Prísne potravinové zákazy, odmietanie sladkej, ľahkej večere najneskôr šesť večer - a to všetko za nič. Chudnúť z nejakého dôvodu zbytočné zóny, zatiaľ čo nenávistné záhyby na problémových oblastiach tela tvrdohlavo nechcú odísť. Ak sa s problémom neúspešne vyrovnávate - možno je čas upraviť menu. Nutričníci špecifikujú: diéta závisí od typu tuku.
Homogénny typ obezity je najbezpečnejším z existujúcich: ložiská sú rovnomerne rozložené na telo. Vzhľad sa dramaticky nezmení, dáta sa dajú do poriadku dostatočne rýchlo. Ak poznáte sami seba - majte na pamäti: vaše extra libier je dôsledkom vašej lásky k chutnému jedlu a nedostatočnej motorickej aktivite. Neuťažujte sa tvrdými stravami, stačí normalizovať stravu. Vstup do stravy viac rýb a kyslých mliečnych výrobkov, jesť v malých porciách, nemusíte prejedať. Takže budete urýchliť metabolizmus a budete môcť správne schudnúť.
Gynoidná obezita je taká, v ktorej je závratná celulitída lokalizovaná v dolnej časti tela: od brucha až po kolená. Častým dôvodom tohto javu je zadržiavanie tekutín v tele a konštantné napätie. Obezita podľa typu "hrušky" je nebezpečná hormonálna nerovnováha, výskyt závažných chronických ochorení, poruchy metabolizmu. Znížte na minimum množstvo slaného a sladkého jedla, nahraďte ho bielkovinou namiesto kávy, začnite piť zelený čaj a bylinné odvarky. Váš tréning by mal byť aeróbny - vyskúšajte športovú chôdzu, jazdu na bicykli alebo plávanie.
S androidnou obezitou sa horná časť tela stáva plnšou - ramená, ruky, späť sa stávajú masívnymi. Tukové usadeniny ako "jablko" môžu v dlhodobom horizonte vyvolať mŕtvicu, srdcový infarkt alebo diabetes. Stabilizujte pitný režim, vstúpte do stravy chudé polievky a zeleninové prílohy, zabudnite na mliečne výrobky a pečenie. Uprednostňujte silové záťaže, jogu, cvičenia pre tlač.