V období od októbra do apríla je pre telo ťažké. Mrazivý a studený vietor suší pokožku, vlasy musia byť skryté pod čiapkou, čo im neumožňuje dýchať čerstvý vzduch. Slnko je menej a menej spokojné s jeho prítomnosťou, nálada klesá, neustále chcú spať, prechádzky sa stávajú rýchlymi pomlčkami z jedného miesta na druhé a najdôležitejšie - z našich stolov sú stratené ovocie, ktoré obsahujú celý arzenál potrebných vitamínov a minerálov. Najnebezpečnejšou vecou je to, že telo začne hromadiť nadbytočný tuk, aby sa ochránila pred chladom. Koniec koncov, chlad je vinníkom oslavy a núti nás jesť vysokokalorické jedlo.
Počas zimy začíname chcieť niečo tučné, výživné - tuk, klobása, lahodné polievky, palacinky s hustou náplňou piluliek, koláčov a iných dobročinných doplnkov. A ak nie je žiadna nálada, pripraviť jedlo, jedzme polotovary a všetky druhy konzervovaných potravín. A naozaj je v zime veľmi ťažké jesť s niektorými šalátmi a ovocím ako v lete v horúcom počasí.
Ale tento druh jedla, hoci nám pomáha ohriať sa a prežiť veľa peňazí, môže tiež poškodiť telo s rovnakým úspechom, plnením škodlivých toxínov a prebytočným tukom, takže nie každý prežije imunitu. Neprítomnosť imunity, ako je známe, je plná komplikácií a rôznych druhov ochorení.
Ale nezúfajte! Nie je nič nerozumné. Dokonca aj mrazivé dni môže nasledovať správny systém zdravej výživy. Zdravé vyvážené jedlo pomôže zlepšiť imunitný systém, udržiavať vaše telo v perfektnom stave a poskytne vám naozaj veselú náladu v týchto sivých nudných jesenných - jarných dňoch.
- Pokúste sa odstrániť zemiaky z potravy. Látky, ktoré sú v ňom obsiahnuté, okysličujú krv.
- Zvýšte denný príjem vitamínu C. Jedzte kyslá kapusta a mrazené bobule.
- Jedzte domáce konzervované potraviny. Určite mnohí majú jedlá pripravené na zimu vlastnými rukami.
- Vytvorte si poznámku a každý deň, ráno, pijte pohár čerstvo stiahnutého džúsu.
- Nezabudnite na vitamín E - jesť každý deň pol polievková lyžica slnečnicového oleja. Nezabudnite, že v rafinovanom oleji je viac živín. Preto je lepšie variť jedlo s takýmto olejom a nepekané jedlo bude vhodné na doplnenie vitamínových šalátov.
- V zime telo potrebuje vitamín D. Kúpiť tresčí pečeň a viac kuracích vajec. Majú veľa obsahu.
- Nezabudnite, že cukor pomáha vitamínom veľmi rýchlo vylučovať z tela. Preto žiadny cukor. Je lepšie používať sladidlá v potravinách. Môžete použiť med, alebo jačmeň extrakt.
Ak budete jesť správne, nemusíte čeliť nadmernej hmotnosti, sezónnym ochoreniam, zimnej depresii a hlbokej apatii. V zime prechádza výmena látok do spomalenej fázy, a to znova je plné sady ďalších kilogramov, z ktorých je niekedy dokonca ťažké zbaviť sa aj v lete. Aby ste tomu zabránili, pridajte jedlo pre potraviny. Zdá sa, že vás zahrejú zvnútra, pôsobia na metabolizmus, takže to urýchľuje. Vďaka koreniam sa metabolická rýchlosť môže zvýšiť na dvadsaťštyri percent. Majorán, korenie, estragón, čím viac korení korenie, tým lepšie.
Nezabudnite jesť viac horúce, nejedzte suché! Horúca polievka a druhá ako nič iné sú vhodné ako preventívny liek. Po takej večeri alebo večeri sa teplota ľahšie toleruje a celkový stav tela sa zlepšuje.
Aké potraviny sa neodporúča jesť v chladnej sezóne?
V každom ročnom období, najmä v zime, osoba, ktorá sa stará o svoje zdravie, jeho postava a zdravie, je kategoricky kontraindikované používať tieto produkty:
- Geneticky modifikované potraviny (lacné klobásy alebo klobásy, sójové bôby a akékoľvek produkty, ktoré obsahujú, modifikovaný škrob);
- Tuky, ktoré obsahujú obrovské množstvo cholesterolu, výnimkou sú ľahké tuky, jedlá vyprážané v oleji, údená klobása a podobne.
- Rýchle uhľohydráty (rýchle občerstvenie, sladké a múky, polotovary);
- Akékoľvek alkoholické nápoje.
Dúfame, že rada uvedená v tomto článku vám pomôže prežiť zimu v dobrom fyzickom tvare.