Zloženie sliviek
Najviac sušených sliviek je voda a uhľohydráty. Malé množstvo tukov, bielkovín a popola. V sto gramoch sušených sliviek je 7,1 gramov vlákniny (vlákniny z potravy). V slivkách sú obsiahnuté veľké množstvo vitamínov - C, B3 a E. V slivkách sú vitamíny A (beta-karotén) a vitamíny skupiny B.
V týchto sušených plodoch tiež obsahujú makroživiny - veľmi draslík (na 100 gr 745 mg), veľa fosforu, vápnika, horčíka. Teraz, pokiaľ ide o stopové prvky, možno bezpečne uviesť, že sušené slivky sú bohaté. Obsahuje tiež meď, mangán, zinok a selén.
Skutočnosť, že slivky majú schopnosť pomôcť stratiť niekoľko kilogramov, je spôsobená niekoľkými dôvodmi.
Používame pripodugenii slivky
Po prvé, je to výživná hodnota sušených sliviek. Napríklad celkom 5 sušených sliviek môže vyplniť potrebu tela pre vlákninu o 13%. A vlákno zase zlepšuje proces podpory výrobkov používaných v zažívacom systéme. Samozrejme, pri strate hmotnosti ako celku nemá veľký vplyv, systémová spotreba vlákniny (diétne vlákno) normalizuje prácu lekára, čo je dôležité pri riešení nadváhy. Teraz o kalóriách, slivky nemožno nazvať nízkokalorickými, pretože 100 g sušeného ovocia predstavuje asi 239 kcal.
Chernoslivak prírodné preháňadlo
Mnoho ľudí dlho vie, že slivky sú dobrým nástrojom na zápchu. Toto bolo prvýkrát uverejnené až v roku 2011. V tomto sušenom ovocí boli nájdené difenylsatinové a sorbitolové látky (laxatíva strednej sily), ktoré sú schopné zmäknúť stolici. Tieto štúdie, pozornosť bola prijatá len v USA, a lekári v Amerike s plnou dôverou už predpísané ako preháňadlo. To je však lepšie ako suroviny, z ktorých sa vyrábajú tablety. Navyše, prútie stále má dôstojnosť - pomáha odstrániť škodlivé látky z tela vrátane trosiek.
Slivky na zníženie chuti do jedla
Tí, ktorí boli v strave, je známe, že v tomto čase pocit hladu je dostatočne silný, neustále ťahá niečo, aby jedol kalóriový hlien. V tomto prípade sa na záchranu dostanú slivky - výživná hodnota je oveľa vyššia ako pri sladkostich a obsah kalórií je nižší. Navyše slivky výrazne nezvyšujú hladinu cukru v krvi.
Takmer vždy sú ženy, ktoré diete, depresívne alebo podráždene. A potom sa na záchranu dostanú slivky, pretože je to vynikajúci prírodný antidepresív. Preto, vydržať čas diétnej výživy so slivkami bude oveľa jednoduchšie.
Vedci z Grécka uskutočnili výskum a dokázali, že tieto sušené ovocie znižujú chuť do jedla. Po jedle trochu sliviek pred jedlom, množstvo jedla jedla sa zníži.
Ako si vybrať slivky
Prvá vec, ktorou by ste mali venovať pozornosť pri výbere koňa, tak je vo svojom vzhľade. Takéto sušené ovocie, ako napríklad slivky, by malo byť mierne lesklé a čierne. Ak sušené ovocie má modrý alebo hnedý odtieň, môže to znamenať, že sušené ovocie bolo spracované s chemikáliami. Je lepšie, aby ich nekúpili alebo ich dôkladne opláchali pod vodou. Slivky by mali byť nevyhnutne pružné a zároveň dostatočné. Zaznamenáva sa, že kazenie sliviek zostáva po stlačení vône. Vôňa by mala byť sladká, nasýtená, mierne kyslá. Plody sa nedajú jediť s trpkou chuťou. Vždy, keď je to možné, zistite, kde boli tieto tuky prinesené - sušené ovocie z Kalifornie je najlepšie.
Ako správne jesť sušené slivky počas obdobia chudnutia
Pri strate hmotnosti by ste mali každý deň jesť 6 ovocia denne. Takýto prístup posilní imunitný systém a normalizuje činnosť tráviaceho traktu. Tí, ktorí majú radi akékoľvek dni vykládky, denne sa môžu stráviť na sušených slivkách, jedno jedlo by sa malo konzumovať asi 100 gramov sušeného ovocia, predbežne zbavené. Môžete konzumovať slivky každých 2,5-3 hodín.
kontraindikácie
Dni vykládky nemožno vykonať s diabetom a poruchami tráviaceho systému.
recepty
Pri strate hmotnosti sa používajú aj rôzne nápoje a zmesi s postrekom. Tu sú niektoré dietetické recepty.
- Pripravujeme kombinované prostriedky na chudnutie, preto potrebujeme nasledujúce zložky: vodu (1,6 litra), tri stovky gramov sušených sliviek, 50 gramov kôry z rakytníka, sto gramov bokov (môžete použiť hotový silikón 250 ml). Sušené slivky a kôra z rakytníka sú naplnené vodou a varené počas 25 minút pri nízkej teplote. Po pridaní vývaru do vývaru a varení ďalších 45 minút. Potom sa vývar odoberie na teplom mieste na noc, potom sa prefiltruje a v uzavretej nádobe sa vyčistí v chladničke. Výživa je odobratá pol hodiny pri 21:00.
- Pri výbere hmotnosti pripravíme výživnú zmes medu a sušeného ovocia. Pre výživový vzorec potrebujeme nasledovné produkty: 400 g sušených sliviek, 100 g hrozienok, 100 g sušených marhúľ, 100 g plodov divokej ruže (100 gramov bokov sa dá použiť namiesto bokov), 50 g nasekanej sena a 200 g fíg. Všetky dostupné zložky prechádzajú cez mlynček na mäso, pridá sa med, zmes sa dôkladne premieša a umiestni do sklenenej nádoby, ktorá sa odstráni na skladovanie na chladnom mieste. Výsledná zmes vitamínov a živín sa môže konzumovať ráno a večer v lyžici, alebo môžete namiesto sladkostí.
- Prípravu výživnej zmesi pripravujeme len s ďalšími zložkami. Pri zmesi vezmeme Alexandrijský list (jeden balík je potrebný), 200 gramov kvapalného medu, 400 gramov sušených marhúľ a 400 gramov sušených sliviek. Všetky zložky, okrem medu, prechádzame mlynčekom na mäso, pridáme med a premiešame všetko. Výsledná zmes sa skladuje na chladnom mieste. Každé večer je potrebné jesť v čajovej lyžičke.