Všetky výnosy
Viac ako tretina tých, ktorí sa snažili pôst, to urobila na účely korekcie hmotnosti. Nič na jedenie - efektívny spôsob, ako schudnúť? Nie, je to ilúzia. Ak v priebehu jedného týždňa nedostaneme žiadne kalórie, stratíme asi 10% našej počiatočnej hmotnosti. Avšak je potrebné vrátiť sa do bežnej stravy len preto, aby sme aspoň získali pôvodné kilogramy alebo dokonca získali nadbytočnosť. Pri hladovaní človek zvyčajne stráca väčšiu váhu ako s inou stravou, ale to trvá len do chvíle, kedy opäť začne jesť. " Podľa pozorovaní sa po pôve obnovuje hmotnosť oveľa rýchlejšie ako po jedle. Dlhšie (viac ako šesť až osem dní) pôst znižuje bazálny metabolizmus a keď začneme jesť, prvýkrát telu spravuje oveľa menej energie ako predtým. A všetko, čo sa nevyčerpalo, ide do tukových skladov. Pôst v liečbe obezity sa používa snáď len v Rusku, je už dokázané na celom svete, že je to z hľadiska dlhodobých výsledkov absolútne neúčinné.
Inovujte z vnútra
Najčastejšie sa tí, ktorí chcú stať zdravšími, obrátia na metódu liečebného pôstu. Tradičná medicína používa tzv. Vyloženie a diétnu terapiu bronchiálnej astmy, koronárnej choroby srdca, hypertenzie, vegetatívno-vaskulárnej dystónie ... Je rozumné predpísať pôst pri autoimunitných ochoreniach, pretože potláča činnosť imunitného systému. V príručke pre lekárov o vypúšťaní a dietetickej terapii Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie je 16 chorôb, v ktorých môže dočasné odmietnutie potravy priniesť úľavu. Ako dlho pacient bude musieť byť bez jedla, rozhodne lekár, kontroluje aj jeho zdravotný stav a predpisuje sprievodné postupy av prípade potreby aj lieky. Pri pôste dochádza k účinku dočasného zlepšenia. Prechádza bolesťou, celkový stav sa stabilizuje. Ale všetko to trvá, kým človek hladne, potom sa všetko často vráti do normálu. " Metóda liečebného pôstu je nutne sprevádzaná každodenným očistením klystín a vodných procedúr. Výsledok, ako sa hovorí, je zrejmé: mnohí, ktorí aspoň raz hlad, hovoriť o účinku vonkajšie omladenie: niekto chýba vrecia pod očami, niekto - nepríjemnosť kože. Často sa stav vlasov a nechtov zlepšuje, pocení sa znižuje. Zvyčajne som na tvári vždy mali pupienky, ale po troch dňoch hladovania a čistiacej klystýre sa moja koža stala hladkou a zostalo to asi ďalší mesiac. Vonkajší účinok hladovania bol zrejmý. Stav kože je neoddeliteľne spojený s aktivitou čreva. Z toho sú toxíny absorbované do krvi, ktoré sú produktmi rozkladu látok a vitálnej aktivity mikróbov, ako aj tých škodlivých látok - napríklad farbív a konzervačných látok, ktoré prichádzajú s jedlom. Preto je pre zdravú pokožku dôležité, aby fungovalo črevo. Hladenie aktivuje proces trávenia, znižuje zaťaženie tráviaceho systému.
