Pite viac.
Musím priznať, že v zime nejedeme najlepšie. Nedostatok vitamínov je často kompenzovaný veľkým množstvom potravín s vysokým obsahom kalórií, kvôli tomu, čo sa tiahne žalúdok. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť na začiatku jari, je oklamať pocit hladu tým, že pijete viac veľa tekutín na večeru alebo dokonca namiesto toho. Pite viac šťavy, bylinné odvarky, vývar. To pomôže vyplniť žalúdok bez rizika pridaním niekoľkých extra kilo. Okrem toho, bylinné odvarky, napríklad z bokov, vám pomôžu vyrovnať sa s únavou a očistiť telo prirodzene.
Použite tradície.
Využite skúsenosti starých civilizácií. Viete, že v starých časoch ľudia verili, že aj zvuky ovplyvňujú náš zdravotný stav? Niektorí sa môžu liečiť, ale niektorí môžu zničiť harmóniu nášho tela.
Ak sa chcete rýchlo zbaviť úzkosti, strachu, úzkosti a zabrániť vzniku stresu, povedzte krátky "fu" zvuk pri výdychu.
Ak sa vážne zaoberáte čistením tela, pomôže vám dlhý zvuk "i-a-u" vyslovený počas oneskorenia dýchania.
Ak ste ráno letargický, pokúste sa vydychovať a povedzte dlho "pho-o-oh-oh", takže sa zobudíte skôr.
Každý liečivý zvuk sa môže opakovať niekoľkokrát počas dňa, ale nie viac ako 3 krát v jednej relácii. Ak ste plachtí, vykonajte tieto cvičenia bez svedkov a nezabudnite, že krik nie je potrebný.
Staňte sa surovou potravinou.
Počas zimy môžete byť unavený vynaliezať nové jedlá z pomerne obmedzeného výberu potravín. Teraz je čas dať si prestávku a prestať variť. Navyše surová zelenina a ovocie obsahujú veľa vitamínov a živín. V extrémnych prípadoch ich môžete piecť, ale smažte alebo nevarte.
Zaregistrujte sa pre masážneho terapeuta.
Pravidelné postupy vám pomôžu zbaviť sa nadbytku kilogramov, celulitídy, zlepšiť krvný obeh a celkový blahobyt. Môžete dokonca urobiť masáž sami. Aby ste to urobili, jednoducho sa rozotrite hrubým žinenkom s pridaním tela alebo krému.
Vyberte pohodlnú obuv a spodnú bielizeň.
Jar je vhodný čas na opätovné začatie chôdze. Ak sa v zime môžete odvolávať na mráz, potom na jar jasné slnko a teplé peniaze vám nepomôžu nájsť dôvod, prečo si sedieť vonku doma. Ak strávite na čerstvom vzduchu najmenej niekoľko hodín denne, uvidíte, ako sa zlepší kvalita spánku a nálady. Chôdza pomôže zbaviť sa stagnácie krvi a nadmernej hmotnosti v rovnakom čase.
A v pohodlnom oblečení a obuvi bude chôdza veľmi príjemná, najmä ak nájdete dobrú spoločnosť.
Nálady.
V zime to bolo strašné premýšľať o nalievanie studenej vody, zatiaľ čo stojí v kúpeľni. Ale s nástupom vody sa stal teplejší a môžete si dovoliť tento užitočný postup. Začnite s kontrastnou sprchou a postupne znižujte teplotu. Potom, keď si zvyknete na nízke teploty, zvyknite si nalievať studenú vodu hneď za sprchou. O mesiac neskôr budete cítiť rozdiel.
Smiech.
Pozitívne emócie výrazne ovplyvňujú našu fyzickú kondíciu. Je dokázané, že ľudia, ktorí sa často smiať a majú pozitívny sklon k životu, menej pravdepodobne ochorejú a trpia menej zo sezónnej depresie. Preto odvážne trávite čas v zábavných spoločnostiach, sledujte humorné programy, čítajte vtipné knihy a sledujte svoje obľúbené komédie. Takže budete cítiť prístup jari ešte rýchlejšie.
Pri pokuse o to, aby ste sa stali štíhlejšími, šetrnejšími a šťastnejšími po šedej zime, nepreháňajte to. Pamätajte, že všetci trpíme avitaminózou, aj keď veríme, že to nie je. Nezaťažujte sa nadmerným fyzickým námahom, snažte sa dosť spať, cvičte a pijte vitamíny. S pomocou týchto nepríjemných manipulácií budete vyzerať lepšie, zatiaľ čo všetci okolo vás začnú rozmazávať a blikať na jasnom slnku, ako ospalé vrabce.