Upravíme hormóny
Od dospievania až po posledné mesiace menopauzy, naše telo, ako naša nálada, prechádza obdobím vzostupov a pádov. Aby sa tieto obdobia stali rovnocennými, mnohé ženy začali používať prírodné prostriedky, ktoré nie sú liekom, ktoré odstraňujú nepríjemné symptómy a zlepšujú emocionálny stav.
Ak trpíte predmenštruačným syndrómom, ste v stave premenopauzy, menopauzy alebo máte obavy z iných stavov súvisiacich s hormónom, pomôžte bylinkám.
Ľubovník bodkovaný proti depresii
Vzťah medzi hormónmi a depresiou nie je náhodný. Estrogén - látka, ktorá reguluje menštruačný cyklus a tým našu náladu. Preto keď je jeho prijatie neskoro (na konci cyklu alebo počas perimenopauzy), sme ponorení do depresie. Ľubovník bodkovaný bol dlhodobo používaný a účinne sa používa na rôzne depresie. Poznámka: pre doplnky stravy obsahujúce 0,3% hypericínu (účinná látka v perforácii svätojánskej mladiny). Dávka je 300 mg v kapsulách denne. Ak užívate nejaké lieky, najprv sa poraďte so svojím lekárom.
Grizzly tráva proti prílivom
Indiáni, ktorí žijú v Spojených štátoch, už dávno používali koreň chrličiek proti prílivom. Teraz sa používa všade vo forme prísad. Tráva nestimuluje rast neaktívnych rakovinových buniek, ktoré môžu číhať v estrogén-citlivých tkanivách, takže u žien, ktoré mali rakovinu vaječníkov alebo rakoviny prsníka, je bezpečné ho brať. Dávajte pozor: na potravinové doplnky obsahujúce chřestýš. Zvyčajná dávka je 20 mg v tabletách dvakrát denne. Vezmite ich po dobu 6 mesiacov, kým neucítite ich účinnosť.
Dvojitý pohľad na menopauzu
Dve štúdie, ktoré zahŕňali ženy z Nemecka a Južnej Kórey počas menopauzy, umožnili vedcom zistiť, že použitie Hypericum perforatum (Hypericum perforatum) a Cimicifuga racemosa (chřestýš) oslabilo symptómy menopauzy a uľahčilo životy žien. Môžete sa najprv pokúsiť použiť štrkáč (Cimicifuga racemosa) a zistiť, či existuje reliéf: je menej prúdenia prílivu, ak sa sen zlepšil, či sa nálada zlepšila. Ak príznaky nezmestia za mesiac alebo dva, musíte začať liečbu depresie inými spôsobmi.
Nemá žiaden zmysel, aby ste obidve tieto bylinky súčasne začali s niekým.
Dvojitý pohľad na pms
S prístupom pms, pridajte do svojej stravy viac horčíka a vápnika. Poznámka: pridanie vitamínu D zlepšuje vstrebávanie vápnika.
Monkey pepper proti nepravidelným cyklom
Vitex agnus-castus (opičie korenie) reguluje prietok krvi a pomáha ženám trpiacim nepravidelnými cyklami. Je známe, že opičie paprika nemá žiadne vážne vedľajšie účinky, ale podobne ako mnohé iné bylinky, ktoré sa v posledných rokoch začali zaoberať v zahraničí, tento nález nebol dostatočne skúmaný. Zlepšenie blaha sa uskutoční po šiestich mesiacoch užívania bylín.
Horčík zo zlého nálady
Horčík dokáže zvládnuť väčšinu problémov spojených s PMS: od zhoršenia nálady až po rozšírenie krvných ciev. Mimochodom, veľa horčíka obsahuje čokoládu. To vysvetľuje zvýšený dopyt po čokoláde počas "kritických dní". Pridajte do svojej stravy viac horčíka (vo forme výživových doplnkov). Použite 200 mg denne v prvých dvoch týždňoch cyklu av posledných dvoch - 400 mg.
Vápnik proti záchvatom
Moderné štúdie ukázali, že potraviny bohaté na vápnik môžu znížiť pravdepodobnosť výskytu PMS u žien. Dávajte pozor: na potravinové doplnky alebo vitamín-minerálne komplexy, bohaté na vápnik.