Zmena návykov
Dokonca aj tí, ktorí utrpeli predvídateľné fiasko v boji proti nadmernej hmotnosti, kvôli skúsenosti s hladom, získali niektoré dôležité poznatky. Pre mňa je najdôležitejším dôsledkom nalačno, že po tom, čo sa zbytočné návyky dali oveľa ľahšie. Takže vlani som prestala piť kávu v zúrivých množstvách (čo malo pozitívny vplyv na moju gastroduodenitídu) a stalo sa oveľa menej sladké a múčnaté. Ukázalo sa, že po hladovaní je pre mňa ľahšie prejsť na zdravú výživu. Po niekoľkých dňoch takejto potravinovej asketizmu sa stane možnosť pohltiť nový postoj k jedlu, uvedomiť si svoju závislosť na ňom alebo analyzovať strach, že stratíte niečo. Jedlo v modernej spoločnosti spĺňa nielen potrebu fyzického vyživovania nášho tela - má priamy vzťah s našimi sociálnymi rituálmi, hodnotami, rodinnými tradíciami. Niekedy sme príliš vedeni normami, ktoré nám boli uložené, pretože to, čo počujeme zlé signály nášho tela. Pôst umožňuje revidovať naše potravinové stereotypy, počúvať a interpretovať tieto signály, pretože v tej dobe citlivosť na telo človeka narastá, stávame sa otvorení informáciám, ktoré z neho vychádzajú. Často takáto skúsenosť mení stravovacie správanie. 30-ročná Natalia pod vedením svojho gastroenterologu hladovala trikrát týždenne, ale nemohla sa naučiť jesť menej. Ale čiastočne sa vyrovnal s potravinovými závislosťami. Teraz, namiesto toho, aby som musel úplne jesť čokoládový tyčinka denne, jím len štvrtinu, a to stačí pre mňa. Počas pôstu je možnosť rozlišovať medzi ich potrebou jedla a prijímať emocionálne potešenie a nájsť iné zdroje.
Stať sa gurmánom
Mnohí, ktorí sa snažili na pôste, hovoria, že z psychologického hľadiska abstinencia od stravovania dáva veľa. Správne hladovanie, ktoré nevyhnutne znamená hladký vstup do neho a dokonca hladší výstup, pomáha dozvedieť sa jemnejšie cítiť chuť, vôňu a štruktúru jedla, dávať pozor na nuansy. Predtým než som začal hladovať, jedol som hlavne mäso. Môj terapeut mi odporučil, aby som odišiel z hladovania na ľahké rastlinné jedlá - a teraz ma vždy prekvapuje, koľko chuti v tých výrobkoch, ktoré sa mi v obvyklom čase zdajú takmer bez chuti! Po prvom týždni hladovania som sa zamiloval do zelených šalátov a predtým som ich jedol, pravdepodobne až v detstve. Počas pôstu alebo stravy chuťové poháriky "odpočívajú". Následne naši pacienti často začínajú vnímať jemnejšie výživové nuansy.
Buďte sami
Po hladu sa pýcha objaví pre seba: dokázal som to spraviť, spravoval som svoj život. To má pozitívny vplyv na sebavedomie a veľmi pomáha rozvoju vôle. Pre ňu hlavným pocitom v období pôstu nie je "ľahkosť" opísaná mnohými, ale pocit úplnej kontroly nad situáciou: nad telom, nad emóciami. Neužívajte však falošné ilúzie: nie všetci ľudia odmietajú hladko jesť. S jedlom je v našej existencii spojená veľa. Nie je to len radosť, je to samotný rytmus života. Osoba, ktorá začala hladovať, často zistí, že bol oslobodený veľmi dlho, a samostatný problém sa stáva nutnosťou pochopiť, čo s touto dobou robiť. Často je konfrontovaný s tým, že nie je spokojný s tým, čo mu život ponúka. Pôst nás tiež kladie pred potrebu opustiť potešenie, ktoré nám prináša jedlo: od vkusu, vône, súvisiacich pozitívnych emócií. A z podpory, ktorú sme zvyknutí nájsť v nej. Počas rozpadu som bol ako narkoman, strašne frustrovaný ostatnými. Nerozmýšľala som ani o tom, aké skvelé miesto sa v mojom živote stáva. Ako sa ukázalo, keď jedím, prestane som byť nervózny. A tu nie je jedlo - a nemôžem sa upokojiť.
Zmeňte rytmus
Mimo mesta som bol hladný týždeň v meste - zvyčajne nie viac ako dva až tri dni: dlhšie to bolo ťažké kvôli rastúcemu vôňu. V prírode sa ukázalo, čo sa zvyčajne dáva s ťažkosťami: spomaliť tok myšlienok. Pri meditácii som vstúpil takmer bez problémov. Počas chôdze, vdychovanie lesa vôňa, som si uvedomil, ako šťastný môj pes cíti, keď beží na mäkkú ihlu. Kľúčovou podmienkou úspešného pôstu je prostredie, ktoré nebude spojené s bežnou dennou rutinou a jedlom. Ideálnym miestom je špecializovaná klinika. Avšak skúsení "hladovaní" s dobrým zdravotným stavom lekárov niekedy umožňujú nezávislý krátkodobý pôst.