Počas obdobia stráveného na strave sa môžete zbaviť 7 až 12 kg, zároveň odpočívať gastrointestinálny trakt a očistiť svoje telo. Poďme sa rozprávať o tom, ako schudnúť na pohánky stravy a nie zvážit potom.
Pohánka je jednou z najužitočnejších obilnín, v porovnaní s ostatnými obilninami, je to na prvom mieste v odporúčaniach odborníkov na výživu. Pozostáva z aminokyselín, draslíka, jódu, železa, fosforu, vitamínov B1, B2, B6, P. Veľmi vysoký obsah bielkovín a nízky obsah uhľohydrátov. Okrem toho sa odporúča zahrnúť tento diétny výrobok do stravy tak často, ako je to možné, s takými ochoreniami, ako je hypertenzia, anémia, edém a ochorenia pečene. V kozmetike sa verí, že pohánka je jedným z "kozmetických výrobkov" - satiaci s vitamínmi a vyživuje vlasy, pokožku a nechty. Vlákno, ktoré je obsiahnuté v pohánke, vykonáva čistiacu funkciu v čreve, urýchľuje proces vylučovania odpadových produktov z tela.
Kefír, rovnako ako všetky ostatné kyslé mliečne výrobky, obsahuje bielkoviny a vápnik a tiež vitamíny B2, B12, A. Lekári odporúčajú kefír na rôzne ochorenia, pretože zlepšujú trávenie, pomáhajú odstraňovať toxíny z tela, a kyslé mliečne baktérie sa potýkajú s hnilobnými procesmi v tele.
Výsledkom stravy pohánky na jogurte je normalizácia čreva a uvoľnenie tela z toxínov prirodzene vedie k čisteniu kože a pečene a tiež znižuje prejav dermatitídy.
Pohánka sa môže pripraviť nasledovne:
Rozdrviť strmú s vriacou vodou, potom vypustiť vodu a nalievať ju vriacou vodou, potom ju zabaliť a nechať ju na noc, nevarte ju. Pri jednej pohári pohánky potrebujete asi pol pohára vody.
Denná dávka:
Pohánka sa môže jesť toľko, koľko chcete, ale bez soli, korenín a omáčok. Odporúčame, aby ste si večerali 4-5 hodín pred spaním. Ak naozaj chcete, potom môžete piť trochu jogurtu predtým, ako sa chcete pospať.
Litre 1% kefír, je lepšie piť ju pol hodiny pred jedlom alebo po nej. Ak je veľmi ťažké jesť suchú pohánku, potom ju môžete vypiť alebo ju naliať kefír.
Tekutina: pijte toľko, koľko chcete, ale aspoň jeden a pol litra za deň. Pitná alebo minerálna voda bez plynov, zelený čaj, rastlinný vitamínový čaj, ak naozaj chcete - 1-2 šálky čiernej kávy alebo čaju bez cukru. V kvapaline môžete pridať citrón podľa vkusu.
Rovnako ako u akejkoľvek monotónnej stravy, odporúča sa užívať vitamíny.
Ak uplynul viac ako jeden deň od uvoľnenia kefíru, potom má laxatívny účinok, ale môže spôsobiť nadúvanie. Ak uplynulo viac ako tri dni od výroby, účinok môže byť opak, to znamená, že vedie k zápche.
Niektoré možnosti diéty vám umožnia pridať sójovú omáčku do tvarohu, zlepšiť chuť. Ale potom je tu nuansa - korenie pohánkovej omáčky, jesť oveľa viac a prirodzene výsledok bude skromnejší.
Ak môžete vytrvať stravu pohanky, potom je to úžasné. Ak sa však po niekoľkých dňoch už nebudete chcieť pozrieť na to, potom sa nedostanete frustrovaní a nebudete jesť pečivo alebo iné vysokokalorické jedlá, nechajte sa jesť podľa vášho výberu: pár nesladených ovocia, lyžička medu, kapustový šalát, zelenina. Zelená a jablko môžu byť pridané do pohánky, zvyšok zeleniny alebo ovocia je lepšie na použitie samostatného jedla.
Ak sa pohánka konzumuje bez soli, pomáha odstrániť nadbytočnú tekutinu a vyčistiť telo. Nedostatočný príjem soli môže viesť k slabosti, zníženiu tlaku a bolestiam hlavy. Ak k tomu dôjde, potom sa nemurčujte, pridajte trochu soli do inej časti kaše. Možno, že výsledky stravy budú skromnejšie, ale zdravie je drahšie! Zjavenie nedostatku soli sa zvyčajne vyskytuje, ak sa veľa potíte, najmä v horúcom počasí alebo pri aktívnom športovaní.
Ak ste ohrození aktívnou duševnou aktivitou, potom raz denne môžete jesť jednu čajovú lyžičku medu. Med by sa nemal konzumovať okamžite, ale pred požitím sa nasiakol. Je možné a túto možnosť - zriediť jednu čajovú lyžičku medu vo vode a piť. Je to malá odchýlka od stravy, nemala by vás obťažovať, pretože všetka glukóza dostane mozog.
Zvážte, ako schudnúť na pohánkovú stravu, a potom nezvyšovať váhu.
Zvyčajne počas stravovania je žalúdok významne znížený v objeme, takže by ste sa mali okamžite pokúsiť ho nepretiahnuť a absorbovať veľké množstvo jedla. Nesnažte sa prejedať a nejedzť pred spaním. Oslava žalúdka je samozrejme dobrá, ale za stravu to nestojí za to.
Z strave musíte postupne postupovať, napríklad jesť vajce s plátkom chleba na raňajky alebo nízkotučný tvaroh, na večeru - polievku alebo mäso (ryby) šalát, na večeru rovnakú pohánku.
Postupne zahrňte do stravy ovocie (okrem hrozna, persimmonov a banánov), ryby, morčacie, kuracie prsia a zeleninu s nízkym obsahom škrobu.
Kontraindikácie. Ak máte akékoľvek chronické ochorenia, potom predtým, ako si sadnete na pohánkovú stravu, vždy by ste sa mali poradiť s lekárom. Napríklad, ak máte nízky krvný tlak alebo nízky hemoglobín. Tehotné ženy a dojčiace matky takáto strava je kontraindikovaná.
Existuje mäkšia verzia pohánkovej stravy s trvaním jedného týždňa. S jeho dodržiavaním môžete stratiť asi 3 kg a tiež vyčistiť nádoby.
Príklad .
Raňajky . Zvarované na pohánky bez korenia a soli. Okrem výberu môžete jesť: 125 gramov nízkotučného tvarohu alebo jogurtu, dva plátky tvrdého syra.
Obed - varené chudé teľacie mäso a šalát so zelenou zeleninou.
Občerstvenie je jablko alebo nízkotučné jogurt.
Večera . Podsada pohánka so zeleninou, môžete pridať trochu sójovej omáčky.
Môžete piť vodu v akomkoľvek množstve, v obmedzenom množstve kompót zo sušeného ovocia a čaju bez cukru.
Je užitočné raz týždenne zorganizovať deň pôstu, pričom pozorujeme stravu pohánky.