Sny sú tajomstvom prírody.
Pomalý spánok je rozdelený do niekoľkých etáp. Je zodpovedný za obnovenie fyzickej sily. Keď človek zaspí, začne sa prvá fáza pomalého spánku. Ľudské bunky dosiahnu najväčšiu rovnováhu, keď nastane druhá fáza spánku. Trvá hlavný čas spánku. V tomto prípade ide o optimálny stav relaxačných sád. Táto fáza postupne prechádza do tretej a štvrtej etapy, správne povedané, do hlbokého spánku.
Pomalý spánok sa rýchlo mení. V tomto stave mozgu je spánok zodpovedný za obnovenie nášho duševného blahobytu. Práve teraz vidíme sny. Počas rýchlej fázy sa náhle aktivuje nervový systém, dýchanie a pulz sa zrýchľujú, potom sa všetko obnoví. Nikto nemôže vysvetliť tento jav. Človek trávi viac času vo fáze rýchleho spánku, ak je mučený nevyriešenými problémami. Rýchly spánok je zodpovedný za pamäť.
Dreams, podľa názoru somnológov, sú osobitným stavom mozgu. Vidia ich všetci ľudia, ale tam sú tí, ktorí sa zobudia hneď na to zabudnú. Nikto neposkytne spoľahlivú odpoveď na otázku, prečo sú potrebné sny. Predpokladá sa, že ide o vedľajší účinok mozgovej aktivity. Počas snov sa naše nevedomie snaží kontaktovať nás a dáva určité signály, ktoré treba dbať na to. Niekoľko druhov snov vyniká pre somnológov.
Typy snov.
Skutočné sny sú tie sny, ktoré ukazujú nezabudnuteľné momenty v živote. Tvorivé sny sú sny, v ktorých môžete vidieť veľmi dôležitú, ktorú ste predtým nevedeli (periodická tabuľka, o ktorej sa mu Mendeleev snil). Stav vášho tela sa odráža vo fyziologických snoch. Napríklad, ak ste horúci, môžete sa vidieť v sne v horúcej miestnosti, ak je to zima, potom naopak, ak snívate, že niečo bolí, mali by ste mu venovať pozornosť atď. Keď vidíme sny, v ktorých vyhráme protivníci, vyhrajte lístok alebo počuť slová o láske, potom je to kompenzačný spánok.
Keď je človek neuspokojivý, spánok sa môže zmeniť na nočnú moru. Zvyčajne sú nočné mory pozorované ľuďmi s nevyváženou psychikou. Príčiny nočných mora môžu byť mnohé faktory. Napríklad človek, ktorý má vážny nevyriešený psychologický problém, ktorý sa zobral pred spaním, ktorý denne predtým zneužíval alkohol, často vidí nočnú moru. Príčinou nočných mozgov môže byť prudké odmietnutie akýchkoľvek zvykov, zrušenie dlhodobo liečených liekov atď. Prípady a prorocké sny sú často - sny, ktoré sa splnia alebo varujú. Snívanie je záhadou pre každého a nikto nedokáže presne vysvetliť žiadne sny.
Škodlivú depriváciu spánku.
Nedostatok stavu spánku mozgu sa zjavne nezlepšuje. Nedostatok spánku často spôsobuje depresiu. Ak človek nedostane dostatok spánku, jeho duševné schopnosti sa znížia, stratia sa starostlivosť. Počas dňa sa v mozgu nahromadia špeciálne proteíny, ktoré sú potrebné na prenos nervových impulzov medzi bunky. Keď nespíme, proteíny "upchajú" mozog a zasahujú do prechodu signálov. Zlý spánok vám nedovolí zbaviť sa zlého zvyku fajčiť. Tento zvyk, naopak, zasahuje do zdravého spánku. V ľudskom tele v noci sa hladina nikotínu znižuje a spánok prerušuje.
Zvyk spať príliš dlho je tiež škodlivý, ako nedostatok spánku. Vedci dokázali, že tak tí, ktorí nedosahujú dostatok spánku, a tí, ktorí príliš často spia dva krát zvyšujú riziko predčasnej smrti. V priemere by mala osoba spať asi 8 hodín denne.
Produkcia niekoľkých dôležitých hormónov pre naše telo je spojená so spánkom. Preto - nedostatok spánku môže poškodiť naše zdravie. Až 70% melatonínu sa produkuje počas spánku. Melatonín chráni telo pred predčasným starnutím, od rôznych stresov, predchádza rakovine a zvyšuje imunitu. Nedostatok spánku vedie k poklesu produkcie rastového hormónu (rastový hormón), ktorý reguluje činnosť nervového systému, spomaľuje proces starnutia, zlepšuje pamäť. 2-3 hodiny po usnutí spája vrchol svojej produkcie. Každý, kto chce schudnúť, by mal normalizovať svoj spánok. Greleen - zodpovedný za chuť do jedla a leptín - za pocit nasýtenia. Zvyšuje chuť do jedla u tých ľudí, ktorí nespávajú.
Tipy pre zdravý spánok.
Pre dobrý spánok použite niekoľko tipov. Jednoduché cvičenie pred spaním vám pomôže robiť to robustné. Odstráňte fyzickú preexpozíciu. Nechajte čokoládu pred spaním a nepijte kávu. Tieto výrobky obsahujú excitačné látky. Teplota v miestnosti, kde spíte, by mala byť medzi 18 a 24 stupňami. Pokúste sa ísť spať súčasne, ak je to možné. Nesnažte sa dlho sledovať televíziu pred spaním a nepoužívajte počítač do postele. Tento zvyk robí mozog spojiť posteľ s bdenie. Majte dobrý a zdravý spánok!