- Jedzme nekontrolovateľne, spěcháme a nepravidelne. Namiesto päť jedál používame trikrát;
- Naša strava je príliš bohatá. Podľa dietetikov spotrebujeme o 15% viac potravín, ako potrebujeme;
- Spotrebujeme niekoľko prírodných produktov, najmä zeleniny a ovocia. Nezískame veľa vitamínov, minerálnych solí, vlákniny. Súčasne konzumujeme veľa múky a konzervovaného tovaru, polotovarov;
- V našom jedle je príliš veľa tuku;
- Jeme veľa sladkých vecí;
- Piť nedostatočne čistú vodu, nahradiť ju nadmerným množstvom sladkej, sýtenej vody s farbami alebo alkoholom.
- Pri výbere jedla nemeráme náš vek. Takže výživa starších ľudí je často príliš kalorická, ale z hľadiska kvality je nedostatočná. Mnohé deti, najmä tie, ktoré majú menej ako 10 rokov, dostávajú o 5-10% viac kalórií, než potrebujú;
- Naše vedomosti o správnom zdravom stravovaní sú príliš skromné;
- Často kusochnichaem a zabezpečujeme občerstvenie, jesť vshomjatku;
- Jedlo sa často pripravuje a skladuje nesprávne;
- Zneužívame príliš veľa soli, smaženie a hlboké smaženie.
Takéto chyby vo výžive sú príčinou mnohých ochorení: obezita, artritída, dna, zvýšený krvný tlak, diabetes, cholelitiáza a urolitiáza, metabolické poruchy, choroby tráviaceho traktu, kŕčové žily, sklon k tromboembolizmu, tvorba hernie, srdcové zlyhanie, , onkologické a iné ochorenia.
V dôsledku toho sa výrazne znižuje trvanie nášho života. Preto u mužov, pri prekročení 10% hmotnostnej normy, sa zníži o 13%, o 20 - o 25%, o 30 - o 42% ao ženy o 9, 21 a 30%.
"Všetky zbytočné škody," hovorí staré slová. Je zvlášť vhodné pamätať pre tých, ktorí sa prejedajú a sú náchylní k obezite.
Mnohí už od raného detstva musia trpieť nadmernou starostlivosťou o vašu milovanú matku, ktorá sa usiluje viac zasiahnuť do úst a čo je lepšie v jej pochopení. Nie je prekvapivé, že z dôvodu nadmernej a podvýživy majú deti často metabolické poruchy, pričom jedným z prejavov je nadváha. Zdá sa, že dieťa kvitne, ale laboratórne testy naznačujú, že má metabolické abnormality, ktoré sú komplikované množstvom chorôb (obezita, cukrovka, skorá ateroskleróza, predčasné starnutie, deformácia kĺbov a pod.).
Pozrite sa na deti, ktoré sú kŕmené krupicovou kašou, sušienkami, buchty, ryžou, cestovinami a inými veľmi nepoužiteľnými výrobkami, ktoré sú navyše osladené. Stávajú sa husté, nafúknuté, pomaly. Preto by sa človek nemal usilovať o bohatý kalóriový stôl, často to viac škodí ako dobrému a je vždy drahý. Skúste rýchlo prejsť na zdravšiu a správnu výživu.
Obezita je jednou z najčastejších chorôb posledných desaťročí. Je tiež jedným z hlavných faktorov koronárnej choroby srdca. Spolu s obezitou, ateroskleróza a diabetes sú dnes tiež jednou z najbežnejších metabolických ochorení. Ich varovania sú v mnohých ohľadoch schopné pomôcť správne organizovanému jedlu.
Nemôžeme len poznamenať, že nevieme, ako jesť, napríklad, ponáhľame sa, nemáme dostatočné množstvo jedla atď.
Je zistené, že pri slabej žuvaní treťou osobou môže dôjsť k zníženiu stráviteľnosti prichádzajúcich látok. A my bohužiaľ veľmi často hrešíme v tomto ohľade. Dôvody sú rôzne: niekedy nemáme čas a nehovoríme správne, prehltneme si obed, alebo sme rozptýlení rozhovormi a potom sa znova nepoužívame dosť, pretože na to, aby sme neprerušili rozhovor, musíme, alebo nie, rýchlo prehltnúť kúsok po kúsku. A potom sa pýtame, prečo ťažkosťou v žalúdku a chvenie v žalúdku, tak to bolesť v správnom hypochondrium, atď
A kulinárske umenie? Koľko radosti a škody nám prináša! Táto veda príliš často predpisuje, aby konala absurdne. Týmto sa prinajmenšom môže tolerovať, ak neexistujú žiadne škodlivé dôsledky pre ľudské telo. Takže je napríklad dobre známe, koľko soli môže spôsobiť poškodenie, najmä ak sú kardiovaskulárne ochorenia a choroby obličiek. Alebo povedzme, tento spôsob varenia, ako je vyprážanie. Mnoho, príliš veľa sa deje naozaj bezohľadne, na úkor nášho zdravia a potěšujeme chuť do jedla (kulinářské umenie dosiahlo dokonalosť v tomto). Ako ľahko zbavíme výrobky svojich prirodzených vlastností, aj keď to nie je potrebné.
Samozrejme, nie je možné meniť jedlo súčasne, ale jeden by sa mal usilovať o to.
Prirodzene, budete mať zlyhania. Nuž, napríklad, chcete pár ťažkých kúskov koláča. Avšak, jesť ich, opakujte na seba psychicky, že budete absorbovať veľa kalórií, zkaziť zuby, preťaženie pankreasu, urýchliť výskyt aterosklerózy. Potom sa nabudúce dort zdá byť tak lákavý a chutný.
Z väčšej časti jeme príliš veľa tučných, pokrmových, sladkých. Dôsledkom tejto diéty je buď vývoj obezity u tých, ktorí sú predispozíciami na obezitu, alebo výskyt rôznych nepríjemných javov v podobe nadúvania, bolesti v črevnej oblasti spôsobenej fermentáciou, ktorá je vystavená v žalúdku a črevách prebytku nezmiešaných uhľohydrátových potravín, nepriaznivé kombinácie.
Moderácia vo výžive - veľmi zriedkavý fenomén. Mnohí jedia viac ako je potrebné. Nemôžeme pomôcť zúriť sa v tom, čo niekedy spôsobuje veľa zbytočného jedla, ktoré vnášame do žalúdka a prinútiť ho, aby vykonal nesnesiteľnú prácu. Prebytok jedla bráni motorickej schopnosti žalúdka a trávenie sa predlžuje dlhú dobu, potravina sa zle mieša so žalúdočnou šťavou, tráviaca hrudka je trávená iba v periférnych vrstvách a jej centrum zostáva dlhší čas, dokonca ani neohreje na teplotu okolitých tkanív.
Preto nadmerná výživa ohrozuje nielen obezitu a choroby spôsobené tým, ale tiež vedie k nadmernému zaťaženiu tráviaceho systému, ktorý sa nedokáže vyrovnať s bremenom, ktorý na ne dopadne. Výsledkom je, že telo tejto osoby je naplnená troskou, dochádza k zlej vôni a chuti v ústach, jej výkon sa znižuje, zdravotný stav sa zhoršuje a v čase, keď sa vyvinú zodpovedajúce choroby.
Preto pozorujte v zmierňovaní a stresu potravín. To vám pomôže mať dobrú pleť, živý, veselý vzhľad, pocit ľahkosti a neprekonateľné zdravie.