Zadajte režim jedla. Zabudnite na jedlo za pol dňa, a potom si spomeňte na večeru a jedzte ju sladkosti - nie je to najlepší nápad pre štíhlu postavu. Nastavte si plán: plný obed a pár občerstvenia v rovnakých intervaloch pomôže udržať energetickú hladinu a neprispievajte navyše kilo.
Jedzte dezerty ráno - potom sú najlepšie absorbované telom. Ak naozaj chcete zaobchádzať s niečím lahodným vo výške pracovného dňa - vyberte dlaždice z horkej čokolády, niekoľko dátumov alebo pár sezónnych plodov. Nízkokalorické domáce lahôdky, varené doma - vynikajúce riešenie pre sladký zub.
Pite iba čerstvý čaj a kávu. Z rozpustného nápoja z kávy a chladeného čaju nie je žiadna žiadna potreba, žiadne potešenie. Odborníci na výživu hovoria: šálka prírodnej kávy z mletého zrna alebo čerstvo pripraveného čaju stimuluje mentálnu aktivitu, pomáha odolávať stresu a posilňuje kardiovaskulárny systém. Ale nepreháňajte to: nadmerná konzumácia čaju a kávy môže viesť k nervóznemu preťaženiu.
Dodržiavajte zásady správnej výživy. Spoľahlivé počítanie kalórií nie je nutné - jednoducho postupujte podľa jednoduchých pravidiel racionálneho menu. Najviac husté jedlá a sladkosti jedia do 12 hodín popoludní, na obed si vyberajú potraviny obsahujúce pomalé uhľohydráty a bielkoviny, na večeru nechajte výdatné, ale ľahké bielkovinové občerstvenie (rybie a mliečne nízkotučné dezerty).