Počas denného stravovania musíte piť veľa vody, môžete piť aj dietetické sýtené nápoje a sódu, ale iba v malých množstvách. Zelenina varí, alebo v pare. Všetky tuky a oleje sú zakázané. Ak sa nedokážete vyrovnať s pocitom hladu, môžete jesť mrkvu, uhorku, listový šalát, ale iba po dvoch hodinách po jedle. Ak z nejakého dôvodu strava profesora W. Hamdiya nebola ukončená a vy ste sa rozhodli pokračovať, potom budete musieť začať všetko od samého začiatku.
Najprv uveďme niekoľko vysvetlení a potom opíšeme menu. Zo zeleniny je zakázané jesť zemiaky, všetko ostatné je možné. Z ovocia nemôžete jesť hrozno, mango, figy, banány a dátumy. Nízkotučný syr sa zmestí namiesto tvarohu. Ak sa nižšie uvedené číslo nezobrazuje v nižšie uvedenom menu, znamená to, že môže byť spotrebované na neurčito.
Počas prvých dvoch týždňov diéty bude vaša raňajka pozostávať z polovice oranžového alebo grapefruitu a dvoch vajec.
Takže menu prvého týždňa stravy Usámu Hamdiyho.
- Večera jeme každý druh ovocia v akomkoľvek množstve. Stávame sa s nízkotučným vareným mäsom alebo parnými kotletkami.
- Na večeru jeme vařené kura bez kože. Na večeru jeme dve kurací vajcia, šalát uhoriek, papriky, paradajky, šalát a mrkvu a oranžovú.
- Popoludní jeme toast s paradajkami a nízkotučným syrom. Pri večeri jeme paradajky alebo nízkotučné varené mäso.
- Večera jeme každý druh ovocia v akomkoľvek množstve. Máme večeru s vareným mäsom a šalátom.
- Popoludní jeme dve vajcia a zeleninu. Na večeru jeme varené ryby alebo krevety, grapefruity a šalát.
- Obed, jesť nejaké ovocie (jeden druh). Máme večeru s vareným mäsom a šalátom.
- V popoludňajších hodinách jedíme varené kurča so zeleninou, paradajkami a jednou oranžovou. Večer sme so zeleninou.
Menu druhého týždňa stravy.
- Popoludní jeme listový šalát a dve vajcia. Na večeru jesť pár vajíčok, oranžové alebo grapefruity.
- Na obed jeme listový šalát a mäso, pamätajte, že jeme len varené. Na večeru jesť pár vajíčok, oranžové alebo grapefruity.
- Popoludní jeme uhorky a varené mäso. Máme večeru s dvoma varenými vajcami.
- Máme obed s dvoma vajciami, nízkotučným syrom a zeleninou. Máme večeru s dvoma varenými vajcami.
- Na obed jeme ryby varené v pare alebo varené krevety. Na večeru používame dve varené vajcia.
- Máme večeru s vareným mäsom, paradajkami a pomarančom. Na večeru jesť ovocný šalát, do ktorého môžete pridať všetky povolené ovocie.
- Na obed a večeru používame grapefruity, varené kuracie mäso, paradajky.
Menu tretieho týždňa diéty.
- V priebehu dňa jedíme povolené ovocie v akomkoľvek množstve.
- Celý deň jedzeme šaláty, varené z čerstvej zeleniny a varenej zeleniny.
- V priebehu dňa konzumujeme varenú zeleninu a ovocie.
- Celý deň jesť varenú zeleninu, varené ryby alebo krevety.
- Počas dňa jeme kuracie mäso so zeleninou alebo chudým vareným mäsom.
- Celý deň jedzme nejaké ovocie jedného druhu.
- V priebehu dňa jedzme nejaké ovocie (jeden typ)
Menu štvrtého dňa stravy.
Nasledujúce produkty sa distribuujú v akýchkoľvek pomeroch a spotrebúvajú sa počas dňa.
- 200 gramov štíhleho vareného mäsa, troch celých paradajok, troch uhoriek, toastu. Môžete si vybrať medzi jablkami, pomarančom, plátkom melóna alebo hruškou.
- 200 gramov varených rýb (možno nahradiť plechovkou tuniakov), štvrtina vareného kuracieho mäsa (to môže byť nahradená rovnakým množstvom mäsa), toasty, tri rajčiny, štyri uhorky a oranžové.
- Polovice varené kurča, toast, 2 celé rajčiny, 2 celé uhorky, oranžová.
- 125 g tvarohu, ak nie je tvaroh, môže byť nahradený syrom, toastom, dvoma paradajkami, dvoma uhorkami a oranžovou.
- 200 g varenej povolenej zeleniny, toasty, dve celé paradajky, dve celé uhorky, jeden st. lyžička tvarohu, grapefruity.
- 2 vajcia, šalát, 3 paradajky, grapefruit.
- Banka tuniaka (nutne vypustiť olej), 200 gramov varenej zeleniny, toast, lyžica tvarohu, dve uhorky, dve paradajky, grapefruit.
Diéta Osama Hamdiy je podobná strave vajcia, takže ak ste alergický na tento produkt, potom je tento druh diéty pre vás kontraindikovaný.