Všetci chceme byť zdraví a žiť dlho. A v zásade všetci poznáme základné pravidlá na dosiahnutie tohto cieľa. Ale čo presne je potrebné na to, aby koža svietila, postava bola ohromujúca, nálada je vždy radostná a trvanie aktívneho života stúpa na stupnici sto rokov? Existujú však jednoduché a cenovo dostupné, ale naozaj zlaté recepty na zdravie a dlhú životnosť, ktoré budú uvedené nižšie.
antioxidanty
Hoci naše telo spracováva potraviny na energiu, produkuje látky nazývané voľné radikály. Voľné radikály sa považujú za príčinu starnutia a mnohých chorôb, napríklad rakoviny. Na neutralizáciu voľných radikálov používa vaše telo antioxidanty - určité komplexy vitamínov, minerálov a enzýmov, ktoré sa k vám dostávajú s jedlom, ktoré konzumujete. Niektoré štúdie ukazujú, že antioxidanty môžu predchádzať chronickým ochoreniam, ako sú srdcové ochorenia a cukrovka.
Existuje niekoľko spôsobov, ako poskytnúť telu antioxidanty. Môžete jesť potraviny bohaté na tieto látky. A môžete si vziať príslušné vitamín-minerálne komplexy, ktoré sú teraz početné. Ale po konzultácii s dobrým lekárom ich treba starostlivo užívať. Avšak škoda (aj v najhoršom prípade) od nich nebude - gadget jednoducho nemá žiadny účinok. A predsa - antioxidanty sú predĺžené, to znamená nie okamžite. Účinok dobrého zdravia a dlhovekosti je možné dosiahnuť len pri ich pravidelnej konzumácii.
Extrakt zeleného čaju
Už bolo preukázané, že extrakt zeleného čaju je produkt, ktorý je pre ľudské telo mimoriadne dôležitý. Existuje veľa vedeckých potvrdení a faktov v jeho prospech. Aktívne zložky zeleného čaju sú silné antioxidanty a tiež obsahujú polyfenoly a flavonoly. Jedna šálka zeleného čaju môže poskytnúť 10-40 mg. polyfenoly a má antioxidačný účinok oveľa väčší ako brokolica, špenát, mrkva alebo jahody. Výťažok zo zeleného čaju je skutočne omladzujúci účinok. Existujú zlaté recepty na výrobu zeleného čaju. Iba pri správnej príprave bude tento nápoj použiteľný a poskytne požadovaný účinok. Základným pravidlom je vypustiť prvú vodu z čaju. To znamená, vriacej vody, ktoré vyliate čaj, by mala byť držaná po dobu 5 minút, a potom vyčerpaný. A iba plnený čaj potom môže byť bezpečne opitý. Pivo dobré a kvalitné zelený čaj môže byť až sedemkrát bez straty svojich jedinečných vlastností.
Kyseliny lipoproteínové
Je to mimoriadne silný antioxidant, ktorý neutralizuje voľné radikály v mitochondriách a aktivuje prácu buniek, ktoré produkujú energiu pre všetky ľudské orgány a tkanivá. Niektorí vedci sa domnievajú, že voľnými radikálmi sú hlavnými vinníkmi starnutia človeka. Teoreticky bolo dokázané, že chemické zlúčeniny, ktoré neumožňujú produkciu voľných radikálov v dostatočnom množstve, sú presne lipoproteínové kyseliny. Sú to najlepšie zbraň proti starnutiu. Sú obsiahnuté v produktoch rastlinného pôvodu, ktoré sa používajú v surovej forme.
Ďalšie antioxidanty, ktoré by ste mali vedieť:
· Vitamín B-6
· Vitamín B-12
· Vitamín C
· Vitamín E
· Beta-karotén
· Kyselina listová
· Selén
Najlepší spôsob, ako dať svojmu telu antioxidanty treboyemye - je tu viac ako akékoľvek ovocie a zelenina. Ak nemôžete dostať všetky potrebné živiny z potravy, lekár Vám môže odporučiť výživové doplnky na kompenzáciu chýbajúcich látok. Môžu sa stať ďalším zdrojom zdravia a dlhovekosti. Ale vezmite ich pravidelne, bez prestávky.
hormóny
Hormóny sú chemikálie vyrobené v tele, aby sa udržali orgány v dobrom stave. Keďže hladina niektorých hormónov môže klesnúť s vekom, niektorí odborníci sa domnievajú, že tento pokles je zodpovedný za celý proces starnutia. V skutočnosti sú hormóny zodpovedné za všetky procesy v tele. Tu sú najdôležitejšie z nich:
· Testosterón
· Melatonín
· Rastový hormón
Neexistujú žiadne presvedčivé zdravotné dôkazy o tom, že tieto hormóny vo forme syntetických doplnkov majú omladzujúci účinok. Okrem toho majú všetky lieky obsahujúce hormóny vedľajšie účinky. Napríklad, užívanie testosterónu vo veľkých množstvách aj v krátkom čase môže viesť k poškodeniu pečene.
Kalorické obmedzenie
Medzi rôznymi prístupmi k spomaleniu procesu starnutia je redukcia kalórií považovaná za zlatý štandard. Stovky štúdií potvrdili účinnosť zníženia príjmu kalórií niekoľkými spôsobmi. Aj keď účinok tejto metódy je oveľa väčší ako akýkoľvek iný dostupný spôsob, existujú obrovské ťažkosti pri jeho implementácii. Toto je známa každej žene.
Zníženie počtu spotrebovaných kalórií je dobrý spôsob, ako schudnúť, ale nielen. To je tiež naozaj zlatý recept - zdravie a dlhovekosť vám bude poskytnutá. Jediným problémom je, že strava v tomto prípade by mala byť jasne vyvážená a gramotná. Jednoduché zníženie stravy v nádeji, že sa obmedzuje na kalóriá, môže spôsobiť veľa škody. Koniec koncov, telo nedostane všetky živiny, ktoré potrebuje, čo môže byť nebezpečné. Obmedzenie kalórií môže viesť k podvýžive, nadmernému úbytku hmotnosti a dokonca k anorexii.
Čo môžete urobiť, aby ste žili dlhšie?
Starnutie je veľmi zložitý proces, ktorý zasahuje do fungovania mnohých častí vášho tela. Neexistuje žiaden jediný výrobok, tableta ani látka, ktorá dokáže vyliečiť všetky problémy spojené so starnutím. Najlepším receptom na zdravie a dlhú životnosť je udržiavanie zdravého životného štýlu vo všetkých ohľadoch. Tu sú základné zásady a tipy:
· Udržujte zdravú váhu
· Vykonávajte cvičenia každý deň
· Ak ste chorý, okamžite zavolajte lekárovi
· Ukončite fajčenie a vyhnite sa pasívnemu fajčeniu
· Obrazovka pre kardiovaskulárne choroby a rakovinu
· Buďte v kontakte so svojou rodinou a priateľmi