A pás je štíhly a ramená sú úzke a boky sú také, že je to trapné nosiť plavky. Ako odstrániť uši, jazdecké nohavice na bokoch a urobiť nohy štandardom krásy, povieme v tomto článku. Pripravte sa na veľa pečenia a trpezlivosť!
Čo je "jazdecké nohavice" a prečo sa objavujú
Popínka uší, jazdecké nohavice alebo rohy - na stehnách je veľa názvov tukových usadenín. Väčšina dievčat s typom figúrky "hruška" trpia týmto problémom a kupujú džínsy 2 veľkosti väčšie ako bunda. Navyše, majitelia "nohavíc" sú najviac náchylní na celulitídu a strihy na pápežovi.
Miestna akumulácia tuku na stehnách je rysom telesa, ktorú je ťažké prekonať. Niekto má veľký žalúdok, niekto nemôže schudnúť v páse - dôvod je jeden: vaše telo rád tuku ukladal na tomto mieste. Sprievodné faktory zvyšujúce "jazdecké jazierko":
- neregulované potraviny;
- veľa rýchleho občerstvenia, sódy a sladkého jedla;
- zlý spánok;
- neúspešné diéty;
- sedavý životný štýl;
- hormonálne poruchy.
Keď hovoríme v jazyku ľudskej fyziológie, "uši" na pápežovi sú ložiská tukových zásob, ktoré vzniknú počas sexuálneho vývoja dievčaťa až do 22 rokov. Sú vynaložené, keď je telo v stresujúcom stave a dostáva veľmi málo kalórií.
Ako sa zbaviť nohavíc na bokoch navždy? Zvážte stravovacie návyky a tvrdo pracujte na sebe.
Účinné cvičenia z jazdeckých nohavíc na bokoch
Ak chcete rýchlo odstrániť jazdecké nohavice na bokoch, musíte pracovať dobre a pravidelne v tréningu. Nebuďte leniví a vykonajte jasne predpísaný počet opakovaní, inak účinok bude minimálny a strata hmotnosti v bokoch sa roztiahne po dobu šiestich mesiacov.
Práca s váhy a činky urýchli výsledky. Nezabudnite urobiť zahriatie pred akýmkoľvek cvičením na ochranu svalov a väziva pred poranením.
Pripravili sme naozaj ťažké tréningové tréningy, po ktorých sa nohy trasú a všetky svaly na pápež si pripomínajú! Komplex 5 cvičení je určený pre 2-3 prístupy, počet opakovaní v žiadnom prípade nezníži. Pripravený? Začali ste!
Číslo cvičenia 1. Plie so skokom - 15 krát
Nohy širšie ako ramená pri hlbokom zaviazaní, ruky smerujúce nadol. Ponožky vyzerajú v rôznych smeroch, koleno by nemalo ísť za ponožku - skúste pozorovať uhol 90 stupňov. Výrazný skok zoskokuje, zadok je stlačený a ruky sú hodené nad vašu hlavu. Vrátime sa k hlbokému ponoru a snažíme sa znížiť panvu čo najnižšie.
Číslo cvičenia 2. Vyhnite sa zdvihnutím nohy k kňazovi - 30 krát (2 × 15)
Ramene sú ľubovoľné, telo je rovné, nohy sú od seba vzdialené. Vytvárame ľavú nohu dopredu a pravú (nohu rovnú) vyvedieme na pápeža. Vrátime sa k útoku, potom do východiskovej pozície a opakujeme druhú nohu.
Pre dynamiku a kardioverziu zmeňte nohy skokom. Takže odstráňte nohavice na bokoch môže byť rýchlejšie.
Cvičenie # 3 Mach noha v boku s trhnutím - 20 krát
Telo je priamočiare, ruka spočíva na stenu - neohýbajte sa na lakte. Hodíme nohu stranou, fixujeme ju na najvyššom bode a porazíme pätu neviditeľného nepriateľa. Znižujeme sa bez toho, aby sme sa dotkli podlahy.
Veľmi účinné cvičenie s vážením na nohách. Stačí pre začiatočníkov 0,5-1 kg hmotnosti.
Cvičenie číslo 4 Mach so svojou nohou ležiacou krížovo - 25 + 20 krát
Ležte na boku, neohýbajte si chrbát. Jedna ruka pod hlavou, druhá na zemi. Nefunkčná noha by mala byť ohnutá na koleno a pracovná noha by mala byť umiestnená tak, aby boky boli rovnobežné a diagonálne. Vykonajte 25 širokých hojdačiek, bez toho, aby ste sa dotkli stehennej stehna a podlahy. Potom ďalších 20 malých múch bez odpočinku. Zmeňte nohy.
Ak začnete pracovať diagonálne na kolená, potom doslova pri 10 mŕtviciach, budete cítiť všetky svaly.
Cvičenie # 5 Nasadenie nohy dozadu a bokom do opierky dlaní - 20 krát
Stojte na všetkých štyroch, bez ohýbania dolnej časti chrbta. Strach žalúdka. Ohnúť nohu v kolene a zdvihnúť ju na stranu rovnobežnú s podlahou tak, aby medzi oporou a zdvihnutým ramenom bol uhol 90 stupňov. Nižšie a zdvihnite ohnutú nohu kňazovi. Dva posuny pozícií sa posudzujú 1 krát.
Na zaťaženie cviku sa naklonte na ohnuté ramená v lakťoch (na predlaktia).
A stále odporúčame sledovať video, ako odstrániť jazdecké nohavice na bokoch doma. Vytvárajte efektívne cvičenia v rytme tanečného a kardio. Zopakujte celý komplex každý deň a rozlúčte sa s tukom riasami!
Ako odstrániť "jazdecké súpravy" na bokoch: alternatívne spôsoby
Ak chcete posilniť účinnosť tréningu a navždy sa rozlúčiť s plnými bokmi, dodržiavajte zásady správnej výživy bez sladkostí a múky a je lepšie úplne odstrániť z potravy zemiaky a cestoviny až do úplného zužovania nohy.
Posilňuje výsledok tréningovej masáže od jazdeckých nohavíc na bokoch. Strečte kožu v oblasti problémov s miernym tlakom na intenzívne sčervenanie. Dobrý asistent v boji proti vibrátorom "uši". Doplňte a zintenzívnite pôsobenie masážnych silíc - oranžovej, kokosovej, čajovej, levandule. Zabráňte celulitíde a utiahnite pokožku, aby ste pomohli zabaliť chňapky a lýtkové kalhoty z kávového základu s medom a mliekom.
Je veľmi jednoduché pripraviť voňavú zmes, môžete ju použiť na ľubovoľnej časti tela, dokonca aj na tvári ako kefovanie. Ochutnajte prírodnú mletú kávu, vyjadrujte nápoj a pridajte 1-2 cm na hrubú. med. Nalejte 100 ml mlieka s akýmkoľvek obsahom tuku a dôkladne premiešajte. Rovnomerne rozdeľte kávové medové stehno cez stehná a zabaľte potravinový film. Namočte 30 minút, umyte teplou vodou bez mydla.