Podľa Národného inštitútu pre strategické štúdie tretina obyvateľov krajiny teraz šetrí potraviny. Ale kríza v peňaženke - nie príležitosť, aby vaše zdravie na krízu, ktorá priamo závisí na výžive!
Koniec koncov nedostatok živín a živín spôsobuje rôzne choroby - endokrinné, tráviace a iné telesné systémy. A potom, zvyčajné, cenovo dostupné výrobky - najviac, že ani užitočné a vhodné pre zdravú výživu. Môžete ľahko ušetriť tým, že vytvoríte svoj užitočný program racionálnej výživy. Urobte tak niekoľko faktorov.
Keď si pripravíte raňajky, pamätajte na kašu - to je najužitočnejší začiatok dňa. Obvyklé ovsené varenie s strúhaným jablkom, niekoľko sušených plodov alebo lyžičku džemu. A to nebude horšie, ale užitočnejšie a chutnejšie ako už pripravené drahé obilniny s rôznymi ovocnými doplnkami zo supermarketu. Pomocou ovsených vločiek rýchlo dodáte telu potrebné vitamíny a minerály pri zachovaní zásad zdravého výživy.
V racionálnej výžive musí nevyhnutne zahŕňať cenovo dostupné ovocie - hrušky, jablká, pomaranče, banány. Nestojí za to zachrániť. Nechajte to byť 1 ovocie denne, ale na príjem vitamínov a minerálov vaša rodina by mala pravidelne. Ďalší prútik - zdroj racionálnej výživy - súbor jednoduchej zeleniny. Mrkva, repa, cibuľa, kapusta sú vždy v predaji a zelené fazuľky, cukety a špenát sa môžu kúpiť zmrazené a stále sa bude považovať za zdravej výživy.
Zelenina a ovocie sú bohaté na antioxidanty, ľahko stráviteľné a môžu slúžiť ako základ pre mnoho užitočných a chutných jedál . Všetci obsahujú veľa vody, majú diuretický účinok a odstraňujú toxíny.
Mliečne výrobky (ak vy a vaša rodina tolerujete dobre) je tiež nevyhnutnou vecou. Vyberte lacné (a prirodzené!) Domáce mlieko v mäkkých vreciach. Nezabúdajte, že mnohé značky prekrývajú ceny len pre farebné balenie. Okrem toho, mlieko s dlhou životnosťou (s dlhou trvanlivosťou) je jednoducho obnovené zo sušeného mliečneho prášku.
Takže ak majiteľ domu pozrie sa cez regály obchodov, je jasné, že racionálna výživa doma môže byť organizovaná tak, aby šetrila peniaze a zdravie a samozrejme aj to číslo!