Nebuď lenivý, naťahuj sa!
Samozrejme, je pekné, keď sa váš pán stará o nohy. To mierne, naopak, energicky trápi podpätky, hltne prsty ... Snívate o dovolenke na Bali, kde podľa vašich priateľov, najlepších majstrov masáže? No, teraz pre seba-masáž! Verte, že tento postup nie je nižší ako profesionál. Masáž nohy uvoľní únavu, zlepší celkový stav pokožky a "liečí" celé telo, pretože na nohách je veľa reflexných zón, ktorých mechanické podráždenie stimuluje prácu všetkých orgánov. Vezmite do dlaní malé množstvo masážneho oleja a začnite miernym trením prstov - najprv rovnými ťahmi a následne špirálovitými. Teraz otočenie plantárnej časti chodidla: s vlnitým pohybom vlny od prstov po pätu. Potom ho musíte správne brúsiť. Dokončite masáž jemnými ťahmi. Po podobnom postupe je najlepšie ísť do postele.
zlosť
Krásne nohy - tvár ženy. A kvôli tejto kráse sme pripravení ísť celý deň na podpätky stiletto a ponáhľať sa celým mestom na stretnutie s lietajúcou chôdzou. Ale dlhé hodiny strávené na podpätkoch a v úzkych topánkach neprejdú bez stopy: nohy sú unavené, opuchnuté a dokonca aj vo sne si myslíte, že niekde sa ponáhľate. Rozložte nohy kúpeľného dňa. Pripravte pre ne tonizačný kúpeľ. Budete potrebovať morskú soľ vo výške 2,5 st. l. pre 1 liter vody. Nasaďte si nohy do nej na 15 minút a ... zatvorte oči a snívajte o príjemnom. Morská soľ nielenže zmierňuje únavu, ale aj lieči praskliny v koži. Po zásobníku opatrne utrite nohy a naneste výživný krém.
Prebieha z problémov
Aktívny životný štýl - ďalšia zložka zdravia nohy po mnoho rokov. Ak vediete prevažne sedavý životný štýl, strávite v pracovných dňoch v kancelárii pred monitorom, skúste chodiť na konci dňa, aspoň 20-30 minút na ceste domov. Okrem toho, asi raz za hodinu, vstávajú z kresla a chodia po kancelárii a naťahujú nohy. Nechajte si sedieť na nohe, preto sú cievy upchaté a krvný obeh je obmedzený. A jednoduché cvičenia uľahčia únavu, zlepšia tok krvi a lymfodrenáž. Čo môže byť jednoduchšie: robiť bežné domáce práce, vyvažovať na prstoch, hore a dole, hore a dole ... A nestrácajte sa, aby ste šli do vašej poschodia pešo: to je vynikajúce nabíjanie svalov a hýždí.
Pozrite sa na taniere
Včera som bol pokúšaný krídlami grilovania z tabuľky môjho priateľa, a predtým som včera ochutnal ostré burritos na mexickej párty. Niet divu, že vaše nohy sú dnes v štrajku a nechcú sa z postele dostať. Ostré a slané nádoby zadržujú vodu v tele, čo vedie k opuchu. Je čas na revíziu bežného menu. Pridajte do nej potraviny bohaté na polyfenoly (jablká, biele hrozno, červené bobule). Zahrňte vo svojej strave zelenú cibuľu, hovädzu pečeň, olivový olej, avokádo. Tieto potraviny sú bohaté na vitamín E, ktorý zase zodpovedá za elasticitu cievnych stien. Nezabudnite na rajčiaky: lykopén, ktorý sa v nich nachádza spolu s vitamínom C, podporuje syntézu kolagénu a zvyšuje elasticitu pokožky. Teraz viete, aké by mali byť perfektné nohy!