Vo večerných hodinách sa jesť jesť ešte viac chutné ako počas dňa. Aký je dôvod? Je to také ťažké, aby sme sa sami obmedzovali a nejedli niečo báječné. Ako uspokojiť svoj hlad pred spaním? Koniec koncov, niekedy ste už v posteli a cítite, že ste pripravení jesť slona. Pýtate sa, je v tomto prípade možné niečo k jedlu?
Nemôžete hladovať sám seba. Koniec koncov, z toho nebude nič dobré. Prečo nie jesť pred spaním? Jednoduchým faktom je, že v noci sa všetky procesy v tele spomaľujú, vrátane trávenia. Preto sa jedlo, ktoré spadne do žalúdka v noci, je odbúrané do tukového tkaniva. Všetky neprerušené výrobky budú hniť. To všetko vedie v budúcnosti k tvorbe toxínov, ktoré sú absorbované do krvi.
Takže sa nenechajte prekvapiť, keď zistíme, že naše vlasy sú nudné, imunita je slabá a pokožka tváre sa stala nezdravým vzhľadom. Áno, je možné zistiť, že existuje nadmerná hmotnosť, ktorú je ťažké zbaviť.
Ak chcete usporiadať hladovku vo večerných hodinách, nestojí za to. Koniec koncov, nemôžete jesť od večere. Žalúdok to neprežije. Takéto prerušenia môžu negatívne ovplyvniť telo. Hladová prestávka môže viesť k nespavosti a o 3:00 ráno sa môžete prebudiť s brutálnou chuťou do jedla. Preto stojí 3 hodiny pred spaním na ľahkú večeru. Môže to byť syr s kraku alebo šalátom. Vyberte potraviny s negatívnou kalorickou hodnotou. Takže dnes budeme uvažovať o tom, čo môžete jesť, a čo nemôžete predtým, ako sa chcete pospať!
Čo nemôžete jesť pred spaním?
Pred odchodom do postele môžete jesť nejaké jedlo, ale existuje zoznam zakázaných jedál, ktoré môžu poškodiť vaše telo.
kofeín
Pred odchodom do postele sa vyhýbajte jedlám, ktoré obsahujú kofeín. Nenechá vás dlho spať. Káva alebo čaj by sa nemali piť minimálne 1,5 hodiny pred spaním. Tieto nápoje obsahujú veľké množstvo kofeínu, dokonca aj zelený čaj.
Nechajte čokoládu večer, dokonca aj čierna. Samozrejme, každý vie, že je to užitočné, a dokonca aj vďaka tomu môžete schudnúť, ale vylúčiť to večer z vašej stravy. Oživuje a rozrušuje nervový systém.
Vo všeobecnosti je potrebné vylúčiť použitie sladkého večera. V prvej polovici dňa si môžete vychutnať lahodnú atmosféru.
Mastné potraviny
Odstráňte vo večerných jedlách s vysokým obsahom tuku. Nejedzte pizzu, hranolky, tučné mäso. Všetko, čo obsahuje veľa tuku, nestojí za stravovanie. To vám nedovolí zaspať a jedlo bude zle strávené. Nechajte sa preč od mastných druhov syra a masla.
Sladké obilniny
Veľa ľudí rád jesť obilnú kašu s cukrom vo večerných hodinách. Sladká ľanová obilnina v noci je veľmi zlý nápad. Jednoducho, telo nebude mať čas spáliť všetky kalórie. Toto jedlo sa môže jesť ráno. Dávať telu dostatok energie. Večer tento druh jedla nie je vhodný.
ostrenkoe
Pikantné jedlo neskoro v noci ovplyvňuje váš spánok. Kvôli takému občerstveniu môžete mať nespavosť. Ostré občerstvenie sa vo večerných hodinách klasifikuje ako zakázané jedlo. Kvôli takémuto jedlu môžete pocítiť nepríjemné pocity v žalúdku, nadúvanie, pálenie záhy.
Červené mäso
Máte neskorú večeru? Stojí to za to, aby ste sa obmedzili. Dokonca aj vtedy, keď uvas brutálny chuť k jedlu, potom sa snažte ovládať sami. Pamätajte si, že pred jedlom sa neodporúča jesť červené mäso. Organizmus dostane trochu času na trávenie jedla. Koniec koncov, červené mäso obsahuje veľké množstvo bielkovín a tukov, a preto by sa nemalo jesť večer.
pulz
Všetci vieme, že fazuľa je veľmi zdravá. V nich veľa vlákniny, ktoré pomáha naše trávenie. Ale kvôli tomuto vláknu, strukoviny a nemali by sa jesť v noci. Môžu vytvárať nepohodlie v tele, a to môže spôsobiť večerný žalúdok rozrušený.
Čo môžete jesť pred spaním?
Už sme zistili, aké to stojí za to, aby sme sa držali mimo večer. Ale čo môžete jesť pred spaním, necítiť hlad, dobre spať a cítiť sa dobre?
jablko
Hlavným ovocím medzi "občerstvením" je jablko. Môže sa použiť denne pred spaním. Niektorí odborníci na výživu odporúčajú robiť to pre chudnutie. Apple so sušenými marhúľami normalizuje prácu tráviaceho traktu.
Citrusové plody
Pomaranče a mandarínky obsahujú iba 40 kalórií. Preto je možné ich pripísať nízkokalorickým potravinám, aby sa mohli jesť pred spaním. Sú bohaté na vitamíny, najmä vitamín C, a naopak reagujú na trávenie. Takže jeden mandarín pred posteľou nebude škodlivý.
zeler
V jednom koreni rastliny obsahuje len 10 kalórií. Môžete urobiť šalát alebo čerstvé s celerom. Veľmi chutné s kombináciou holiacich strojčekov. Je to veľmi užitočné pre žalúdok, je to prirodzený diuretikum, ktorý produkuje toxíny.
repa
Pred spaním si môžete urobiť šalát z červenej repy a oblečte ju olivovým olejom. V repy je látka betaín, ktorý pomáha spáliť tuk. Zelenina čistí telo toxínov a zlepšuje činnosť tráviaceho traktu.
kefír
Jedno z najužitočnejších kyslých mliečnych potravín. Obsahuje veľké množstvo mikroelementov a vitamínov. On je dobre absorbovaný v tele vo večerných hodinách. Nápoj pomáha usnúť a pôsobí na telo. To môže byť opitý v prevencii nespavosti.
banány
Všetci vieme, že banány sú považované za vysokokalorické ovocie. V 100 gramoch ovocia obsahuje 90 kalórií. Ale premýšľajte o sebe, nemôžete získať jeden kilogram sodíka z jedného banánu. A oni veľmi uspokojujú. Preto ak pocítite silný hlad pred spaním, potom vám jeden banán môže zachrániť.
Pred jedlom si niekedy môžete jesť malý bochník. Je to chutné a užitočné. Ak chcete niečo sladké, odporúčame použiť ako dezert trochu sušené ovocie. Môže to byť hrozienka, sušené marhule, ananásy atď. Ak chcete, môžete variť ovsené vločky pre seba, ale jesť malú časť. Niektorí odborníci na výživu dovoľujú, aby sa aj večer vypili zemiakové pečivo.
Teraz poznáme výrobky, ktoré nemôžu a môžu byť pred spaním. Preto, ak ste silne chceli jesť, potom neuskutočnite hlad za svoje telo. Vezmite napríklad jablko a jesť.