Mýtus 1. Najlepšia strava sa vzdáva jedla.
To je najviac škodlivý mýtus medzi ostatnými podobnými fikciou o tom, čo diéta pre rýchlu stratu hmotnosti. Získal popularitu "vďaka" figurín. Obľúbenosť tohto mýtu sa našťastie teraz spomalila, pretože je nepravdepodobné, že príklad mnohých žien (a dokonca aj mužských!) Životov, ktoré anorexia odniesla, sa dá nazvať mimoriadne inšpirujúcim. Žiadny lekár nebude spochybňovať pravdu, že extrémne výživové obmedzenia v konečnom dôsledku vedú k nepríjemným následkom: ak organizmus zažíva akútny nedostatok energie, prvým zdrojom, z ktorého ho doplňuje, nanešťastie nie je len nadbytočný tuk v páse , a ... svaly. Vrátane srdca. A pokiaľ ide o extra libier, s týmito ťažkosťami stratenými odmietnutím jedla, majú opačné vlastnosti, ktoré sa náhle vrátia hneď po skončení "hladového režimu". A niekedy dokonca dvojnásobne! Máte radi túto stravu?Mýtus 2. Cukor je jed.
Ukončenie cukru je ťažké. A hoci je teoreticky možné, v živote to absolútne nie je potrebné. Pretože cukor nie je taký zlý, ako o tom hovoria pokročilí dietetici. V živote modernej obchodnej ženy je príliš veľa stresu a nervového napätia, ktoré cukr pomáha bojovať. Samozrejme v malých dávkach. Aby nedošlo k získaniu ďalších kilogramov kvôli cukru, nezabudnite, že sa nemôže spotrebovať viac ako 80 gramov denne. To platí nielen pre čaj a sladkosti; cukor sa pridáva, dokonca aj v malých množstvách, v mnohých prvých a druhých pokrmoch, ako aj v kečupoch a koreniach. Ak nie ste chorí s cukrovkou a vybraná strava vyžaduje úplné odmietnutie cukru, nevzdávajte sa ostre. Pamätajte, že už je zapojený do vašich metabolických procesov a jeho náhle odmietnutie sa stane pre telo šokom. Reakcia môže byť najviac nepredvídateľná, od prudkého poklesu krvného tlaku a skrátenia dychu až po nadbytočnú dávku.Mýtus 3. Potrava je potrebná na to, aby schudnúť bez fyzickej námahy.
Nad touto čisto ženskou klamou sa smeje všetka silná polovica ľudstva, ktorá, ako viete, kŕmenie chleba, dovoľte mi uvoľniť pár vtipov o akejkoľvek diéte pre rýchlu stratu hmotnosti. Ale muži, dosť podivuhodne, sa nemusia starať o včerajšie knedlíky na večeru, "praktizujú" to dnes v telocvični. A to je prípad, keď žena nie je vždy správna a mala by počúvať mužský názor. Tu je lekársky dôvod, prečo včerajšia knedlíková večera nie je dnes odložená na prebytok tuku v pásme tých, ktorí sa aspoň prehodí v tlači: čím je svalová hmotnosť v tele vyššia, tým rýchlejšie spracováva metabolické procesy. Inými slovami, samotná príroda vytvorila ľudské telo pre beh, skákanie, ťahanie, tlačenie, tancovanie, tréning, ale nie pre ležanie na pohovke. Ak telo nedostane potrebnú odbornú prípravu, zdravie na prvom mieste trpí. To je miesto, kde sa nachádzajú extra kilogramy. A nie, ani najpokročilejšia strava, nepomôže telu, kým sa neotáča z pohovky a začne robiť gymnastiku.Tu je tajomstvo, prečo sú všetky tieto "zázračné lieky na okamžité spaľovanie tukov" triviálnym čerpaním peňazí. Ako vidíte, v skutočnosti recept na harmóniu nie je taký komplikovaný: plnohodnotná, vyvážená strava a cvičenia v telocvični alebo na voľnom priestranstve, ktoré uprednostňujete? Vyberte šport, ktorý sa vám páči, a vyhoďte diéty pre rýchlu stratu hmotnosti z hlavy. Už ich nepotrebujete.
Pohyb je život. Táto nepopierateľná pravda je relevantná v každej dobe.