Mladší žiaci.
Na posilnenie vízie je dôležité vykonávať cvičenia:
- je vhodné sedieť, odpočívať na zadnej strane kresla, zhlboka sa nadýchnuť, potom sa ohnúť nad stôl, vydychovať.
aby sa zamračil, otvoril.
- roztiahnite ruky okolo pásu, otočte hlavu doprava, pozerajte sa na ľavé lakeť a naopak.
- striedavo pozerajte na objekt nachádzajúci sa vo vzdialenosti 20 cm od očí a na objekt, ktorý je vo vzdialenosti 5 m. z očí.
- Vykonajte kruhové pohyby s očami.
Všetky cvičenia sa musia opakovať 1 až 2 krát denne, 4 až 5 krát.
SŠ žiakov.
- Usporiadanie kruhových pohybov očí na jednej a druhej strane.
otvorte oči a masírujte očné viečka v kruhovom pohybe.
-Zobrazí sa striedavo na rukách a na objekte v okne, ktorý sa nachádza v dostatočne veľkej vzdialenosti.
Prevencia.
Okrem nabíjania je potrebné dbať na to, aby sa zabránilo strate ostrosti zraku. Najprv skontrolujte stravu dieťaťa . Mal by dostať všetky potrebné živiny a vitamíny v plnom rozsahu. Jeho denná strava by mala zahŕňať proteíny, tuky, sacharidy, vlákninu, vitamíny a minerály. Preto zabezpečte, aby dieťa dostalo dostatočný počet čerstvej zeleniny a ovocia po celý rok. Ak si nie ste istí kvalitou výživy, ktorú dieťa dostane vo vašej neprítomnosti, nezabudnite uviesť vitamíny.
Sledujte, koľko času denne stráca dieťa v triedach, ktoré priamo ovplyvňujú zrak. Nenechajte dieťa bez prestávok naučiť sa lekcie, čítať, sledovať televíziu alebo hrať počítačové hry . Nechajte svoje dieťa naučiť urobiť 5 - 15 minútové prestávky medzi triedami a zábavy, ktoré vyžadujú namáhanie očí. V tejto dobe si môžete urobiť gymnastiku pre oči alebo pomoc okolo domu. Dbajte na to, aby dieťa sedelo celé hodiny v jednej póze nad knihami alebo na obrazovke, okrem toho, že si pamätajte, že vzdialenosť medzi knihou a očami by nemala byť menšia ako 30 cm a vzdialenosť medzi dieťaťom a televízorom - menej ako 2 m.
Počas slnečného počasia naučte dieťa nosiť slnečné okuliare. Jasné svetlo môže poškodiť zrak. Nezabudnite sledovať osvetlenie v apartmáne av detskej izbe. Nemal by byť príliš svetlý alebo príliš slabý. Najlepšie je, že ak osvetlenie miestnosti nie je len horná, príslušenstvo pomôže rozdeliť miestnosť na zóny určené pre spánok, hry a triedy. Tam, kde dieťa trávi čas na činnosti, ktoré si vyžadujú zvýšené napätie na oči, svetlo by malo byť jasné, ale nie ostré, ktoré by neporiadalo do očí.
Ak sa vaše dieťa venuje športu, dávajte pozor na všetky zranenia a sťažnosti. Ak sa dieťa sťažuje na nevoľnosť, závrat, blikanie v očiach, krátkodobú čiastočnú alebo úplnú stratu videnia, je to príležitosť na konzultáciu s lekárom. Okrem toho nezabudnite na pravidelné návštevy očného lekára. Ak lekár predpisuje vitamíny, kvapky, iné lieky, presne dodržiavajte všetky odporúčania. Ak oculista predpisuje okuliare, nezabudnite si ich objednať a uistite sa, že ich dieťa nosí neustále alebo počas tréningu - podľa požiadaviek lekára.
Napriek veľkému očnému namáhaniu, ktoré vydržia moderné deti, môžete udržať vaše oči zdravé. Zvlášť dôležité je sledovať stav očí dieťaťa, ak má rodina už okuliare - viete, že život bez okuliarov je jednoduchší. Nepokúšajte sa malé dieťa nahradiť sklenenými šošovkami , nevystrašujte operácie, ale nespoliehajte sa na zázraky modernej medicíny. Akýkoľvek problém je jednoduchšie zabrániť, než odstrániť, a vízia je jednou z najdôležitejších funkcií nášho tela, čo si vyžaduje veľkú pozornosť. Preto buďte opatrní a dodržiavajte všetky odporúčania odborníkov.