Po prvé, nemusíte si vybrať diétu pre tie dievčatá, ktoré sú obézni, ak nadváha ešte nie je taká veľká, aby bola považovaná za chorobu, potom môžete stratiť váhu dodržiavania diéty.
Na akých parametroch by ste si mali vybrať stravu?
Pri výbere diéty nezabudnite, že strava by mala pozostávať z bežných produktov. To neznamená, že by ste mali úplne opustiť exotické jedlo, môže plne doplniť stravu, ale nemala by byť jej základom. A čo je najdôležitejšie - vyhodnotiť stravu, ako dlho sa vám podarí sedieť na nej.
Aké by malo byť trvanie diéty?
Správna odpoveď na túto otázku je celý váš život. Pre správny výber diéty je potrebné, aby ste sa riadili štruktúrou produktov, o škodlivých a užitočných látkach, ktoré sú v nich obsiahnuté.
Preto možno tvrdiť, že sedenie na mono-diéte je dosť zlé, pretože nemôžete jesť len pohánky alebo jablká?
Mono diéty sa zvyčajne odporúčajú nasledovať nie viac ako 1-2 týždne. A samozrejme, počas tejto doby žena stúpa, pretože strava je veľmi obmedzená. Ale po skončení stravy a návrat k normálnej strave sa vráti aj strata hmotnosti. Preto používanie takýchto diét nemá zmysel, ak je potrebné dosiahnuť dlhodobý výsledok.
Pomocou mono-diéty môžete vyčerpať telo niekoľkokrát za mesiac. Pre tieto účely je jablková strava vynikajúca, pretože jablká sú bohaté na stopové prvky a vitamíny, ktoré sa nenachádzajú v iných produktoch. Stále dni na vylodenie jabĺk pomôžu zbaviť sa edému a čítajú sa účinnou metódou prevencie aterosklerózy. Aj jedným z variantov stravy je japonská strava, nie je považovaná za monodédiu v priamom zmysle, ale je pomerne tuhá a počítaná na 13 dní, môže sa aplikovať niekoľkokrát do roka na čistenie tela a normalizáciu hmotnosti.
Niektoré diéty odporúčajú jesť 6-8 krát denne, ako môžete tak hubnúť?
Ak chcete udržať svoju váhu a zabrániť chorobám tráviaceho systému, odporúča sa jesť aspoň 4 krát denne. Dôvodom to je dosť jednoduché - s dlhým prestávkou medzi jedlami, je silný pocit hladu a kvôli tomu môžete stratiť kontrolu nad sebou a jesť viac, než potrebujete.
Avšak frakčné jedlo neznamená, že všetky šesť jedál by malo byť pevné, pozostávajúce z niekoľkých jedál, nemusíte robiť jedlá viac ako 3, zvyšok sú občerstvenie so šalátmi, ovocím alebo mliečnymi výrobkami.
Ďalšie dôležité pravidlo - večera by mala byť vykonaná najneskôr do 19 hodín. Ale ak ideme spať neskoro, môžete sa ešte osviežiť s nízkotučným tvarohom, ovocím alebo piť pohár jogurtu. Toto je najobľúbenejšia možnosť, na ktorej sedia dievčatá na výživu.
Sedieť na strave, ako pochopiť, či je to vhodné?
Ste na správnej ceste a urobili ste správnu voľbu, ak:
• Nesmiete vždy premýšľať o tom, čo chcete jesť, a netrpíte záchvaty silného hladu;
• Znížená hmotnosť. Po prvýkrát je strata hmotnosti zvyčajne viditeľná, ale časom sa spomaľuje a niekedy sa úplne zastaví. Ak chcete ovládať proces znižovania hmotnosti, môžete začať denník a zaznamenať svoje diéty a zmeny hmotnosti. Pomôže to analyzovať účinnosť stravy a urobiť správne rozhodnutie o tom, ako ju upraviť, ak je to potrebné.
• O pár týždňov neskôr došlo k pocitu ľahkosti a mladosti, bolo lepšie cítiť a cítiť, nebol pocit slabosti, vyššia účinnosť a podráždenosť zmizli.
• Diéta pomohla dosiahnuť požadovanú hmotnosť a potom ju udržať.
Aj keď jedna položka nezodpovedá skutočnosti, vaša strava nie je vhodná. Avšak dokonca aj negatívne skúsenosti nás učí veľa, v dôsledku toho ste sa dozvedeli nové o svojom tele. A ak si vyberiete inú stravu, budete pripravený a nevyhnutne urobíte správnu voľbu.