Na normálne fungovanie obehového systému, na udržanie zdravia a sily kapilár a krvných ciev, telo potrebuje ženu s kyselinou listovou. Tiež táto kyselina je dôležitá pre udržanie imunitného systému v takom stave, že môže chrániť telo pred infekciami a chorobami.
Zdroje kyseliny listovej.
Telo samo o sebe nevyrába kyselinu listovú, takže množstvo, ktoré pochádza z potravy, by malo stačiť. Na zabezpečenie dostatočného množstva vitamínu B9 by mala strava obsahovať tieto potraviny: špenát, fazuľa, zelený hrášok, ovsená kaša, pohánka, listy hlávkového šalátu, pečeň, ryby, mlieko, syr, melóny, marhule.
Najväčšie množstvo vitamínu B9 sa nachádza v celozrnnej múke. Pri pravidelnom používaní špargle, citrusových plodov, avokádových plodov, samozrejme, nemôžete dostať celú dávku, ale aspoň nejaké množstvo kyseliny listovej tak užitočné pre ženské telo.
Ak denné menu nezahŕňa produkty, ktoré telo dodávajú kyselinu listovú, je potrebné vziať komplexy vitamínov, ktoré ju obsahujú. Nesmie sa však zabudnúť, že správne dávkovanie môže určiť lekár, inak môže byť predávkovanie povolené. Je pravda, že pri predávkovaní nedošlo k žiadnym nebezpečným následkom, ale napriek tomu sa odporúča dodržiavať odporúčaný príjem vitamínu.
Pre účinnejšiu absorpciu kyseliny listovej v tele sa odporúča pravidelné používanie fermentovaných mliečnych výrobkov alebo bifidobaktérií, ktoré podporujú lepšiu absorpciu tejto esenciálnej kyseliny. Počas príjmu vitamínu B9 sa neodporúča piť alkoholické nápoje, užívať antacidá, hormóny, pretože pomáhajú znižovať koncentráciu kyseliny listovej a zhoršujú jej absorpciu.
Vzhľadom k tomu, že plnenie tela vitamínom B9 je raz a navždy nemožné, je potrebné pravidelne doplňovať jeho zásoby, nečakajte na prejavy symptómov naznačujúcich jeho nedostatok.
Kyselina pre krásu.
Kyslá kyselina listová pre ženy je obzvlášť dôležitá, pretože je hlavným účastníkom procesu vzdelávania v tele nových buniek. Vďaka prítomnosti kyseliny listovej sa vlasy obnovujú, ich krehkosť sa znižuje a štruktúra sa zlepšuje. Zrýchlený rast nechtov, nechty sú silnejšie. Bunky, ktoré sa podieľajú na hematopoetickom procese, sa produkujú a obnovujú.
Účinok kyseliny listovej na graviditu.
Pri nedostatočnom množstve kyseliny listovej v ženskom tele je možné porodiť dieťa. Po prvé, koncepcia sa stáva zložitejšou. Ak sa vyskytla koncepcia, je pravdepodobné, že bude sprevádzať tehotenstvo s rôznymi abnormalitami vo vývoji plodu? ako vrodená srdcová choroba u dieťaťa, prerušenie placenty a niekedy dokonca aj najstrašnejšia - smrť nevyriešeného plodu. Pri popôrodných následkoch je takzvaný "zajačikový pery" najnebezpečnejší, odchýlka, ktorá je prakticky nedobytná.
Keď lekár určí budúcu matku, ktorá užíva lieky obsahujúce vitamín B9, je veľmi dôležité dodržiavať prísny harmonogram ich príjmu. Ak náhodou jedna z techník bola vynechaná, potom sa nič nestalo a pilulka by sa mala okamžite vziať, ako to bolo spomenuté.
Priaznivý účinok kyseliny listovej na ženský organizmus.
Vitamín B9 je dôležitý pre zdravie žien, ktoré majú rizikový faktor pre rozvoj rakoviny , najmä rakoviny krčka maternice a rakoviny prsníka. Pri dennom príjme 10 mg kyseliny listovej v tabletách je možné zastaviť vývoj buniek, ktoré vyvolávajú rast nádoru, aby uvoľnili ženu s vážnym ochorením a chirurgickým zákrokom.
Keď sa kožné ochorenia vyvíjajú a rozvíjajú, pozornosť by sa mala venovať aj hladine vitamínu B9 v tele. Kyselina listová sa môže použiť na zvýšenie terapeutického účinku hlavných liekov pri liečení psoriázy, vitiligo, akné.
Časté prejavy popôrodnej depresie naznačujú potrebu užívať vitamíny alebo produkty obsahujúce folát (v inej - kyselina listová). Nie je to nič, že táto kyselina sa považuje za ženu.
S dostatočným množstvom vitamínu B9 v tele môžete pozorovať prípady oneskorenej menopauzy . To neznamená, že niečo v tele nie je v poriadku, čo naznačuje výrazný účinok kyseliny listovej v podobe estragenu, ktorý má regulačný účinok na fungovanie ženského tela ako celku. Ako vieme, estrogén sa často používa pri liečbe rôznych ochorení žien, čo sa nazýva estrogénová terapia. Ale v niektorých prípadoch môže estrogén spôsobiť určité zhoršenie u ľudí trpiacich diabetes mellitus, hypertenzia, takže najvhodnejšie a bezpečné používanie kyseliny listovej, ktorá môže bez následkov pre zdravie žien nahradiť tento hormón.
Je dôležité užívať kyselinu listovú pre mladé ženy, pretože reguluje priebeh menštruačného cyklu u dievčat v dospievaní a zabraňuje vzniku osteoporózy v mladom veku.
Dostatočný príjem užitočných potravín, ktoré sú bohaté na kyselinu listovú, prispieva k zachovaniu neoceniteľného zdravia žien.