Energická látka: aminokyselina tryptofán
Misia je uskutočniteľná: podieľa sa na produkcii serotonínu, hormónu šťastia. Upokojuje nervový systém, zvyšuje koncentráciu a tónuje celé telo. Okrem toho! Banány sú lídrami v zásobách draslíka. Nedostatok tohto mikroelementu spôsobuje svalovú slabosť a poruchu činnosti kardiovaskulárneho systému. Použitie: nie viac ako dva denne, pretože energetická hodnota jedného priemerného plodu je 120 kcal.
Energická látka: horčík
Poslanie je uskutočniteľné: chráni pred únavou, vyvíja vytrvalosť a odolnosť proti stresu. Okrem toho! Okrem sušených marhúľ sú tiež užitočné ďalšie sušené ovocie. Preto balastné látky v slivkách normalizujú metabolizmus a bór v obleku výhodne ovplyvňuje štítnu žľazu. Na rozdiel od čerstvého ovocia, ktoré rýchlo strácajú cenné vlastnosti, sušené ovocie môže dlhodobo uchovávať vitamíny a stopové prvky. Spotreba: nie viac ako 100 g za deň. "Nie je žiadnym tajomstvom, že čím viac pracujeme, tým silnejšie chceme jesť. Preto je počas náročného dňa dôležité sledovať kvalitu a množstvo konzumovaných potravín. Pravidelné občerstvenie prispieva k tomu, že všetky látky potrebné pre život, včas vstupujú do krvi a zvyšujú vytrvalosť tela. Ale okrem prestávok na kávu nezabudnite na raňajky, obed a večeru. Nahradenie občerstvenia s plnohodnotnými jedlami môže spôsobiť zlý zvyk zabíjať na cestách. "
Energetické látky: fenyl etylamín a flavonoidy
Poslanie je možné: aktivovať prácu nervových buniek, stimulovať prietok krvi do mozgu a tým pomôcť jeho práci. Okrem toho! Najužitočnejšia čokoláda je horká s obsahom kakaových bôbov najmenej 60%. Taký dezert je dobrou podporou pre srdce a ideálnym antidepresívom pre PMS. Spotreba: najviac 50 g denne.
Energická látka: glukóza
Poslanie je dosiahnuteľné: mobilizuje vnútorné zásoby tela a poskytuje výbuch energie na dve hodiny. Okrem toho! Bohužiaľ, okrem orechov a semien, ktoré samy osebe majú vysoký obsah kalórií, je v müsli zahrnutý príliš veľa cukru. Použitie: nie viac ako dve pruhy denne.
Energetické látky: železo a zinok
Poslanie je dosiahnuteľné: posilnenie imunity, zníženie duševnej únavy a zabránenie vzniku podráždenosti. Okrem toho! Tekvicové semená obsahujú mnohé esenciálne mastné kyseliny, vitamín E a vlákninu - všetky tieto zložky prispievajú k správnemu tráveniu a zlepšeniu črevnej mikroflóry. Spotreba: nie viac ako 100 g za deň.
Energetické látky: mikroorganizmy vápnika a kyseliny mliečnej
Misia je dosiahnuteľná: urýchli proces myslenia, zvýši fyzickú a mentálnu efektivitu. Okrem toho! Obsah bielkovín v tvarohu prevyšuje všetky ostatné mliečne výrobky a je takmer úplne absorbovaný telom. Okrem toho vápnik posilňuje kosti a srdcový sval. Spotreba: 200 g denne.
Energická látka: jód
Úloha je dosiahnuteľná: normalizuje aktivitu nervového systému, aktivuje prácu mozgových buniek a zmierňuje únavu. Okrem toho! Mliečna kel je bohatá na celú sadu užitočných látok, konkrétne soli draslíka, sodíka, fosforu, horčíka, železa, vitamínov A, C a skupiny B. Ďalšou výhodou je nízky obsah kalórií: 100 g len 10 kcal. Spotreba: 200-300 g denne.
Energická látka: beta-karotén
Misia je dosiahnuteľná: zlepšuje zrak, posilňuje pamäť a stimuluje krvný obeh v mozgu. Okrem toho! Beta-karotén je uznávaným obhajcom kardiovaskulárnych ochorení a predčasného starnutia. Použitie: jedna alebo dve zeleniny denne. Všetky tieto produkty vám umožňujú udržiavať vysoký výkon aj za nepriaznivých podmienok prostredia. Neuvažujte so sacharidmi - hlavnými zdrojmi energie pre telo. Odporúčam však uprednostniť ich komplexné deriváty, napríklad celozrnné obilniny alebo chlieb. Môžete dobiť z ovocia a bobúľ. Obsahujú organické kyseliny, najmä kyselinu jantárovú, ktoré aktivujú energetický metabolizmus v tkanivách, majú imunomodulačný účinok a zvyšujú odolnosť voči stresu. Úlohu prírodných stimulantov fyzickej a duševnej činnosti hrajú aj niektoré bylinky, ktoré sú súčasťou bylinných nápojov. Patrí medzi ne koreň ženšenu, čínska magnóliová vínna réva a radiačná rosea.
Energická látka: vitamín C
Poslanie je dosiahnuteľné: tónuje, posilňuje imunitu a sústreďuje pozornosť. Okrem toho! Kyselina askorbová a pektíny, ktoré sa vyznačujú množstvom pomerančov, odrážajú útok baktérií a pomáhajú pri prevencii prechladnutia a tiež prispievajú k odstráneniu škodlivého cholesterolu, toxínov a toxínov z tela. Použitie: jeden alebo dva plody denne
Energetické látky: tanín a kofeín
Poslanie je dosiahnuteľné: energizovať a naladiť pozitívne. Okrem toho! Antioxidanty v zelenom čaji - vynikajúci nástroj na prevenciu rakoviny. Tiež regulujú činnosť gastrointestinálneho traktu a znižujú chuť do jedla. Použitie: nie viac ako tri šálky denne.