Základné pravidlá výživy pre dojčiacu matku:
- potraviny by mali byť iba čerstvé;
- tuky, bielkoviny a uhľohydráty by mali byť prítomné v pomere ošetrujúcej ženy v dostatočnom objeme;
- v každodennej výžive dojčiacej matky musí byť nevyhnutne zelenina a ovocie;
- Je prísne zakázané piť alkohol, lieky a tabakové výrobky počas dojčenia;
- musíte obmedziť výživu pikantných a korenených potravín.
Potravinový kôš dojčiacej matky:
Na zabezpečenie plného rastu a vývoja dojčiacej matky potrebujete 200 g rýb alebo mäsa denne a je žiaduce ich striedanie. Dôležitými prvkami stravy dojčiacej matky sú mliečne výrobky, ktoré sú veľmi dôležité pre rozvoj kostí. Nie každý má rád piť mlieko, takže v tomto prípade môžete použiť kyslé mliečne výrobky, syry, tvaroh, atď. Vajcia by malo byť prítomné aj v dennej strave ošetrujúcej matky.
Je nemožné úplne odmietnuť tuky, pretože sú nevyhnutné pre fungovanie pečene, horenie nadbytočných tukov a vstrebávanie rôznych vitamínov. Pre dojčiacu matku je dôležité mať na pamäti, že v smažených potravinách je tučné mäso a cesto maslom škodlivé tuky, rastlinné oleje a morské plody - užitočné tuky. Na zabezpečenie bežnej stravy v strave matky by mali byť prítomné najmenej 12 gramov zdravých tukov denne.
Tiež by ste sa nemali vzdať sacharidov, pretože v ich neprítomnosti telo začne spaľovať bielkoviny a tuky, ktoré pri spaľovaní uvoľňujú škodlivé látky, čo nepriaznivo ovplyvní zdravie dieťaťa. Hľadanie uhľohydrátov je lepšie v zelenine a ovocí. Denne je potrebné, aby dojčiaca matka konzumovala najmenej 400 gramov zeleniny, ktoré sa môžu konzumovať čerstvé alebo varené. V strave ošetrujúcej matky musí byť prítomných 300 gramov ovocia. Na stole by mal byť chlieb samozrejme, ale iba z múky hrubého brúsenia. Počas obdobia dojčenia musí dieťa zabudnúť na také produkty, ako sú koláče, koláče a iné sladkosti.
Tekutiny v denných jedlách by mali byť aspoň 2 litre. Môžete piť čaj s mliekom a bez neho, čerstvo stlačený džús a samozrejme obyčajnú vodu. Od sýtených nápojov k ženám, ktoré dojčia, sa budú musieť vzdať.
Často sa stáva, že počas kŕmenia dieťaťa matka znižuje množstvo mlieka. Je to spôsobené najmä stresom, ktorý vzniká z nedočkavých nocí. Preto opatrovateľka musí chodiť častejšie vonku, aby dodržiavala správnu výživu.
Ak chcete zvýšiť množstvo mlieka, môžete tiež jesť pohár mrkvovej šťavy denne alebo pripraviť zmes nízkotučného tvarohu, kyslou smotanou a strúhanou repu.
Taktiež sa matky musia naučiť jesť iba tie potraviny, ktoré sú pre dieťa vhodné. Napríklad, ak po tom, čo matka pije mlieko a dieťa má nadúvanie, je lepšie, aby dojčiaca matka zmenila mlieko na kefír. Ak po jedení citrusov a dieťa má vyrážku, znamená to, že dieťa je alergický na produkt. V tomto momente musí matka správne identifikovať výrobok, ktorý spôsobuje alergie, a musí ho odstrániť zo stravy.
Správna výživa pre dojčiacu matku je veľmi dôležitým prvkom života dieťaťa, pretože už v tomto období vzniká zdravie novorodenca a ak je zdravie dieťaťa, potom bude všetko ...