Hlavné body, ktoré treba zvážiť pri odchode z hladu
Proces vymanenia sa z hladovania by sa mal uskutočňovať podľa hlavných pravidiel:
- Vaše jedlo by sa malo stať zlomkom;
- množstvo a koncentrácia výrobkov postupne narastá;
- proces odchodu z pôstu v čase trvá, kým pôst trvá;
- v prvých dňoch po pôste je potrebné konzumovať rastlinné a mliečne výrobky, ako aj bielkovinové produkty, rastlinné tuky a soľ by mali byť dočasne vylúčené počas 4 dní.
Vystúpte z hladovania pomocou šťavy
Šťava najefektívnejšie pomáha dostať sa z hladovania. Najprv budete musieť šťavy zriediť vodou, ale po niekoľkých dňoch ich budete môcť používať v čistom tvare. Pijte džúsy v malých dávkach každé dve hodiny, postupne zvyšujte dávky. Po 6-7 dňoch sa do šťavy pridávajú šťavy, ovocie, zeleninové polievky. Ďalej sa diéta ďalej rozširuje, diéta obsahuje srvátku, kaše a kefír. Súčasne by ste sa mali snažiť nejezť mäsové výrobky tak dlho, ako je to možné, nahradiť mäso orechy a semená, s pomocou ich tela bude pokračovať v biosyntéze bielkovín bez toho, aby zažili nedostatok vitamínov. Konzumácia v súlade s týmito normami po tom, ako sa dostanú z hladovania, bude telo nezávisle pokračovať v procese znižovania hmotnosti a spaľuje tuk, pracuje v bežnom rytme. Mali by ste však vziať do úvahy skutočnosť, že proces obnovy po období hladu sa vyskytuje v ľudskom tele počas 2-3 mesiacov.
Ukončite pôst, trvajúci 1-2 dni
Zvláštne zmeny v tele v takom krátkom čase sa nestane. Ale aj z takéhoto pôstu, musíte tiež ísť von. Obnovte silu zo zeleninového šalátu z kapusty a mrkvy, po niekoľkých hodinách, jedzte dusenú zeleninu, pijte nesladený čaj. Dva dni je žiaduce sedieť na strave rastlín a mlieka, postupne sa vrátiť k starým zvykom stravovania.
Ukončite pôst trvajúci 3-4 dni
S takým hladom, telo je už rekonštruované do vnútornej výživy, kvôli utláčaným tráviacim procesom. Tu budete potrebovať všetku vôľu, značnú vytrvalosť a pozornosť, pretože ste sa rozbili a začali jesť ako predtým, to bude mať veľmi negatívny vplyv na reakciu tela. Dokáže začať aj nevoľnosť, bolesť vnútorných orgánov alebo poruchy trávenia. Vydajte sa z hladovania a dvojdňového pôstu, len mliečne a zeleninové jedlá najesť aspoň 4 dni.
Ako sa dostať zo sedemdňového pôstu
Tu je špeciálny prípad, výstup zahŕňa dlhé. V tomto období je dôležité, aby ste aj naďalej schudnúť. Štandardná cesta zo sedemdňového pôstu je toto:
1 deň
Len šťava v priebehu dňa (asi 0, 6-1, 2 litre), šťava zriedená vodou v pomere 1: 1, môže byť koncentrácia šťavy do konca dňa môže zvýšiť. Medzi spôsobmi zriedenej šťavy je dovolené piť vodu.
2 dni
Dnes pred obedom - čistá šťava, nezriedená, po večeri, doprajte si zeleninu a ovocie, najlepšie v znetvorenej forme, tak ťažké, že je ťažké stráviť /
3 dni
Pokračujeme v konzumácii zeleniny a ovocia, postupne zavádzame kašu na vodu, chlieb, sušené ovocie.
4 dni
Môžete jesť ovocie, vo vegetariánskych polievkach a varenej zelenine môžete pridať slnečnicový olej.
5 dní
Menu je doplnené malými množstvami masla a mliečnych výrobkov.
6. deň
V tejto fáze zahrňte tvaroh, kysanú smotanu a soľ v jedle.
7. deň
Dnes pridávame do stravy vajcia a ďalej jesť tvaroh.
Po podobnej rutine nepoškodíte telo a necháte ho úplne zotaviť. A on bude aj naďalej schudnúť s vďačnosťou.
A nakoniec. Premýšľajte o tom, či môžete prežiť náročnú cestu hladovania s dobrou cestou z nej, a ak si nie ste istí, potom lepšie a nezačnite proces hladovania, kým nebudete pripravení. Vyberte si aj pohodlné obdobie na pôst, nepatria na akékoľvek udalosti a sviatky, nalaďte si vážne a zodpovedne - a na ceste!