Veľmi často sa únava pripisuje nedostatku spánku, nedostatku vitamínov alebo nadmernému stresu počas dňa. Ale to nie sú jediné faktory, ktoré ovplyvňujú pokles našich síl. Pozrime sa teda bližšie na príčiny únavy a na to, ako s nimi zaobchádzať.
1. Reakcia na nepriaznivé počasie
Veľmi často ovplyvňujú poveternostné podmienky našu celkovú pohodu. Magnetické búrky, zmeny atmosférického tlaku, vietor - to všetko len vyčerpáva nervový systém, ale tiež spôsobuje všeobecnú nevoľnosť a letargiu. Aby ste sa nejako dostali do tváre, môžete sa pokúsiť urobiť samo-zameranú akupresúrnu masáž. Aktivuje nervový systém a dáva silu a silu. Ako urobiť takú masáž? Je to veľmi jednoduché - držte prst pravého ramena ukazovákom a palcom ľavej strany. S hrotom palca pevne pritlačte a dobre vyperte strednú časť malého prsta. Ak v priebehu niekoľkých minút od únavy ste neopustili, opakujte masáž znova a znova v intervale 15-20 minút.
2. Dôsledky prísnej diéty
Mnohí z nás chcú mať krásnu postavu. Čo kvôli tejto dievčine nechodí: robiť športy, vyčerpať sa tréningom a sediac nadietah. A strava nie sú vždy správne zvolené. Mnoho ľudí sa chce v krátkom čase dostať do správneho tvaru, preto si vyberajte prísne diéty. Ale každá nízkokalorická strava je pre telo vždy silným stresom. Veľmi škodlivé a monodity, ktoré sú založené na použití jediného produktu (napríklad kefír, jablká, pohánka atď.). Takéto diéty neposkytujú telu všetky potrebné vitamíny a živiny, čo ovplyvňuje metabolizmus (spomaľuje). S tukovými usadeninami opúšťa svalovú hmotu, čo znamená, že oslabujete v doslovnom zmysle slova.
Aby sa zabránilo takýmto následkom, odporúčajú odborníci na výživu dodržiavanie kvót živín: 60% stravy by mali byť sacharidy, 24% - tuky a 16% bielkovín. Počas každej stravy si vezmite multivitamín a jesť čo najviac čerstvej zeleniny a ovocia.
3. Sladký, hladný žalúdok
Nie je vždy možné jesť normálne. Preto začíname uspokojovať pocit hladu všetkými improvizovanými prostriedkami, napríklad sladkou, ale to nie je najlepšia voľba. Ide o to, že sladka spôsobuje prudký nárast hladiny cukru v krvi, čo spôsobuje, že pankreas produkuje inzulín. Tento inzulín rýchlo využíva jednoduché sacharidy, ktoré sa absorbujú z jedla a postupne sa hladina glukózy v krvi začína znižovať. Keď táto úroveň klesne pod povolený limit, začneme zažívať závraty a ťažkú slabosť (po 20-30 minútach).
Čo mám robiť? Nahraďte sladkosti s viacerými užitočnými produktmi: jablká, pomaranče alebo banány. Tieto plody obsahujú jednoduchú glukózu a fruktózu, ktoré sa rýchlo vstrebávajú a tlmia pocit hladu. Okrem toho obsahujú vlákniny, pektínové a škrobové komplexné uhľohydráty, ktoré sa postupne rozvíjajú a pomáhajú udržiavať optimálnu hladinu cukru na jednu hodinu.
4. Stagnácia krvi v nohách
Päty, samozrejme, zdobia každú ženu. Ale ich pravidelné nosenie môže viesť k únave nôh a dokonca k všeobecnej slabosti tela. Aby ste tomu zabránili, skúste nosiť topánky na dolnej časti päty. Potom budú vaše nohy polovične unavené. Doma môžete urobiť ľahké cvičenie na všetkých štyroch miestach. Táto poloha prispieva k žilovej drenáži a pomáha zmierniť únavu. Tiež by boli užitočné kúpele s morskou soľou.
