Pravidelné nepríjemné pocity v žalúdku a črevách sú problémom pasívneho životného štýlu, plného stresu, rýchleho občerstvenia a početných šálok kávy. Zbaviť sa kŕčov a pľuzgierov pomôže päť pravidiel, ktoré stojí za to robiť každodenné návyky.
Najprv by ste mali vstúpiť do stravy fermentovaných výrobkov. Kyslá kapusta a zelenina, namočené jablká, domáce jogurty - ľahko stráviteľné jedlo pre gastrointestinálny trakt. Fermentácia produkuje "predbežnú prípravu" výrobkov, čo uvoľňuje maximálne množstvo živín.
Ďalšou súčasťou plnohodnotného menu sú jedlá z kuracieho mäsa, vajcia, tvaroh, špenát, repa. Okrem hodnotných bielkovín a vitamínov obsahujú glutamín. Táto aminokyselina je nevyhnutná pre telo - zúčastňuje sa syntézy kyseliny listovej a serotonínu, posilňuje imunitný systém, odstraňuje intoxikáciu, obnovuje funkciu "sania" čreva.
Zvyšné tri pravidlá dodržiavajú jednoduchý vzorec - malý, rovnomerný, vyrovnaný. Pre normálnu činnosť gastrointestinálneho traktu je postačujúcich 200 gramov jedla na sedenie. Jedlo by malo byť nielen zlomkové, ale aj časté - uvoľní pocit hladu a potrebu "zachytiť" užitočné jedlo s dezertom alebo rýchlym občerstvením.