Ľudia a ich väčšina, jesť, keď chcú, jesť. A to je zlé. Odborníci odporúčajú jesť štyrikrát denne av malých porciách. Trvalo trvajúce tri hodiny, kým potraviny strávili a je potrebné jesť o štyri hodiny neskôr. Niektoré dievčatá sa snažia, je menej, nechce sa zotaviť. A čo sa stane? A oni jedia viac na dve jedlá, než telo môže absorbovať a výsledkom je, že časť jedla, ktorá nebola trávená sa premení na tuky. Dievčatá nielen schudnúť, ale ešte viac sa zotaví. Potrebujete jesť súčasne a telo sa začne pripravovať včas na príjem potravy: v tomto čase sa uvoľnia črevné zažívacie a žalúdočné šťavy. To vedie k tomu, že potravina je dobre absorbovaná. Ale teraz je čas jesť, večera sa blíži, ale človek nejedol, tráviace šťavy budú zbytočné, čo je pre telo veľmi škodlivé.
Ak chcete správne jesť, znamená to dodržiavať základné pravidlo: vždy je potrebné súčasne.
Čo potrebujete k jedlu?
Teraz sa dozvedáme, čo potrebujeme k jedlu. Od školy vieme, že potravina v jej zložení obsahuje uhľohydráty, bielkoviny, tuky, minerálne soli, vitamíny, vodu. Bielkoviny sa nachádzajú v živočíšnych produktoch - v mäse, rybe, bielkovinách sa nazývajú zvieratá. Rastúci organizmus potrebuje živočíšne proteíny. Z nich sú "vnútorné orgány, mozog, svaly a koža" postavené ". Rastlinné bielkoviny sa nachádzajú v chlebe, fazuli, hrášku.
Počas celého dňa pracujeme, pohybujeme, strávime veľa energie, športujeme. A všetka táto stratená energia musí byť naplnená telom. V tomto pomáha tukom a sacharidom. Sacharidy sa nachádzajú v zemiakoch, chlebe, v obilninách a inej zelenine.
Naše telo potrebuje vitamíny. Musíte si pomôcť a na odporúčanie lekára vziať špeciálne komplexy.
Celý periodický systém Mendelejevu je súčasťou ľudského tela - vápnika, železa, draslíka a tak ďalej. Ale v ľudskom tele je voda najbohatšia. Napríklad svaly obsahujú 76%, v kostiach 25%, v mozgu - 80%. To je dôvod, prečo ľudia potrebujú vodu a minerálne soli. Voda vstupuje do ľudského tela s polievkou, mliekom, džúsmi a inými potravinárskymi výrobkami. Napríklad, melón a uhorka obsahujú veľa vody. Bez vody, srdce nemôže fungovať, jedlo nebude trávené. Ak človek môže žiť bez jedla celé týždne, potom bez vody môže žiť niekoľko dní.
A hlavná vec je, že potrebujete množstvo jedál. Jedzte rôzne potraviny: zelenina, mlieko, mäso. Lepšie sklenku mlieka na pitie s čiernym chlebom, šiška so sladkým čajom. Odporúča sa jesť rôzne druhy zeleniny: kapusta, repa, mrkva, paradajky, okurky, uhorky, šalát. Sladkosti, sušienky, cestoviny a iné sladké a múrové pokrmy by sa nemali uniesť. Cukor denne by nemal prekročiť 6-7 lyžíc.
Potrebujete jesť bohaté na vitamíny: šaláty zo zelených, kyslá kapusta , džem. Za deň je užitočné piť pohár šťavy.
Z článku "Čo to znamená správne jesť" sme sa dozvedeli, že najlepší spôsob, ako byť vždy krásny, zdravý a veselý, je kombinovať fyzickú aktivitu a racionálnu výživu.