5. Fyzické zaťaženie
Ak ste sa zapísali do posilňovne, buďte pripravení na to, že prvýkrát pocítite bolesť svalov a únava z cvičení.Ak chcete zmierniť tieto príznaky, po každom cvičení, vziať relaxačné aromatické kúpele. Za týmto účelom premiešajte čajovú lyžičku plodov borievky (znižujú bolesť svalov), 2 lyžice oregano, mäta, levanduľa. Všetky bylinky sa vyliali do vrecka a namočí sa do horúceho kúpeľa. Pripomíname, že teplota by nemala byť príliš vysoká a doba kúpeľa by nemala presiahnuť 20 minút.
6. PMS
Každá dievčina vie, čo je PMS. V dnešnej dobe naša schopnosť pracovať klesá, zmeny nálady a podráždenosť sa zvyšujú. To všetko je spôsobené hormonálnymi zmenami. V tkanivách sa tekutina začína udržiavať a práca venózneho systému sa stáva zložitejšou. Tieto príznaky sa však môžu zmierniť. Ak to chcete urobiť, týždeň pred začiatkom kritických dní začnite odobrať trávu. Zmiešajte kužele chmeľu, koreň valeriánov, listy máty a pihy (1: 1: 2: 2). Nalejte dve lyžice z kolekcie dvoma pohármi vriacej vody a trvajte na pol hodinu. Potom, mrznúť 2-3 týždne dvakrát denne.
7. Nadváha
Nadváha ovplyvňuje nielen zdravie, ale aj náš zmysel pre seba. Ľudia, ktorí trpia týmto problémom, je ťažké sa pohybovať, držanie tela je narušené, v dôsledku čoho dochádza k posunu ťažiska a rýchlej únave. Zbaviť sa nadmernej hmotnosti nie je tak jednoduché, ale ak kompetentne dosiahnete riešenie tohto problému, potom za pár mesiacov dosiahnete dobrý výsledok.
8. Zvyk robiť niekoľko vecí naraz
Niektorí z nás nadhodnocujú svoje schopnosti a súčasne preberajú niekoľko prípadov. Ale je to pre nervový systém veľmi únavné. Odborníci neodporúčajú súčasne hovoriť s telefónom, sledovať televíziu, prezerať dôležité dokumenty atď. Ak tento druh života udržíte neustále, potom budete v čase unavení nielen psychicky, ale aj fyzicky niekoľkokrát rýchlejšie. Preto skôr, než začnete užívať neuro-stimulanty, skúste jednoducho naplánovať svoj deň.
9. Fajčenie
Nikotín zhoršuje zásobovanie tkanivami krvou, zužuje krvné cievy a spôsobuje hladovanie kyslíkom. V dôsledku toho sa cítite unavený, jediný spôsob, ako tento problém vyriešiť, je prestať fajčiť. Ale aj keď prestanete fajčiť, nečakajte, že už v prvom týždni sa budete cítiť lepšie, ale na prvý pár týždňov budete cítiť ešte viac slabosti, ale potom sa cítite lepšie.
10. Práca s počítačom
Ak strávite veľa času v počítači, budete unavení rýchlejšie. Pulzovanie svetelných signálov, blikanie monitora, monotónne obrazy sú veľmi únavné. Po niekoľkých hodinách nielen oči, ale aj celé telo sa unaví. Môžete mať bolesť hlavy, zhoršiť chuť do jedla, objaviť sa apatia a iné príznaky. Preto počas dlhej práce na počítači každú hodinu prestávky. Na zmiernenie vizuálnej únavy - vytvorte kompresiu čierneho čaju na oči. Môžete si ľahnúť na pár minút a len relaxovať, zatvárajte oči. Takéto malé triky pomáhajú odstrániť únavu.
Okrem uvedených faktorov môže únava spôsobiť iné podnety. Napríklad časté sedenie v prednej časti televízora, riadenie auta, monotónna práca a dokonca aj tmavé farby oblečenia. Ak sa chcete vyhnúť únavu, pokúste sa prejsť viac na čerstvom vzduchu, jesť správne, aby ste dodržovali režim vášho dňa.