej mrkvy a tekvice sa môže nudiť po pár dňoch. Kúpte si parník, dajte plátky zeleniny do misy, vychutnajte si prirodzenú chuť tekvice, brokolice alebo špargle. Vezmite si kúsok počas dňa a uspokojte zvýšený chuť do jedla so zdravým jedlom. Šťavnaté plátky dusenej zeleniny úplne nahradia občerstvenie vo forme škodlivých "bielych" sacharidov (cukor a sladkosti, rolky, biela ryža).
Jedna hrniec mäsa alebo rybie pokrmy tehotné by mali jesť počas dňa a neobmedzovať sa na zdravé a zdravé potraviny pre tehotné ženy. Lepšie je, ak sa tulené filé alebo rybie kotlety nevyperia na tuky, ktorých prebytok je sám o sebe škodlivý, ale na panvici dáva produkty spaľovania, sú tiež karcinogény. Výhodné sú tie isté filé alebo kotlety v pare. Pred položením v parníku mierne fyziologický roztok, korenie, sezóna s čerstvými bylinkami. Jeden kus mäsa je dobre zabalený do listu hlávkového šalátu pre väčšiu šťavnatosť. Ryby sú pripravené za 15 minút, teľacie pary o niečo dlhšie. Znaky pripravenosti: plátky prestávajú svietiť a ľahko sa prerazia vidličkou.
Zelenina a mäso nie sú príliš solí: zalievanie poskytuje prirodzenú chuť jedla. Pri prvom vyskúšaní riadu z parníka na prázdny žalúdok. V tomto stave tela tehotnej ženy dosiahne prírodné produkty.
Jogurtová žena
Kyslé mlieko musí byť prítomné denne na stole, piť pol šálky ryženky, kefír alebo jogurt. Okrem vápnika a ľahko stráviteľného proteínu vám tieto nápoje dodajú vitamíny, ktoré posilňujú vlasy a pokožku, obnovujú imunitu a potláčajú huby, ktoré spôsobujú drozd. Samozrejme, hovoríme o kvalitných výrobkoch. Nie ste si istí, čo vidíte na pulte? Pripravte veľmi zdravé a zdravé potraviny pre tehotné ženy. Predám napríklad štartér na Technologickom inštitúte mlieka a mäsa. Získajte dievča jogurtu. Striktne dodržujte vzorec a nevystavujte procesnú teplotu nad 40 ° C, aby ste urýchlili proces: umierajú užitočné organizmy, pre ktoré všetko začalo.
chlieb
Nemôžete sa vzdať múky? Pripravte si skutočne užitočný chlieb pre tehotné ženy: s otrubami, cibuľou alebo kúskami ovocia. Všetko, čo sa od vás vyžaduje, je vyplniť kontajner s jedlom podľa receptúry. Zvoľte jednotku s programom "bez lepku".
Dnes čakanie na dieťa sa stalo oveľa jednoduchšie a príjemnejšie! Môžete si pripraviť užitočné a chutné pokrmy, stráviť minimálny čas a úsilie.
Produkt z tvrdej pšenice so špenátovým doplnkom obsahuje vyvážený komplex vitamínov a kyseliny listovej. Nakoniec je to len lahodné!
Pšeničný chlieb
Vezmite si toto užitočné občerstvenie s Vami na prechádzku alebo na konzultáciu na klinike. Ulica rýchleho občerstvenia už nie je pre vás.
Najskôr uvarené mäso a zeleninu v jednotke. Potom bez toho, aby ste vybrali produkty, otočte džbán, položte ho na základňu a porazte ho mixérom. Ochlaďte si peny, omáčky a polievky - zemiaková kaša!