Pohánka diéta
Na tejto strave môžete odhodiť až 10 kg. Je to dosť jednoduché, aj keď je to dosť ťažké.
Strava je určená na týždeň. Je dovolené jesť len špeciálne upravenú pohánkovú kašu a umyť ju beztukovým jogurtom. Kefír musí byť jedno percento. V deň môžete jesť akékoľvek množstvo pohánky a piť asi 1 liter kefír.
Pohánka na noc s strmou vriacou vodou a nechajte ju variť, zatváracie panvica s vekom. Kuchár nie je potrebný, bude pripravený na použitie ráno. Varená voda by sa mala používať na bežnú prípravu kaše: pre 1 pohánku, dva a pol dávky vody. Ak potrebujete rýchlo uvariť pohánku, použite termosky. Za pol hodinu a dve hodiny bude kaša pripravená na použitie. Okrem toho je vylúčená aj soľ, cukor a korenie.
Optimálny čas pre túto strave je 1 týždeň, maximálne 10 dní. Môžete piť minerálnu vodu, zelený čaj bez cukru. Ak ste veľmi náročný na udržanie takéhoto režimu, môžete do svojej diéty pridať 1-2 kusy zelených jabĺk alebo pohárik jogurtov. Môžete naplniť kašu s kefír alebo jogurt. Ďalšou možnosťou je prerezanie pohánky do jablka.
Snažte sa mať posledné jedlo 4-5 hodín pred spaním. Na začiatku tejto diéty je strata hmotnosti veľmi silná, až do -1 kg. za deň. Potom pomalšie. Hlavná vec, keď opustíte diétu, neútočia na vysokokalorické potraviny. Výsledok môže byť opravený.
Ďalšia, šetrnejšia verzia stravy pohánky . Táto strava vám umožní zbaviť sa 2-3 kilogramov nadbytočnej hmotnosti. Navyše posilňujete krvné cievy a nervový systém.
Na raňajky pripravujeme kašu, ako je to popísané vyššie. Do misky pohánky pridajte 120 gramov tvarohu, 120 gramov jogurtu, pár plátkov mladého syra. Mäso a jogurt sú len s nízkym obsahom tuku.
Na obed: 100 gramov vareného nízkotučného mäsa a šalátu z čerstvej zeleniny a zeleniny.
Svačina: 120 gramov jogurtu alebo 1 ovocie.
Na večeru: tabuľka pohánky so zeleninovým šalátom. Môžete pridať kečupovú alebo sójovú omáčku.
Tretia možnosť používať pohánkovú stravu je deň pôstu na pohánke. Celý deň budete jesť iba pohánkovú kašu. Takéto dni vykládky je možné vykonať raz alebo dvakrát týždenne. V pohánkovej kaši môžete pridať trochu medu alebo rastlinného oleja. Môžete piť nesladený čaj alebo nízkotučný kefír. Takéto vypúšťanie je dobré na čistenie tela toxínov, čo normalizuje metabolizmus.
Nezabudnite na potrebu používať kvapalinu počas stravovania. Potrebujeme piť až 2 litre vody denne. Voda pomôže zbaviť sa imaginárneho pocitu hladu, umyje tuky a trosky z tela.
Ak s touto výživou pocítite apatia, poruchu, bolesť hlavy, pridajte do stravy trochu sušeného ovocia. Vyrovnajú nedostatok cukru, ktorý je potrebný na napájanie mozgu. Vhodné sú sušené marhule, sušené slivky, hrozienka. Nie viac ako 1 polievková lyžica denne. Vysypte ich veľmi pomaly a vychutnajte si každé ovocie. To pomôže zbaviť sa hladu.
Ak sa rozhodnete poprvýkrát sedieť na pohánkovej strave, je najlepšie začať s možnosťou vyloženia. Ak po dni pôstu na pohánke necítite veľa nepohodlia, môžete vyskúšať dlhšiu stravu za 2-3 dni. Pamätajte, že strava by nemala byť šokom pre vaše zdravie.
Ďalšia strava, ktorá vám umožní odhodiť dva týždne na 7-8 kilogramov, je japonská strava. Diéta je vyvinutá japonskými dietetikmi. Produkty v tejto strave sú vybrané tak, aby normalizovali a urýchlili metabolické procesy v tele. Pri prísnom dodržiavaní diéty môžete zvýšiť rýchlosť metabolických procesov a ušetriť ich niekoľko rokov. Potrebujete strave po dobu 13 dní. Jedzte iba výrobky zo zoznamu. Určite vylúčiť výrobky z múky, cukor, alkohol a soľ.
Deň prvý:
Na raňajky: čierna káva.
Na obed: 2 varené vajcia, paradajková šťava alebo paradajka, kapustový šalát s rastlinným olejom.
Na večeru: rovnaký šalát ako na obed plus chudé ryby.
Druhý deň:
Na raňajky: pridajte malý cracker do šálky kávy.
Na večeru: opäť kapustový šalát, ochutený maslom a rybou chudou.
Na večeru: pohárik jogurtu a 200 gramov vareného hovädzieho mäsa.
Tretí deň:
Na raňajky: len káva
Na obed: surové vajcia a strúhaná mrkva, ochutené rastlinným olejom
Na večeru: mandarínky alebo malé jablká, 3-4 kusy.
Deň štvrtý:
Na raňajky: opäť šálka kávy.
Na obed: ovocie a vyprážané v rastlinnom oleji koreňový koreň (môže byť nahradený koreňom petržlenu).
Na večeru: jablká alebo mandarínky.
Piaty deň:
Na raňajky: strúhaná surová mrkva, ochutená citrónovou šťavou.
Na obed: ryby varené alebo vyprážané, paradajková šťava.
Na večeru: jablká.
Deň šesť:
Na raňajky: šálka kávy.
Na obed: šalát z mrkvy a kapusta s vareným kuracím mäsom.
Na večeru: dve varené vajcia a surová strúhaná mrkva s maslom.
Deň sedem:
Na raňajky: zelený čaj
Na obed: variť 200 gramov hovädzieho mäsa plus ovocia
Na večeru: akékoľvek predchádzajúce večere, okrem tretej.
Potom sa diéta začína znova od prvého dňa a končí na šiestej.
Odborníci na výživu potvrdzujú, že takáto strava rýchlo pomáha strácať nadmerné libry. Vzhľadom k tomu, že je nízkokalorické a zároveň nízke sacharidy. Ale všetky sacharidy, ktoré potrebujeme, sú v zelenine a plodoch tejto stravy.
Japonská strava získala popularitu z dôvodu svojej optimality: krátke obdobie stravovania (13 dní), strava na strave nevyžaduje veľa nákladov a čo je najdôležitejšie, rýchly výsledok.
Rovnako ako u iných, vyhnúť sa tejto strave by malo byť hladké. Nehádžte sa na role a cestoviny. Udržujte v dennej strave predpísanej v japonskej diéte podiel uhľohydrátov a bielkovín. Jesť pomaly a dôkladne žuť jedlo. To vám pomôže ušetriť dlhodobo výsledky dosiahnuté v strave. Tu sú, strava a chudnutie: pohánková strava, japonská strava.