Neprítomnosť jasnej každodennej rutiny je častým javom moderného života. Zdôrazňuje, že pracovné termíny, rodinné problémy a problémy s domácnosťami sa spájajú do jedného nekonečného zoznamu prípadov, ktorý je vždy nedostatočný. Výsledkom je nočná bdelosť, bez jedla a neustále sa meniaci režim. Lekári varujú - následky môžu byť nepríjemne prekvapujúce.
Porušenie biologických rytmov môže viesť k nedostatku hormónu melatonínu, regulácii procesu starnutia a vyrovnaniu škodlivých účinkov voľných radikálov. To ohrozuje zhoršenie chronických ochorení a vznik nových ochorení, migrény, neustálu únavu a zníženú imunitu. Recept je jednoduchý - podriadenie času spánku svetelnému rytmu: ležať s nástupom tmy a vstávať za úsvitu.
Sociálne jetlag často sprevádza poruchu režimu. Tento jav má určité príznaky: poruchy spánku a zažívania, porucha pracovnej kapacity, závrat a slabosť. Takzvaný "cestovateľský syndróm" je dôsledkom prázdnin, víkendov a sviatkov. Je ľahké ho odstrániť, dodržiavajúc bežnú každodennú rutinu.
Neskoršie večere sú ďalším spoločníkom neporušeného režimu. Výlety do chladničky môžu mať za následok závažné formy obezity, porúch metabolizmu a depresie. Silný nočný spánok uvoľní bolestivé záchvaty hladu a neuróz.