1. Hovorí sa, že zrkadlo má energiu. Urobme to naopak. Každé ráno sa uistite, že ste sa pozreli do zrkadla, postavili sme sa do poriadku, usmievali sme sa a pokúsili sme sa pamätať na tie pocity, ktoré sa objavujú na tvári. Usmievajte sa pred spaním a usmiate sa pri každej príležitosti. To všetko pomôže zachovať pocit dôvery.
2. Nemyslíme na fyzické chyby. Každý má svoje vlastné komplexy. Úplne ľudia snívajú o tom, že sú chudá, chudá vždy chce byť silnejší. Ak vaše ukazovatele nepoškodzujú vaše zdravie, potom hádzať všetky myšlienky z hlavy.
3. Snažte sa kritizovať ľudí. Pretože kritizujeme iných ľudí, myslíme si, že rovnako ako nás ľudia kritizujú a na tomto pozadí dôvera zmizne.
4. Na verejnosti, zdá sa, že sa začínate rušiť a ľudia to všetko venujú. Ale väčšinou ľudia, ktorí prišli počúvať vás, prejdú do detailov vašej správy. Vaša červenkastá pleť bude hovoriť o dobrom stave vašej pokožky. Nie je potrebné sa skrývať, že takáto reakcia je príjemná pre mnohých zástupcov opačného pohlavia. Ľudia sa červenú, majú problémy s rečou, ľudia nosia okuliare a tak ďalej.
5. Pred akoukoľvek dôležitou udalosťou nájdite "vzrušujúceho kolegu", ak sa s niekým zdieľať s tým, že sa obávate, potom sa môžete ubezpečiť, že nie ste sám. A možno sa na pozadí iných budete cítiť istejšie.
6. Nepoužívajte alkohol, aby ste sa oslobodili. Keď ste v triezvom štáte, dostanete šancu získať súcit, zatiaľ čo alkohol znižuje produktivitu mozgu, znižuje sebakritiku, čo vedie k nežiaducim výsledkom. A taká maska dôvery je nepresvedčivá.
7. V mnohých situáciách je nadmerná skromnosť veľkým plusom v rôznych situáciách ako počúvanie nekonečného slovného toku. Ľudia majú radi počúvať a počúvať ľudí. Keď ich počúvate, dáte si ich. Ale nedovoľte trápne ticho.
8. Snažte sa byť otvorenejší. Nepredstierajte, že ste kým nie ste. Neskrývajte, ak neviete niečo. Koniec koncov, nemôžete všetko vedieť, pripomínať partnerovi, že ste tá istá osoba, ktorá je, a potom budete mať viac šancí na otvorený a úprimný rozhovor.
9. Nepoužívajte agresívne metódy. Niektorí, ktorí sa snažia prekonať rozpaky, idú do agresívneho stavu a vyzývajú sa vzdorovito. Prirodzene, takéto správanie nepovedie k pozitívnym výsledkom. Preto sa človek ukáže s najväčšou pravdepodobnosťou zo zlej strany. Ak sa títo ľudia obrátia k vám, držte sa v čo najväčšej miere v slušnej forme. Možno vám nikto nepovie kompliment, ale vo vašej pamäti odloží váš chov a zdržanlivosť. Samozrejme, ľudia sa nepočúvajú na extrémy.
10. Najhoršia vec, ktorá sa môže stať, keď sa vystavujete zlému svetlu, keď dôjde k zlyhaniu vašich očakávaní. V tejto situácii je lepšie neprekročiť hranice slušnosti. A sú tu určité výhody. Herci sa roky naučia pobaviť divákov, ale nie každý vie, ako to urobiť. Môžete sa naučiť riadiť obrovské sily a nasmerovať tieto sily správnym smerom.
Niektorí ľudia vytvárajú dojem "slabý v kolenách", "dierovanie", "smrť", "ohnutie pod zodpovednosťou zaťaženia". A ich telá úplne zodpovedajú tejto charakteristike a odrážajú ich osobné štýly a individuálne postoje. Často neprirodzené odklonenie chrbtovej alebo zametanej chôdze pochádza od našich rodičov, takto zdedené nevyriešené konflikty s nami a so svetom. Aby sme mali prirodzený prejav emócií a slobody v pohyboch, urobíme niekoľko jednoduchých cvičení.
Kroky k emancipácii
Poďme vrátiť citlivosť na vaše telo. Ležali sme na podlahe a cítili horizontálny povrch s každou jeho časťou tela. Venujme pozornosť miestam, ktoré sa sotva cítime. Pokúsme sa "dýchať" tieto body, naplniť ich energiou. Budeme sa testovať, koľko sme zadarmo. Zoberme si pozíciu "hviezdy". Pre mnohých ľudí je ťažké ponechať oblasť slabín otvorenú prvýkrát. Ako voľne sa cítite ako "hviezda", môžete uzavrieť, ako veľmi dovolíte, aby ste boli slobodní.
Obvykle sú naše pohyby vedené stereotypmi. Pamätajte, ako sa zvyčajne pohybujeme, keď ideme nakupovať alebo pracovať. Vymazávame všetky nepotrebné na sledovanie stereotypov, povedzme nahlas akcie. Povedzme, že počas varenia sa uvádzame v našich akciách: "Pravá ruka sa rozťahuje smerom hore, začnem sa pohybovať za mojou rukou, stojím na špičky a otvorím skriňu a tak ďalej. Je dôležité pochopiť, čo sa deje s telom v súčasnosti, snažiť sa cítiť každý pohyb, chytiť všetky nepotrebné a tým prerušiť reťaz stereotypov.
Cvičenie sa nazýva "Jazzové telo". Skúsme sa pohybovať a triasť hlavou. Potom sa do tanca zapojí panva, kolená, telo, ruky, predlaktia, lakte, ramená, nohy, kým sa celé telo nezačne pohybovať. Voľne sa pohybujeme, ako sa nám páči, a využívame maximálny priestor. Je nevyhnutné, aby sa celé telo rovnomerne a harmonicky zúčastňovalo tanca. Rôzne nové varianty pohybov umožňujú rozširovať obytný priestor, rozvíjať citlivosť, bez tuhosti.
Aby sme získali dôveru a vedomie v našich schopnostiach, tancujeme v kruhu nášho priestoru. Okolo to bude okolo nás kruh, alebo ho označíme opletením, v ňom sa budeme pohybovať, sú to tri vrstvy - variant interakcie so zemou, stredná vrstva - úroveň tela a horná vrstva - priestor tesne nad korunou. Takéto cvičenie pomáha udržiavať hranice osobného priestoru s akoukoľvek komunikáciou.
Keď nastane moment vnútornej stuhnutia, keď sa nohy a ruky zdajú divné, urobíme pomalý, hlboký výdych. Potom krátky nádych a opäť hlboký výdych. Takáto dýchacia technika môže zmierniť stres. Vo večerných hodinách, keď si vezmeme oblečenie pred spaním, dokážeme si predstaviť, ako s ňou ponecháme napätie minulého dňa. Keď ležeme v posteli, urobíme niekoľko dychov a vydychujeme, pri výdychu si budeme predstavovať, že vydychujeme napätie, ktoré sa nahromadilo počas dňa stresu a keď dýchame, predstavujeme si, že dýchame v pokoji zvyšku. A pred odchodom do postele premýšľame o niečom príjemnom.
Robiť tieto jednoduché cvičenia, môžete prestať sčervenanie a prekonať rozpaky. Hlavná vec je väčšia dôvera a potom sa vám podarí.