Len si však všimnite, že ide o výhody strednej spotreby tohto nápoja. Pozitívny účinok kávy priamo závisí od správneho dávkovania - do 2-3 šálok denne. Upozorňujeme tiež, že všetky nižšie uvedené informácie sa týkajú výlučne prirodzeného a kvalitného produktu, napríklad kávy od značky
Mýtus č 1: Káva pred cvičením vedie k dehydratácii tela
Dlho sa predpokladalo, že tento povzbudzujúci nápoj, kvôli jeho diuretickému účinku, vedie k dehydratácii počas intenzívnej fyzickej námahy. Ale ako ukázali štúdie austrálskych vedcov a výživu Jane Griffiths, toto stanovisko je nesprávne. Počas experimentu, ktorý sa týkal cyklistických športovcov, sa pred študentom ponúkol výber kávy alebo vody. Ako ukázali výsledky, cyklisti, ktorí pili kávu, cestovali dlhšie a cítili sa lepšie ako tí, ktorí si vybrali vodu. Okrem toho vedci zistili, že čierna káva bez cukru, opitá pol hodiny pred cvičením, aktivuje mechanizmy spaľovania tuku a nie sacharidy. Preto šálka kávy v kombinácii s aktívnou telesnou aktivitou pomáha schudnúť kvôli zbytočným zásobám tukov. Ideálne pre tieto účely je silné espresso, napríklad aromatická káva
Mýtus č. 2: Káva značne zvyšuje tlak
Ďalšia častá mylná predstava - káva výrazne zvyšuje tlak, ktorý v kombinácii s vysokým fyzickým stresom môže viesť k zdravotným problémom, najmä k mŕtvici. V skutočnosti káva vyrovnáva tlak, to znamená, že ju zvyšuje na normu, ak je podhodnotená. Preto nie je ohrozená osoba s normálnym tlakom, aby sa nemala báť, pretože je šálkou povzbudzujúceho nápoja. A ak si myslíte, že kofeín dilatuje krvné cievy a samotný nápoj má jednoduchý diuretický účinok, potom je v skutočnosti možné aj mierne zníženie vysokého krvného tlaku počas aktívnych športov. Je pravda, že toto tvrdenie je pravdivé vo vzťahu k kvalitnému produktu, napríklad ako Bella Crema Selection Des Jahres od spoločnosti Melitta.
Mýtus č. 3: Pitná káva prispieva k rozvoju mnohých chorôb
Skôr staromódne presvedčenie o káve ako katalyzátora chorôb bolo opakovane vyvrátené úsilím mnohých svetových vedcov. Štúdie chemického zloženia kávových zŕn ukázali, že ide o jedinečný výrobok s vysokým obsahom užitočných mikroelementov a vitamínov. Najmä kávové zrná majú veľa niacínu, ktorý pomáha v boji proti chorobám tráviaceho traktu, vápnika a fosforu, ktoré pomáhajú posilňovať kosti, draslík, ktorý normalizuje srdcový rytmus a železo, ktoré udržujú hladinu hemoglobínu v krvi. Americkí vedci tiež dospeli k záveru, že káva potláča prejavy silných symptómov bolesti počas intenzívnej fyzickej námahy. Po 7 rokoch štúdium účinkov kofeínu na vzorku športovcov zistili, že pohár voňavého nápoja, opitý půl hodiny pred cvičením, významne znižuje bolesť a tým zvyšuje výdrž.
Okrem toho kofeín interferuje s výskytom kardiovaskulárnych ochorení a nádorových nádorov. Ale zložky, ktoré by mohli vyvolať vývoj akejkoľvek choroby, ako súčasť kávových zŕn boli nájdené. Jediným spojením, ktoré sa vytvorilo, je výskyt podráždenosti a pravdepodobnosti nervového vyčerpania pri aktívnom zneužívaní vysokých dávok kofeínu. Preto 2-3 šálky dobrej prírodnej kávy, ako napríklad Melitta nielen neškodí, ale aj pomáhajú športovcom.
Mýtus č 1: Káva pred cvičením vedie k dehydratácii tela
Dlho sa predpokladalo, že tento povzbudzujúci nápoj, kvôli jeho diuretickému účinku, vedie k dehydratácii počas intenzívnej fyzickej námahy. Ale ako ukázali štúdie austrálskych vedcov a výživu Jane Griffiths, toto stanovisko je nesprávne. Počas experimentu, ktorý sa týkal cyklistických športovcov, sa pred študentom ponúkol výber kávy alebo vody. Ako ukázali výsledky, cyklisti, ktorí pili kávu, cestovali dlhšie a cítili sa lepšie ako tí, ktorí si vybrali vodu. Okrem toho vedci zistili, že čierna káva bez cukru, opitá pol hodiny pred cvičením, aktivuje mechanizmy spaľovania tuku a nie sacharidy. Preto šálka kávy v kombinácii s aktívnou telesnou aktivitou pomáha schudnúť kvôli zbytočným zásobám tukov. Ideálne pre tieto účely je silné espresso, napríklad aromatická káva
