Mnoho ľudí sa pýta na otázku, ako sa po rozvode zbaviť duševného traumy. Neexistujú žiadne univerzálne rady a nemôžu byť, ale existujú určité všeobecné vzory, ktoré by ste mali vedieť.
Existuje taká vec ako adaptácia na život po rozvode. Úplné prispôsobenie trvá dva až štyri roky. Počas tohto obdobia sa neodporúča znovu vytvárať rodinu, robiť dôležité rozhodnutia týkajúce sa osobného života. Populárna múdrosť "odbočuje klin" funguje v tomto prípade veľmi zriedkavo. Koniec koncov, musíte sa zbaviť duševného traumy, ktorý sa nevyhnutne vyskytne po rozvode. Výnimky môžu byť vykonané iba spontánnymi manželstvami, ktoré sa končí niekoľko týždňov alebo mesiacov po svadbe. Ak ste už niekoľko rokov žili v manželstve, je logické predpokladať, že už dlhší čas nebudete stresovať. Toto obdobie sa môže skrátiť aktívnou prácou s psychológa na problém alebo sebestačnosťou v oblasti psychológie rodinného života. A napriek tomu budeme realisti: mnohí ľudia vychádzajú z krízy spojenej s rozvodom, nezávisle.
Rôzni psychológovia a psychoterapeuti rozlišujú rôzne štádiá adaptácie na život po rozvode, ale všetky sa zbiehajú v jednom: najakútnejšia fáza obdobia po vylúčení sa vyskytuje v prvých 2-8 týždňoch. Počas tohto obdobia ľudia môžu prestať jesť, komunikovať s priateľmi, sledovať seba. V prvých dňoch po rozvode mnohí cítia zhoršenie zdravia, nevoľnosť a niekedy aj ľudia začnú uvažovať o samovražde. A to platí nielen pre ženy, ale aj pre mužov.
Samozrejme, táto prvoradá, najakútnejšia fáza postmortálneho stresu si zasluhuje osobitnú pozornosť. Koniec koncov, bolo by smiešne neriešiť problém a vytvoriť s sebou alebo svojím osudom niečo nenapraviteľné. Počas tohto obdobia majú ľudia pocit, že odtrhli ruku alebo nohu. Toto je obdobie akútnej bolesti a násilných emócií. Určitá osoba, ktorá bola po mnoho rokov najbližším príbuzným, alebo možno priateľom, náhle zmizne zo svojho života. Táto oblasť použitia energie a činnosti, ktorá bola skôr, zostáva nevyužitá.
Táto fáza prebieha rovnako prudko ako tí, ktorí sa rozviedli sami a tí, ktorí boli nútení opustiť rodinu proti ich vôli.
Existuje niekoľko dôležitých zásad, podľa ktorých by mali vedieť všetci ľudia, ktorí sa rozvedú alebo sa rozvedú. Tieto zásady nám hovoria, ako sa po rozvode zbaviť duševného traumy.
Po prvé, vyhnite sa kontaktu s bývalým manželom. Mnohí v tomto období sa zdá, že urobili strašnú chybu a pokúsia sa po rozvode opäť stretnúť s bývalou. Toto je chybný krok, pretože len zvyšuje bolesť z medzery. Niektorá psychologická alebo dokonca zemepisná vzdialenosť v období po rozvode je zdrojom liečenia psychiky a liečenia z emocionálnych zranení.
Po druhé, komunikácia s priateľmi pomáha pri mentálnych traumách. Niekedy pre problémy rodinného života zabúdame na seba. Rozvod nie je len bolestivý zážitok, je to aj príležitosť postarať sa o seba. Príležitosť pamätať si staré koníčky a koníčky, obnoviť vzťahy so starými priateľmi a nájsť nových priateľov.
Po tretie, skúste monitorovať svoje telo a fyzickú kondíciu. Nepoužívajte svoj vzhľad, nelžete dlhé dni na gauči. Choďte do športu, choďte do kozmetického salónu. Fyzický stres je najlepší spôsob, ako sa zbaviť traumy po rozvode.
A napokon, po štvrté, nesnažte sa potláčať utrpenie. Vylejte všetky negatívne emócie plačom, nadávkovaním, rozprávaním o problémoch s priateľmi a priateľmi. A ak je okolo vás prázdna, čo sa stáva často, začnite denník alebo hľadať nových priateľov na blogoch. Rozdrvené emócie sa skôr alebo neskôr ešte dostanú von, ale keď sú vo vnútri, budú pokračovať v ničivej práci. Takže čím viac hovoríte, tým rýchlejšie sa zotavíte.
Po prvých mesiacoch po rozvode sa nevyhnutne dostanete do tejto štádia zotavovania, keď môžete menej bolestne hovoriť o bývalej manželke. Navyše všetky štádiá zbavovania duševných poranení, ktoré budú nasledovať v zostávajúcom období jeden a pol až dva roky, sú spojené s pocitom emočného zotavenia. Začnete vidieť nové horizonty, budete mať nové príležitosti. A po chvíli pochopíte, že ak nebol rozvod, život by vás nevedel k najlepším. Koniec koncov, rozvod sa zriedka vyskytuje v páre dobre. A dokonca silné a priateľské, na prvý pohľad, rodiny po rozpadu vidia bývalí manželia nie tak šťastní. V každom prípade je dôležité mať na pamäti, že rozvod je kríza. Akákoľvek kríza je prechodným obdobím, keď urobíte buď krok vpred alebo krok späť. A len na vás záleží na tom, ako šťastná bude vaša budúcnosť po rozvode.