Žiadne zdravie - nič nie je. S touto zvyčajnou frázou nemôžete tvrdiť. Nie je to pre radosť z dovolenky, ak sme nútení stráviť v posteli s teplotou alebo vysokým krvným tlakom, nie je možné plne komunikovať s rodinou, ak sa neustále obávajú nejakého ochorenia, je ťažké stať sa dobrým a populárnym špecialistom, ak zdravotné problémy nás neustále menia naše plány , Dobrý zdravotný stav je kľúčom k úspešnému, šťastnému a naplniteľnému životu. Aj keď ste absolútne zdraví, musíte sa neustále udržiavať vo svojom tvare. Za to stojí za to pamätať, čo to znamená, aby sa cítil zdravý.
Jedným z hlavných problémov moderného človeka je hypodynamia, t.j. nedostatok aktívneho pohybu. Zamyslite sa: 8 hodín strávených v práci, ktoré v moderných kancelárskych podmienkach len zriedka spôsobujú fyzickú záťaž vážnejšiu ako "jogging" do šéfov kancelárie alebo šálkou kávy, dostaneme sa do práce naším autom alebo verejnou dopravou a nákupná cesta je ťažko možná považuje za dostatočné fyzické zaťaženie. Nedostatok pohybu, sedavý životný štýl vedie k celkovému poklesu tónu, vzhľad nadmernej hmotnosti, môže spôsobiť problémy s chrbticou, takže aby ste sa cítili zdravo, musíte sa postarať o zmenu svojho životného štýlu na mobilnejší. Najprv sa pokúste urobiť viac: chodiť, vrátiť sa späť z práce, snažte sa, pokiaľ je to možné, odmietnuť výťah. Pamätajte však, že nič nenahradí vaše športové hry. Ak máte malú príležitosť, zaregistrujte sa do bazéna alebo fitnes klubu. Dve alebo tri hodiny týždenne vám pomôžu nielen okamžite cítiť lepšie a zdravšie, ale tiež vám umožní udržať si zdravie v pokročilejších rokoch. Ak to nie je možné - čo, robte gymnastiku priamo doma. Miesto, kde môžete rozmiestniť cvičenie rohož sa nachádza v každom byte. Venujte zvláštnu pozornosť cvičením na chrbtici, pretože zaťaženie s moderným spôsobom života je obrovské a cítite sa zdravé, ak máte bolesti chrbta, je to absolútne nemožné.
Ďalšou dôležitou podmienkou dobrého zdravia je správna a primeraná výživa. Moderný rytmus života niekedy spôsobuje, že ľudia odmietajú raňajky, čo je úplne neprijateľné, ak chcete byť zdraví. Jedlo pri raňajkách, jedlo nielenže slúži ako zdroj energie na celý deň. Pri absencii raňajok sa telo počas dňa neplánuje správne upravovať na spracovanie potravín, takže odmietnutie raňajok sa nakoniec pre vás premení na vážne ťažkosti s trávením. Obed musí obsahovať kvapalné teplé jedlo. Ale večera by mala byť čo najľahšia, aby v noci telo odpočívalo, namiesto toho, aby vyčerpalo energiu na trávenie jedla. Bohužiaľ, len málo ľudí dnes bez veľkých jedál pripraví bez občerstvenia. Ak sa nemôžete postupne vzdať tohto zvyku, pokúste sa pochutnať nie na sladkosti a najmä na sušienky a ovocie.
Nikto sa nemôže cítiť zdravý bez správneho odpočinku. Norma pre dospelého: 8 hodín denne. Odporúčame, aby ste toto číslo neznížili o viac ako 6 hodín. Pamätajte si, že je nemožné spať "do budúcnosti" a je takmer nemožné spať dlhé dni a týždne nedostatku spánku. Na rozdiel od očakávaní sen, ktorý trvá viac ako 10 hodín denne, nepomôže lepšiemu odpočinku, ale vedie k negatívnym procesom v nervovom systéme. Okrem toho majte na pamäti, že najlepší spánok je sen až do polnoci, takže je lepšie spať od 22 hodín do 6 hodín ako od polnoci do ôsmej ráno. Miestnosť, v ktorej spíte, by mala byť dobre vetraná.
Veľmi dôležité a odpočinok počas dňa. Zároveň je nemožné zavolať plnohodnotný odpočinok pri rozbehu počítačových solitérnych hier v čase obeda alebo dokonca hovoriť po telefóne. Najlepší odpočinok je aktívny: urobte niekoľko cvičení, utrite prach a vodu kvety, a najlepšie zo všetkého - nechajte aspoň pár minút na prechádzku.
Prevažná väčšina ľudí dnes nemôže cítiť zdravé bolesti hlavy. Toto ochorenie sa nedávno silno omladilo, mučilo aj tínedžerov a dokonca aj deti. Často príčinou bolesti hlavy je únava. Nie je to len o všeobecnom vyčerpaní tela, ale aj o únavách očí, ktoré sa vyskytujú s dlhým čítaním a ešte väčšou prácou v počítači. Ak chcete zvládnuť to, pomôžete špeciálnym cvičením na uvoľnenie očí, ktoré je potrebné vykonať každú hodinu. Ďalšou príčinou bolesti hlavy môžu byť problémy s cievami, nízky krvný tlak. V takomto prípade ide o výhovorku, aby sa poradil s lekárom, ktorý vám môže predpísať masáže alebo poradiť vám, aby ste nejaké lieky pili.
Nezamknite sa v stenách bytu a kancelárie. Pokúste sa stráviť toľko času na voľnom priestranstve, a ak žijete vo veľkom meste, nájdite si príležitosť, aby ste aspoň niekedy vyšli do prírody. Tým sa oslabí vplyv na zlú ekológiu moderného mesta, môže prispieť k nasýteniu mozgu kyslíkom a jednoducho vás nechať odpočinúť.
A pamätajte: väčšina ľudí dnes dokonale vie, čo to znamená, aby ste sa cítili zdravo. Ale ako ťažké je dať zlé návyky, zmeniť rytmus života, začať dávať pozor na to, čo nejako nie je veľmi významné. Preto neustále počujeme sťažnosti na zdravie od známych a priateľov, a na oplátku hovoríme o našich problémoch, a nie o tom, že naše zdravie je v našich rukách. Musíme naozaj chcieť byť zdraví, takže chcú byť pripravení na zmenu spôsobu života, naučiť sa vzdať sa televízie pre športové ihrisko, podarí sa usporiadať čas tak, aby to stačilo na úplný spánok a odpočinok, nebol lenivý pri varení dobrého a zdravého jedla. Musíte si uvedomiť, že iba vtedy, ak sa cítite zdravý, môžete si plne uvedomiť svoje seba profesionálne, dať takú pozornosť a starostlivosť svojej rodine a zažiť radosť z bohatého plného života, ktorý stojí za každého človeka.