Srdce je jedným z najdôležitejších orgánov nášho tela a neúnavne pracuje 24 hodín denne. Ale len veľmi málo ľudí vie, že to je aj najodolnejší sval v tele a pri normálnom rytme je pravidelná výživa pripravená slúžiť 150 rokov! Ak chcete predĺžiť svoj život, musíte srdce páčiť, pretože pracujeme v tandeme - pomáhame srdcu, pomáhame sami seba.
Čo poteší naše srdce? Tu je niekoľko tipov.
1. Pohyb.
Sedavý životný štýl je metlou modernosti. Nové technológie, stroje, roboty urobili náš život oveľa pohodlnejším, ale zároveň škodlivým pre zdravie.
Teraz, aby ste urobili polievku, nemusíte ísť do vody do studne, nasekať palivové drevo na oheň a pestovať zeleninové plantáže. A koľko návštevnosti využívame z každodenných vecí, ako je výťah, telefón, počítač, doprava! Bez týchto komfortov však nie sme nikde a preto je jedinou cestou von šport.
Nájdite si akúsi aktivitu, ktorá vám prinesie potešenie. Najlepším spôsobom, ako posilniť svoje srdce, je plávanie, aerobik, joga, tanec a dokonca aj beh. Najdôležitejšie je to robiť pravidelne - takéto cvičenia sú veľmi dôležité pre srdce.
2. Raduj sa!
Nechajte zlého šéfa alebo nespravodlivého učiteľa ani skúsiť - nebudú schopní zkaziť vašu náladu! Stres a časté zmeny v emočnom pozadí sú veľmi škodlivé pre srdce. Takže žiadny stres - naučte sa relaxovať!
Ak ste zlobivý - úsmev v reakcii, pokračovať byť hrubý - niečo uhryznúť. Hlavnou vecou nie je stratiť zmysel pre humor, vnútornú rovnováhu a nezabudnite - hádky a prázdne hádky nie sú pre vás. Nech to urobí babička v bazári, ty si kultivovaná dievča a nerozdávaj sa do bahna a nerozlučuj svoju náladu. Koniec koncov, deň je tak krásny a srdce bije s radosťou na motýle v hrudi!
3. Chôdza na čerstvom vzduchu.
Nenechajte sa leniví chodiť, ak do cieľa - len pár zastávok. Srdce ocení vaše úsilie! Koneckonců, chôdza je jedným z najužitočnejších a určite najjednoduchším druhom aeróbneho cvičenia.
Ak žijete mimo mesta, čerstvý vzduch vás nebude prekvapený. Ale mestskí obyvatelia sú menej šťastní, ich neustále škodliví spoločníci (výfukové plyny, hluk a ľudia) sú veľmi škodlivé pre zdravie. Rada - pokúste sa ísť von z mesta aspoň na víkend. Bolo by ideálne mať dachu - ale to nie je dostupné pre každého, a nie vždy to tak nevyhnutné.
Aby sme sa veľa pohybovali a šli na čerstvý vzduch, naše srdce musí dobre jesť. Preto nasledujúci bod.
4. Jedzte lahodné a zdravé.
To je možné a nie je ťažké. Budete neoceniteľne pomôcť vášmu motoru, ak sa pokúsite opustiť rýchle občerstvenie, sladké sýtené nápoje a veľa soli. Aj miesto druhej a dokonca tretej časti sladkého dezertu je lepšie vybrať si ovocie (čerešne, hroznové víno a rajčiak ako srdce) a namiesto vyprážaných zemiakov a múky - zeleniny. Pre srdce sú veľmi užitočné ryby, morské plody, vajcia, akékoľvek zelené, bobule a celozrnné produkty. Vlákno odstraňuje z tela škodlivý cholesterol, upcháva krvné cievy a pomáha lepšie asimilovať vitamíny a minerály. Živočíšne tuky a množstvo múky treba vyhnúť naopak.
Zdravá výživa nielenže pomôže srdcu byť silným, ale pridá k vám krásu a milosť. Hlavným pravidlom je pokúsiť sa postupne obmedziť tak, aby sa nestalo a neprinieslo potešenie. Nie je však potrebné zabudnúť na to, že sa niekedy zapamätáte, pretože si pamätáme bod číslo 2 - bez stresu!
5. Dobrý spánok.
Chôdza a športovanie dobre, ale aj odpočinok si musíte pamätať! Srdce miluje tichý sladký spánok v dobre vetranej miestnosti. Najlepšie je pokúsiť sa zostať hore a vypadnúť z postele súčasne. Srdce je disciplinovaný orgán a miluje režim. Navyše silný spánok dodá vašu tvár svieži a rudý vzhľad ráno, ktorý nezostane bez povšimnutia mužov!
A teraz o tom, čo sa srdce nepáči.
Po prvé - opak toho, čo je uvedené vyššie. Hojné nezdravé jedlo, sedavý životný štýl, častý pobyt v uzavretých nevetraných izbách a pravidelné záchvaty nudy a hnevu ochromia aj najsilnejšie srdce.
Po druhé - zlé návyky. Veľa sa o tom hovorilo. Cigarety rozkladajú orgány človeka zvnútra, sú príčinou chorôb zubov, dýchacích orgánov, pokazujú pokožku, vlasy a nechty. Áno, a fajčiarka nevyzerá vôbec esteticky. Obraz sexy ženského vampíra s cigaretou v jej zuboch je už dávno v minulosti - a to sa nemôže radovať zo srdca.
Pri alkohole budete musieť byť opatrní. Pár skleniek dobrého drahého vína týždeň si to môže dovoliť, ale nič viac.
Okrem toho môže byť srdce posilnené rôznymi komplexmi vitamín-minerál. Len najprv sa poraďte so svojím lekárom. Niektoré vitamíny môžu tiež poškodiť telo.
V ľudovej medicíne existuje mnoho spôsobov, ako udržať srdce v dobrom stave. Tu je jeden z nich.
Je potrebné kúpiť kilo tmavých, stredne veľkých hrozna a rozdeliť ich na dve rovnaké časti. Dali sme jednu časť stranou, ale na druhej strane postupujete nasledovne. Každé ráno pred večerou jeme 20 hrozna každý. Keď je obsah tejto hromady dokončený, získajte druhú časť hrozna a urobte to isté. Iba tentokrát jeme 20 hrozna prvý deň, v druhom - 19, v treťom - 18 a tak ďalej. Po piatich hroznoch už nie je časť znížená, takže jeme celé hrozno. Jediná výstraha: Buďte opatrní u ľudí s cukrovkou. No, nezabudnite, že ľubovoľný ľudový liek nemôže nahradiť lekársku liečbu. Ak je vám pridelená - nevypínejte si pilulky sami!
A konečne, chcem, aby ste boli leniví, aby sledovali vaše zdravie, pretože jeho vďačnosť je neoceniteľná! Máme jedno srdce, postarajte sa o to!