"Ja som na strave" - táto fráza sa vyslovuje s hrdosťou, so smútkom, dokonca aj s nenávisťou. Priateľské prostredie sa zaobchádza odlišne. Niekto povzbudzuje, niekoho obdivuje a niekto ľutuje. Tá druhá sa pokúša každodenne podať chudnú ženu, ktorá obije stravu. Nakoniec je nálada rozmaznaná - alebo nekonečnou rezistenciou voči týmto pokusom, alebo kapituláciou k tlaku mas. Zákazy a obmedzenia vyvíjajú tlak na psychiku, na povstalecké organizmy a na všetky sily, aby obmedzili tento nepokoj a nič pre nich zostane. Celý svet sa zmenší na veľkosť tabuľky.
Ale tu je dlho očakávaný posledný deň stravy. Druhý deň žena vrhá na všetko, čo je vylúčené z jej stravy, kompenzuje malé časti - veľké a v dôsledku toho klesli kilogramy s takouto ťažkosťou rýchlo sa vrátiť a nie samotné, ale v spoločnosti nových kilogramov.
Telo sa rýchlo ukladá na budúce použitie v prípade budúcich otrasov. A znova musíte ísť na diétu. A znova - bez úspechu. Pretože sa proces zopakuje. Tak veľa života (a pre jednotlivé ženy a celý život) pokračuje aj v nekonečnom boji s nenávidenou hmotnosťou. Všetky "bojové" akcie sa okamžite odrážajú na koži, vlasoch, nechty. A ukázalo sa, že konečný cieľ - získať krásu je nedosiahnuteľný. Prečo je to tak? Ide o to, že základom krásy a zdravia nie je strava, ale vyvážená strava. Áno, a strava by mala byť správna. Je to len rozprávka Popoluška zmenená vlnou čarovnej prútiky. Proces udržiavania ženskej krásy je spôsob života a trvá tak dlho, ako život trvá sám.
V skutočnosti každá strava je pre telo stresom a ani jeden z nich neposkytuje zaručený a čo je najdôležitejší dlhodobý výsledok. Organismus je rovnako nevyhnutný a bielkoviny, tuky a sacharidy, ako aj vitamíny a stopové prvky. Zbaviť ho niektorej z týchto zložiek znamená spôsobiť vážne poškodenie tela, ktoré nebude pre ženu atraktívne. A zneužívanie stravy môže spôsobiť vážne choroby, ako je anorexia a bulímia. Ak je však rozhodnuté pokračovať v strave, je potrebné posúdiť svoje schopnosti vopred, určiť čas a obmedzenia, s ktorými sa môžete vyrovnať. Existuje niekoľko univerzálnych tipov pre každú stravu.
Osem univerzálnych tipov pre každú stravu
Číslo rady 1 (kulinárske) . Každá strava, dokonca aj najprísnejšia, obsahuje zoznam povolených produktov. Monotónnosť vážne na všetko a vo výžive tiež sedí na diéte, stojí za to varenie častejšie a nemajú strach z originálnych receptov. Koniec koncov, chuť každého produktu je deväťdesiat percent výsledkom zručnej prípravy. Navyše, sýtosť nie je vôbec závislá od vzhľadu misky. Nie je pravdepodobné, že by sa inšpirovalo a dávalo silu pudingové pyré s neurčenou farbou, v ktorej nie je možné hádať zdrojový produkt. V ponuke väčšiny diét sú saláty a jasná zelenina, ktoré vám pomôžu. Farebné zátišie z paradajok, bulharskej papriky, mrkvy, baklažány, uhorky, zelené fazule, cukety, tekvice určite povzbudia! Navyše krásna porcia prinesie estetické potešenie a to tiež prispieva k saturácii.
Tabuľka číslo 2 (sladká) . Opustiť sladké je najťažšie. A čo je najdôležitejšie, nie je potrebné. Rýchle uhľohydráty poskytujú energiu a živosť. Koniec koncov je to hladina glukózy v krvi, ktorá naznačuje pocit sýtosti alebo hlad. Stačí stačiť telo s kúskom čokolády, nízkotučných sušienok, lyžičkou medu alebo šťavy. Tu je hlavnou vecou opatrenie. Tí, ktorí nemajú dostatok vôle, aby sa obmedzili iba na jednu cukrík, môžu skúsiť celotelové bary alebo čokoládové nápoje. Alebo choďte na také sladké ovocie ako dáta. V 100 g dátumov obsahuje iba 16 kalórií a ich chuť uspokojí aj vášnivý sladký zub. A tam sú sladkosti, ktoré potrebujete 15-20 minút pred jedlom, potom sýtosť počas jedla sám príde rýchlejšie.
