Novoročné sviatky boli úspešné? Výborný a teraz je čas vrátiť sa späť do normálu a vrátiť sa do štíhlej formy. Začať zajtra začať ...
... piť veľa vody. Takýto zimný detox vám nielen ušetrí nadbytočnú hmotnosť, ale aj spôsobí lesk pokožky. Ak je ťažké udržiavať režim pitnej vody, skúste do vody dodať citrón, citrón, grapefruitový džús, trvať na listoch mäty alebo melízy, zmiešať s špenátom alebo škoricou: vitamínové kokteily nasýtia telo mikroorganizmami, ktoré sú potrebné po slávnostnom sviatku.
... zariadiť dni vykládky. Môžete si vybrať menu podľa vášho vkusu: denná mono-diéta vám umožní zbaviť sa pár pár kilogramov naraz. Odborníci na výživu odporúčajú výber obilnín bez oleja, pečenej zeleniny na grile alebo na grile, kyslých mliečnych výrobkov alebo dokonca len bylinných infúzií. Jeden deň v týždni stačí obdivovať svoj odraz v zrkadle za mesiac.
... držať sa šalátovej stravy. Časť je jednoduchá a prístupná aj pre tie najnáročnejšie dievčatá: akékoľvek šaláty, ktoré sa vám páčia. Špecifikácia: prísady by sa nemali pražiť a misky nemôžu byť naplnené majonézou alebo mastnými omáčkami. Uprednostňujte varenú zeleninu, mäkký syr, chudé mäso a morské plody, dusené alebo čerstvé zeleniny. Ako obväz používajte zmes olivového oleja, citrónovej šťavy, nízkotučného jogurtu, octu červeného vína, paradajkovej šťavy.
... milujem kardio-záťaž. Odmení vás ohýbanými telesnými ohybmi, dávajú veselosť a pohodu, zlepšujú turgor pokožky a posilňujú svalstvo. Ak nemáte príležitosť trénovať na orbitrekke v telocvični, nezáleží na tom: tanec, rýchle prechádzky, korčuľovanie, plávanie, skákanie - to je všetko kardio.