Naše telá priamo z ergonomických kancelárskych stoličiek padajú na autosedačky a potom - do komfortných objatí pohovky ... Naša chrbát nemá dostatok prevádzky! Rozsiahle názory na problémy s chrbtom sú prevažne zastarané. Takže sme si zvyknutí myslieť, že najslabším článkom v chrbtici je spodná časť chrbta, ale v skutočnosti krk. To, že ak máte problémy s chrbtom, musíte obmedziť pohyb, najmä výcvik na simulátoroch - ale v skutočnosti je to opak. Ako sú chrbtica a rôzne choroby a prečo sa horná časť chrbta "hromadí" stres, vysvetľuje kinezioterapiu - systém liečby pohybom. Správna poloha tela je zárukou zdravia chrbtice - predmetom článku.
Oblasť stresu
Hlavným reflexom všetkých cicavcov - v prípade nebezpečenstva je presunúť hlavu do ramien, aby sa chránilo zraniteľné hrdlo. Reflexný kŕč na svaloch krku v čase stresu bol zdedený predchodcom predkov a reagujeme na sociálny stres rovnakým spôsobom, hoci nepredstavuje bezprostrednú hrozbu pre náš život. A tento stres má kumulatívny účinok: hlboké svaly okolo chrbtice sa stávajú viac kŕčovito, ťažšie. Problémy s krkom sa zriedkavo prejavujú bolesťou, ale ich dôsledky sú veľmi vážne: práve tu sa nachádzajú cievy, ktoré vyživujú náš mozog. Závrat, nespavosť, bolesti hlavy, rozmazané videnie, pamäť, sluch - všetky tieto príznaky môžu byť spôsobené poruchami v krčnej chrbtici. Bohužiaľ, v normálnom živote nemáme veľa príležitostí na odstránenie účinkov stresu. Zvýšenie odporu pomáha niektorým technikám: dýchacie cvičenia, meditácia, jóga. Ale na odstránenie kŕče hlbokých svalov krčnej chrbtice môže byť len kvalifikovaný špecialista.
Na úrovni prsníkov
Problémy s hrudnou chrbticou sa spravidla vyskytujú v detstve v čase, keď sa tvorí postoj osoby. Moderné deti strávia u stola mnoho hodín denne - nedostatočne rozvinuté svaly neumožňujú udržať chrbticu na správnej pozícii. Podľa myšlienok kinesioterapie by špeciálne cvičenia, ak by sa robili pravidelne, mohli vyriešiť problémy detskej skoliózy. Prečo je to tak dôležité? Faktom je, že chrbtica v tejto zóne je spojená sieťou nervových zakončení so všetkými vnútornými orgánmi: srdcom, pečeňou, obličkami, pľúcami ... Hlavnou príčinou mnohých chronických ochorení sú práve problémy v tomto oddelení chrbtice. Lekári - kinesioterapeuti vedia prípady, keď pracujú s hrudnou chrbticou, niektoré problémy (napríklad bronchiálna astma) zmiznú sami.
Oblasť podpory
Spodná chrbtica je usporiadaná najjednoduchšie. Akýkoľvek problém v tejto zóne zvyčajne reaguje na bolesť - spodná časť chrbta sa okamžite prejavuje, a preto ho väčšinou považujeme za najslabšiu časť chrbtice. Rozkladom pre pás je rozdiel zaťaženia, ku ktorému dochádza, keď vystúpime zo sediacej polohy. Zaťaženie chrbtice sa v tomto bode dramaticky zvyšuje - a mnohokrát.
Ako si pomôcť sami
Ak existujú chronické ochorenia, stojí za preskúmanie chrbtice. A potom dodržiavajte niekoľko jednoduchých pravidiel - preventívnych opatrení, aby nebolo len chrbtom, ale aj telom ako celkom.
- Pravidelná fyzická aktivita. Odporúča sa trénovať na simulátoroch každý druhý deň. Na prevenciu pomerne jednoduchých cvičení: 100 sit-upov, 50 push-upov, 50 svahov a 50 opakovaní cvičení pre tlač. Pre zdravého človeka je to norma. A tí, ktorým je ťažké, je lepšie zaoberať sa štátom a postupne zvyšovať zaťaženie.
- Masáž. Bežná wellness masáž chrbta stojí za to robiť kurzy raz za šesť mesiacov - s naším životným štýlom je nevyhnutná pre takmer každého. Avšak priorita cvičení: je lepšie trénovať bez masáže, ako naopak.
- Termické postupy. Medzi ne patrí sauna, parný kúpeľ, kontrastná sprcha, kryosauna - všetci pomáhajú trénovať a udržiavať cievny tonus. Ak plavidlá zachovávajú svoju pružnosť, poskytuje dobrú výživu a úľavu od trosky nielen tkaniva chrbtice, ale aj všetkých orgánov.
- Power. Chrbtica potrebuje kvalitné aminokyseliny. To, čo zvyčajne jedíme, nie vždy im poskytuje dostatočnú kvalitu a kvantitu. Lekár-kinesioterapeut odporučí vhodné doplnky stravy a multivitamínové komplexy. Preto čím viac času strávime, tým slabší svaly podporujú chrbticu. A čím viac náš pas trpí nevyhnutelnými záťažami v momente, kedy vstávame - pretože si vezme všetku váhu.
Nervové zakončenia, ktoré obklopujú chrbticu v tejto zóne, sú prevažne reprodukčné. Akékoľvek dysfunkcie a poruchy v tejto oblasti sú takmer vždy spojené s problémami dolnej časti chrbta. A naopak: z klinickej skúsenosti z kinezioterapie, správy, že keď sa chrbát vráti späť do normálu, napríklad problémy s potenciou.
Liečba pohybom
Keďže kinesioterapia je holistický, to znamená holistický prístup k zdraviu, vyšetrenie chrbtice sa tu trochu odlišuje od tradičného: Okrem obvyklého MRI a ultrazvuku ciev je potrebné podrobiť sa motorickému testu, ktorý ukazuje, ako fungujú všetky oblasti chrbtice počas pohybu. Ak je detekovaný nejaký funkčný blok - to znamená, že človek nemôže urobiť tak alebo takýto pohyb - potom sa vyberú špeciálne cvičenia, ktoré postupne krok za krokom pomôžu eliminovať tento blok. Aby ste sa zbavili účinkov stresu - kŕč v krčnej chrbtici - existuje špeciálna technika na korekciu hlbokých svalov krku: pôsobením na určité nervové receptory môžete dosiahnuť úplné uvoľnenie svalov. Výsledkom je obnovenie dodávania krvi do mozgu, zlepšenie výživy medzistavcových diskov. A potom zmiznú bolesti hlavy a závraty, stabilizuje sa krvný tlak a zlepšuje sa srdcová činnosť. Osoba prichádza k kinesiotherapist pomôcť chrbtice - a získa zdravie celého tela.