Nesprávne číslo 1. Pri akejkoľvek strave budete chudnúť, pretože telo stráca škodlivý tuk
V skutočnosti všetko závisí od hormonálneho zázemia. Veľa ľudí jesť všetko bez obmedzení a nezvyšuje váhu. Reštriktívna strava je stresujúca pre telo, ktoré sa snaží kompenzovať nedostatok potravy, produkujúce stresové hormóny (napr. Kortizol). Výrazne zhoršuje prácu svalov a šliach. Stav kože sa tiež zhoršuje - môžu vzniknúť zdravotné problémy. Tuk zostane na tom istom mieste. Aby ste sa ho zbavili, a nie svalovej hmoty, mali by ste jesť potraviny s vysokým obsahom bielkovín a urobiť intenzívny tréning a cvičenia.
Nesprávne číslo 2. Akékoľvek tučné jedlo je škodlivé a musíte ho opustiť
Tuky sú rozdelené na nasýtené a nenasýtené. Prvýkrát sa telom nedosiahne dostatočne rýchlo a vytvára usadeniny pod kožou. Tieto sú rýchlo absorbované a urýchľujú metabolizmus. Ak úplne prestanete konzumovať tuky, telo nedostane všetky potrebné látky a jeho metabolické procesy budú neopraviteľne poškodené. Preto aj pri následnej reštriktívnej strave pokračujte v užívaní potravín obsahujúcich trans-tuky - ryby, orechy atď.
Mylné číslo číslo 3. V noci nemôžete, pretože jedlo nie je trávené a premenené na tukové usadeniny
Nie je dôležité, keď existuje, ale čo je. Použitie produktov obsahujúcich proteíny stimuluje produkciu rastového hormónu, ktorý "požíva" podkožný tuk. Sacharidy tiež prispievajú k tvorbe inzulínu, a preto by sa nemali konzumovať pred spaním.
Nesprávne číslo 4. Aby ste schudnúť, musíte sa pohybovať
Spálenie tukov sa vyskytuje iba za prítomnosti určitých hormónov v krvi. Ak robíte športy alebo robíte fyzické cvičenia, ktoré nevyžadujú veľké úsilie, vaše hormonálne pozadie sa nezmení.
Ak snívate o strate hmotnosti, potrebujete intenzívny pohyb, t. J. Zaťaženie. Lepšie je získať poradenstvo od špecialistu na fitnes alebo špecialistu v oblasti športovej medicíny, ktorý vám pridelí potrebné zaťaženie pre vaše individuálne okolnosti.
Misconception 5. Ak spálite tuk, žalúdok sa stáva plochým
Výživcovia poznamenávajú, že brucho u obéznych ľudí je niekedy viac ploché, pretože je mierne pridelené dopredu. Závisí to od charakteristík svalov. Ak sú brušné a bránicové svaly uvoľnené, potom začne bruško klesať. To sa deje aj v štíhlych ľuďoch, keď sa nepohybujú dostatočne, to znamená bez zaťaženia. Obnova týchto svalov je veľmi zložitá. Takže najprv musíte viesť aktívny životný štýl. V sedacej polohe môžete tiež vykonať cvičenia na utiahnutie brucha. Každé tréning by malo pozostávať z 50-100 opakovaní cvičení a končiť exhaláciou.
Porozumenie číslo 6. Prípravy na spaľovanie tuku vám pomôže schudnúť
Tieto veľké mylné názory nedávajú pokoj mnohým ženám. Napriek tomu látky, ktoré spaľujú tuk, menia metabolizmus v tele. Ich použitie môže byť dokonca škodlivé, pretože metabolizmus každej jednotlivej osoby je individuálny. Užívanie drogy, môžete znížiť množstvo tuku, ale po zastavení príjem tuku sa takmer určite zotaví v hmote. A častejšie sa stáva ešte viac. Prípravy poskytujú dobré výsledky len vtedy, keď sú kombinované s cvičením a stravou.
Ak sa naozaj chcete zbaviť tukových usadenín, existujú len dve podmienky: fyzická aktivita a vyvážená strava - samozrejme pri zohľadnení vašich individuálnych vlastností. V opačnom prípade nič neprinesie pozitívny výsledok a mylné predstavy o strate hmotnosti iba zničia váš život.