Hula-Hoop pre chudnutie

Štíhla postava bola vždy cenená, takže na dosiahnutie harmónie používame všetky dostupné metódy. Niektorí používajú vyčerpávajúce diéty, iní trávia veľa času na návšteve rôznych fitness programov. Navrhujeme schudnúť pomocou prstenca, nie však úplne zvyčajného, ​​čo sme každý z nich krútili ako dieťa a pomocou hula hoop obruče. Nenechajte sa zastrašiť touto zvedavosťou, nie je to deficit, môžete ju kúpiť v takmer všetkých športových obchodoch. Prišiel k nám tento zahraničný nástroj harmónie figúry z Číny, a to nie je vynález súčasnosti, je viac ako tisíc rokov starý. Tak štíhle dievčatá a ženy sa chceli vrátiť do staroveku. Zvlášť populárny obruč získal v 50. rokoch minulého storočia v Európe a Amerike. Asi pred dvadsiatimi rokmi sa medzi trénermi štíhly objavil hula hoop obruč, ktorý sa takmer okamžite stal obľúbeným domácim simulátorom.

Veľkou výhodou hula hoop hoop je jeho skladacia konštrukcia pozostávajúca z niekoľkých sekcií, ktoré sa ľahko montujú a ľahko sa rozoberajú. Demontovateľný dizajn umožňuje vziať si so sebou obruč, kamkoľvek idete, na pracovnú cestu, na prechádzku, na dovolenku atď. Každá časť z vnútra je vybavená loptičkami. Štandardná verzia hula-hoop je priemer zväzku 1 m, jeho hmotnosť by nemala byť menšia ako 1 kg. Vďaka skladaciemu dizajnu môžete zvoliť veľkosť a hmotnosť obruče.

Aby ste pochopili, čo potrebujete, musíte umiestniť hula obruč pred vás a dávať pozor na hornú hranicu, mala by byť tesne nad pásom.

Chystáte sa do obchodu na nákup hula-hoop, stojí za to venovať pozornosť jednému bodu. V obchode nájdete 2 typy obruče:

Zvyčajný hula-obruč . Hmotnosť tohto obruče je až 1 kg, sú vyrobené z hliníka alebo plastu. Tento zväzok, ako veľký pozdrav z minulosti, mnohí môžu stáť niekde na osamotenom mieste medzi starými vecami. Táto verzia obruče je ideálna pre tých, ktorí sa prvýkrát rozhodli pre tréning, t. pre začiatočníkov.

Vážený hula-obruč . Tento typ obruče je najefektívnejším simulátorom chudnutia. Hmotnosť takejto obruče je asi 1-2 kg. V takýchto obručiach na dosiahnutie väčšieho efektu je možné použiť masážne prvky - gule. Na rozdiel od konvenčných obručí potrebuje vážený hula-hoop veľa fyzického úsilia, aby sa udržal v rovine.

Použitie hula-hoop pomáha nielen získať štíhlu postavu, ale aj zlepšiť celkovú pohodu, pretože hula-hoop:

• dokonale trénuje kardiovaskulárny systém;
• krútenie obruče priaznivo ovplyvňuje činnosť čriev;
• v procese výcviku dostáva mozog veľký krv;
• zlepšuje koordináciu;
• pružnosť chrbta sa vyvíja;
• svaly sú posilnené;
• zvyšuje a zlepšuje fyzický stav tela.
  

Ako môžete vidieť z hula-hoop, jedna prospech pre celý organizmus. Existujú však aj kontraindikácie, čo znamená, že môže byť potrebné konzultovať špecialistov. Ak však chodíte po fórach, kde popisujú naše krásne dámy, o tom, aké diéty sedia a aké škody spôsobujú na ich telách, nemôžete hovoriť o kontraindikáciách. Budeme o nich však stále hovoriť. Nie je žiaduce riešiť hula-hoop u tých, ktorí majú nejaké problémy s chrbticou - kýla brušnej dutiny, rovnako ako medzistavcová kýla, bývalá traumata chrbtice.

Aby nedošlo k poškodeniu chrbtice, otočte obruč najlepšie 15-20 minút denne. Ak používate obruč častejšie, zatiaľ čo ho otáčate asi 1 hodinu bez prestávky, môžete uvoľniť stavce.

Neodporúča sa používať hula-hoop a tých jedincov, ktorí majú slabé krvné cievy. Faktom je, že po výcviku majú väčšina ľudí hematómy.

Keď kožné ochorenia tiež neodporúča cvičenie s obručou.

S pravidelným tréningom s hula-hoopom môžete 1-2 mesiace znížiť telesnú hmotnosť o 3-4 kg a znížiť obvod pása o 4-6 cm.