Správna pozícia je synonymom pre blaho, zdravie, pôvabnosť a plasticitu. Ale často sa nám podarí držať chrbát rovno? Po zapomenutí sa uvoľníme a svaly opäť prijímajú obvyklú "zakrivenú" pozíciu. Dodržujte 4 jednoduché princípy: pomáhajú telu "pamätať" rovnomerné držanie tela.
Pripravte si pohodlné miesto na spanie. Ortopedická matraca a vankúš umožnia telu úplné zotavenie počas nočného odpočinku - výsledok, ktorý sa bude cítiť už v deň: normalizácia funkcií svalového rámu, zvýšenie úrovne vitality.
Usporiadajte správnu pracovnú oblasť. Vyberte stôl a stoličku so skloneným chrbtom podľa potreby tak, aby chrbát mohol zostať dlhý. Umiestnite obrazovku monitora alebo notebooku na úroveň očí a lakte na stôl: napäté svaly na krku a ramená môžu spôsobiť neuralgiu v hornej časti chrbtice. Nezabudnite vykonávať aktívne prestávky po každej hodine práce: postavte sa, natiahnite, urobte niekoľko svahov a otočenie puzdra.
Vyberte si súbor cvikov na zadnej strane. Pravidelné zaťaženie nielenže môže vytvoriť elegantné držanie tela, ale môže tiež znížiť prejavy chronických ochorení: napríklad zakrivenie horných stavcov často vyvoláva príznaky ENT, centrálne - problémy s gastrointestinálnym traktom a bedrovej - symptomatológiu gynekologických alebo urologických porúch.
Získajte pohodlnú obuv. Módne žabky, čižmy a muly - zlá voľba pre každodenné nosenie: napätie svalov na nohách môže byť prenesené do svalovej časti chrbta a krku. Vyberte si modely na malom širokom päte asi 1,5 centimetra, s pružnou podrážkou a spoľahlivou fixáciou päty.