Strava je určená na týždeň. Je to dosť prísne, ale všetci jeho stúpenci jednohlasne potvrdzujú, že pocit neustáleho hladu sa druhý deň necítil.
Základom stravy je kefír, ktorého obsah tuku je 1%. Okrem kefíru sa každý deň objavuje nový produkt v strave.
Deň 1: konzumácia 400 gramov pečených zemiakov a 0,5 litra kefíru;
2. deň: konzumácia 400 g nízkotučného tvarohu, 0,5 litra kefíru;
Deň 3: spotreba 400 g ovocia okrem banánov a hrozna, kefír 0,5 l;
4. deň: spotreba 400 g kuracích prsníkov bez soli, 0,5 litra kefíru
5. deň: spotreba 400 g ovocia, 0,5 litra kefíru;
Deň 6: spotreba 1,5 litra nehybnej vody
Deň 7: spotreba 400 g ovocia, 0,5 litra kefíru.
To je základná možnosť, ale môže sa líšiť, dni môžu zmeniť miesta, sušené ovocie a zeleninu môžu byť zahrnuté v strave.
Výhodou údolnej diéty je jej základ, to je kefír, ktorý nepoškodzuje zdravie, ale naopak má priaznivý účinok na črevo normalizujúci mikroflóru. Navyše, vzhľadom na hustú konzistenciu, existuje pocit nasýtenia.
Strava je postavená na jednoduchých princípoch. Každý deň dostáva telo určité látky. Prvý deň sa otvárajú zemiaky, ktoré sa zjavným úsekom nazývajú diétny produkt. Používanie zemiakov na jedlo v prvý deň je povolené, aby sa telo dostalo času na zvyknutie na obmedzené množstvo potravín. Ďalšie zemiaky, ktoré zásobujú telo energiou, pomôžu nezabudnúť na nedostatok sacharidov a živín a sacharidov. Tvarohový syr druhý deň je najbohatším zdrojom bielkovín a vápnika. To pomáha obnoviť telo a začať extrahovať energiu z tuku. Plody, ktoré sú povolené na konzumáciu tretím dňom, sú cennými zdrojmi sacharidov, vitamínov a vlákniny. Kuracie prsia sú opäť bielkovinové jedlá. Tuk začína aktívne rozdeľovať. A kurča je tiež jedným z najužitočnejších. Plody sú povolené piaty a siedmy deň a šiesty deň môžete piť iba minerálnu vodu bez plynu. Minerálna voda čistí telo úplne, odstraňuje toxíny, trosky, čistí črevá. Siedmy ovocný kefír dokončí diétu a je počiatočnou fázou, ako sa dostať von zo stravy.
Strava by mala byť sledovaná na týždeň, potom by ste mali postupne prejsť na bežnú diétu, ale obmedziť spotrebu sladkých, múky, tuku. Po skončení stravovania pravdepodobne pridáte mierne hmotnosť 0,5-1 kg. Nebojte sa, je to norma.
Všetky jedlá, ktoré by sa mali spotrebovať v určitý deň, sú rozdelené na 6 recepcií. Existuje potreba v intervale dvoch hodín od 8.00. Posledné jedlo o 18:00.
Je potrebné zabezpečiť vyloženie tela predtým, ako prejdete na strave.
Je potrebné vyčistiť klystýr každý deň.
Ráno pred jedlom odporúčame piť bylinkovú infúziu pripravenú z ľubovníka bodkovaného, harmančeka, nechtíka.
Okrem povolených produktov môžete vypiť šálku kávy ráno bez cukru a počas dňa môžete piť viac ako 0,5 litra vriacej vody.
Hoci kefír diétu a prísny, ale jeho výsledky nemôžu byť nazývané hnevá. Jeho rozdiel od ostatných rýchlych stravy spočíva v tom, že sa stratené kilogramy nevracajú.