"Dobrý tréning je ten, ktorý sa vyčerpá." V skutočnosti je cvičenie účinné, čo vedie k určitému výsledku - obnovenie svalového tonusu, spálenie určitého počtu kalórií, zvyšovanie vytrvalosti. Na to stačí vykonať cvičenie kvalitatívnym spôsobom - nie viac, ani menej. Práca "na opotrebenie", preťaženie, prudké zvýšenie prístupov povedie k opačnému účinku - mechanickému mikrotraume, vyčerpaniu a vážnemu stresu na kardiovaskulárny systém.
"Telocvičňa urobí svoju postavu mužskou." Niektoré zvýšenie objemov v počiatočnej fáze výcviku je normálne. Tukové usadeniny sa ešte nezačnú taviť a svaly sa už stávajú silnejšou - to je celé tajomstvo pomyselného "prečerpávania".
"Len kardio je potrebné pre chudnutie." Aerobické záťaže naozaj dávajú telu elegantné obrysy, ale moc vám umožňuje bojovať s extra kilami oveľa lepšie: opravujú svaly, stimulujú metabolický proces. Chcete sa rýchlo zbaviť nepotrebných objemov? Vyberte si komplexy, ktoré zahŕňajú oba typy školení.
"Musíte pracovať intenzívne." To je nebezpečný mýtus: činnosť s vysokou srdcovou frekvenciou (anaeróbne) - začína ničiť tuky, ale uhľohydráty, všetky systémy tela pracujú s preexponovaním, problémy s dýchaním a palpitáciou sú možné. Nepotrebujete takéto zaťaženie - pokiaľ sa nezúčastníte súťaží.
"Večer nemôžete trénovať." Môžete - ak vstúpite do haly niekoľko hodín pred spaním. O kvalite a trvaní oddychu neskorá kondícia neovplyvňuje.