Ženy v domácnosti potrebujú niekoľko tipov na zapamätanie, a ak budete postupovať podľa týchto tipov, nebudú žiadne problémy s nárastom telesnej hmotnosti.
1. Nemusíte jesť pre rodinu.
Nemôžete jesť pre rodinu. A ukáže sa, že okrem jeho časti si jedzte časť potravy iných ľudí. Ak niekto nedokončí stravovanie, umiestnite zvyšky do chladničky, dajte ich psom alebo psom, alebo ich len odhodte. Len inokedy dajte dieťaťu menšiu časť a ak chcete prídavnú látku, dajte ju. Vo všeobecnosti sa pokúšajte variť jedlo tak, že ho jedlo naraz od rodiny.
2. Počas varenia by ste mali ochutnať jedlo s mysľou.
Nezabudnite, že keď vyskúšate jedlo počas varenia, telo dostane kalórie. Pri ochutnávaní riadu ochutnajte profesionálnych šéfkuchárov, nemajú prehĺtať jedlo, ale pľudujú a potom opláchnu ústa, takže nie je túžba pokúsiť sa ďalej. Preto, keď ukladáte rodinnú časť, nezabudnite, že ste už mali trochu občerstvenie a vaša časť by mala byť menšia.
3. Ovládajte množstvo jedla.
Pod kontrolou uchovávajte všetky potraviny, ktoré dáte do úst. Trávite menej energie, trávite väčšinu času doma ako váš manžel alebo deti. Dokonca aj keď sa zaoberáte všeobecným čistením každý deň. Z toho vyplýva, že by ste mali jesť menej. Zapíšte si počet kalórií, ak ste jedli kúsok čokolády, jedol pechenyushku, všetko je potrebné zaznamenať. Musíte spotrebovať kalórie nie viac ako horieť za deň, a pretože horíte trochu, budete potrebovať a jesť nie hojne.
4. Kontrolujte množstvo sacharidov.
Keď sa pozeráte na show v televízii, putujete internetovými sieťami, pravdepodobne piť sladký čaj a nejedzte niečo sladké. A ak to nemôžete urobiť bez nej, potom máte závislosť od sacharidov a jednoducho ste sladký zub. Tu si tieto občerstvenie a nastaviť svoje pasce.
Stáva sa to tak, že pri sladkej jedle naše telo dostáva veľké množstvo sacharidov, ktoré sa ľahko absorbujú. Za niekoľko hodín preto dôjde k vyvrhovaniu inzulínu a opätovnému pocitu hladu. A aby ste nejedli, nebudete mať dostatok, kým nebudete jesť kus koláča alebo sladkého bochníka, telo bude vyžadovať neustále veľké množstvo sacharidov. Aby ste sa dostali z tohto stavu, musíte jesť trikrát denne. A prístupy k stolu, nie viac ako dve, by sa mali obmedziť na konzumáciu nízkokalorických potravín, napríklad zeleniny, rýb, mliečnych výrobkov, mäsa, okrem zemiakov. Množstvo sacharidov nesmie prekročiť počas každého jedla 4 gramy. Za jeden deň môžete sladko zaobchádzať. Ale viac ako 40-50 minút k jedlu sladkosti nepotrebujú. A medzi jedla nemôžete nič jesť.
5. Domoshadtsev preložiť pre potraviny pre vás pohodlné.
Krmte svoju rodinu na raňajky, skúste nie sendviče, ale bielkovinové jedlá. Na raňajky nemusíte mať navyše sendvič. Nahraďte palacinky tvarohom a ako omáčku namiesto džemu a džemu, kyslou smotanou. V knihách kulinárskych receptov sa pokúste vybrať menej kalorického. Namiesto bravčového mäsa používajte hovädzie, rybie alebo kuracie prsia. Ľudia si zvyknú na potraviny v čase, ktoré musia jesť, a rodina si zvykne po určitom čase zmeniť stravu. Budete mať menej pokušenia v jedení.
6. Jedlo je samostatné.
Ak sa vaša domácnosť nemôže preložiť za jedlo, ktoré je pre vás výhodné, kupujte si výhradne dietetické výrobky a pripravte si pre seba osobné večere a večere. Nebude potrebné jesť nudle s kalóriovou omáčkou spolu s celou rodinou.
7. Zvážte vhodnú možnosť športovania.
Máte veľkú výhodu ako žena v domácnosti, môžete sa venovať svojmu obľúbenému športu a starať sa o seba. Nájdite si telocvičňu v blízkosti. Aby ste sa neobnovili, musíte viesť aktívny životný štýl. Nie je potrebné ťahať ťažké činky, môžete robiť aerobiku alebo tvarovanie. Ak nie je možnosť byť dlho dlho mimo domova, zakúpte disk, poplatok a domácu úlohu. Môžete si tiež kúpiť výcvikový bicykel a vyzdvihnúť míle pri sledovaní vašich obľúbených televíznych seriálov.
8. Nákupný zájazd.
Na prázdny žalúdok nechodte do obchodu, napíšte zoznam tých výrobkov, ktoré je potrebné kúpiť, aby niečo nadbytočné nemôže trvať, dokonca chutné, ale škodlivé.
9. Počas stravovania jedného z členov rodiny, nenechajte si ujsť príležitosť schudnúť .
Najstaršia dcéra alebo manželka chcú schudnúť, podporovať ich, potom budete mať príležitosť pripraviť si diétne jedlá a bude tu motivácia schudnúť.
Ak budete postupovať podľa týchto tipov, nebudete mať len tvar, ale stratíte váhu po chvíli. Alebo sa jedného dňa zmeníte na nepríjemnú, tučnú domácu ženu, ktorá vie len, ako držať pohľad na domácnosť, ale vyzerá tak bezstarostne, že s ňou nejde nikto. Vezmite si užitočnú radu pre ženy v domácnosti, postupujte podľa nich a uspejete.