Tabuľka číslo 3 (voňavá) . Osobe dostávame päť zmyslov, ale najaktívnejšie používa iba zrak a sluch. Ale pocit vône hrá dôležitú úlohu vo vnímaní sveta okolo nás a čo je dôležité, priamo súvisí s procesom výživy. Koniec koncov, lahodná vôňa misky tónuje telo k jedlu a aktivuje proces sýtosti. Z tohto dôvodu by sa malo vychutnať vôňa varených jedál, hlboko a často sa vdýchnuť. Avšak vôňa jedál, ktoré sú zakázané diétou, môže vzbudiť iba telo. Mali by sa im vyhnúť. Navyše zápach môže na chvíľu potlačiť a dokonca potlačiť pocit hladu. Mimochodom, to bol spôsob, ako Khoja Nasreddin "kŕmil", keď si nemohol dovoliť jedlo. Počas stravovania bude neoceniteľná podpora cítiť zelené jablko, banán, mäta, levanduľa, ruža.
Rada č. 4 (akútna) . Korenie a korenie môžu transformovať akékoľvek bezchybné jedlo. Okrem toho urýchľujú metabolizmus a neobmedzene obmedzujú časti potravy. Koniec koncov, ak je jedlo bohato ochutené korením, potom to vezmite veľa - je to ťažké. Škorica znižuje hladinu cukru v krvi a vôňa vanilky podľa výskumu austrálskych vedcov urýchľuje spaľovanie tukov v tele. Niet divu, že v Európe sa pred niekoľkými storočiami korenia oceňovali v hmotnosti zlata.
Číslo rady 5 (sacharidy) . Nedostatok sacharidov spôsobí depresiu, pretože pomáha produkovať serotonín, ktorý je zodpovedný za pozitívnu emočnú pohodu tela. To platí najmä pre fanúšikov bielkovín a tukov. Apatia a depresia v tomto prípade - častý jav. Z tohto dôvodu by mala kŕmna dávka zahŕňať obilniny, ovocie, sušené ovocie a zeleninu. A tu ryža, najmä hnedá, je nenahraditeľná. Obsahuje vitamíny skupiny B, ktorých použitie pozitívne ovplyvňuje vzhľad vlasov a kože. Okrem toho je táto ryža zdrojom komplexných sacharidov, ktoré vyžadujú viac času na štiepenie, čo znamená, že poskytuje predĺžený výboj energie.
Číslo rady 6 (žuvanie) . Áno, starostlivo žuť jedlo, človek, ako povedal klasik, pomáha nielen spoločnosti, ale aj svojmu. Príjem potravy netrpí. Naopak, čím viac trvá v čase (ale nie množstvom zjedenej!), Tým lepšie. Nakoniec, žuvanie nie je len mechanické mletie jedla, ale aj spracovanie s enzýmami sliny. A to podporuje najrýchlejší vstup cukrov z tráviaceho traktu do krvi, pretože čiastočne sa cukor absorbuje do krvi sliznicou hrtana. Na druhej strane je to záruka sýtosti. Ak si rýchlo prehltnete raňajky, obed alebo večeru, pocit hladu nezmizne nikde.
Rada číslo 7 (ovocie) . Bohužiaľ, niektoré ovocie sú tabuizované diétami, takže ženy musia popierať seba jahody, hrozno a často - banány. Ale nemali by ste zabudnúť na výhody iných plodov, ako sú jablká alebo kivi. Jablká obsahujú veľa vlákniny, polyfenol a fruktózu. Vlákno vytvára pocit nasýtenia, polyfenol spaľuje tuk a fruktóza zmierňuje bolesť z nedostatku sladkých. Kiwi je zdroj denného príjmu vitamínu C, veľa užitočných minerálov, vlákniny a vody.
Rada číslo 8 (japončina) . Aby sme sa vyrovnali s pocitom hladu, môžeme sa obrátiť na transatlantický zážitok. Japonci konzumujú konjunku, ktoré obsahujú vláknový glukomanan. Toto vlákno viaže tuky a napĺňanie žalúdka prináša pocit sýtosti, ktorý je nevyhnutný pre chudnutie žien. Výsledkom je zníženie chuti do jedla a zabránenie vzniku prejedania. Avšak vzhľadom na jeho exotickú povahu (neprodukujeme koňa), možno ho nahradiť Rheolex PROPOL, ktorého účinok je podobný.
A čo je najdôležitejšie, počas stravovania musíte viesť aktívnejší, než zvyčajný spôsob života. Zaujímavý koníček (nový alebo zabudnutý starý), čítanie, komunikácia, zaujímavé aktivity a iné, početné a rozmanité triedy budú prekladať pozornosť a nedovoľujú zamerať sa na myšlienky o jedle.
Krásne dámy, povzbudzujte sa za každých päťsto gramov, ktoré klesli (ale len niečo duchovné!) A predstavte si konečný výsledok čo najčastejšie: krásu, harmóniu, ľahkú chôdzu a milosť. Potom sa strava nestane mučením a šípka na váhe vás poteší dlho!
newwoman.ru